postpartale Gewichtsverlust
Frage
Hallo,
Ich wog rund 105 vor, schwanger zu werden und gewann 40 lbs während meiner Schwangerschaft. Ich trainierte und gut gegessen im gesamten Gebäude. Da hat vor meinem Sohn 5 Monate, haben ich in der Lage gewesen, obwohl das zusätzliche Gewicht zu vergießen. Ich esse immer noch gut und Übung, aber es gerade nicht abspringen. Ich bin auch Fütterung Brust, aber ich bin nicht sicher, wie oder ob das Gewichtsverlust betroffen sind.
Ich habe über die South Beach Diät gelesen und frage mich, ob ich it- versuchen sollte, zumal ich bin immer noch das Stillen. Haben Sie einen Rat für mich? Ich trage immer noch die Mutterschaft Kleidung, weil es alles ist, was passt und es ist ziemlich deprimierend!
Dank!
Antwort
Es ist üblich, dass Frauen ihre Gewichte nach der ersten postpartalen Phase Plateau zu haben. Wenn Sie stillen, geben Sie Ihrem Körper das Signal, dass ein anderes Leben hängt von Ihnen ab, und da es nicht viel Sinn für Ihren Körper macht "leeren Sie die Speisekammer." Viele neue Mütter halten auch auf extra Flüssigkeiten beim Stillen. Diese Bedingungen bedeuten nicht, dass Sie etwas falsch zu machen. Ihr Körper ist Weisheit ist, alles zu tun, um sicherzustellen, dass Sie voll und ganz Ihr Baby ernähren können, egal was passiert.
Zu erkennen, dass, wenn Sie auf die Waage, die nicht alle die überflüssigen Pfunde zuzurechnen sind extra Fett Lagerung. Sie haben gebaut und in Betrieb sind, eine Milchfabrik. Dies bedeutet, dass Sie die Dichte Ihrer Brustgewebe erhöht haben, erhöht Ihre gesamte Flüssigkeitsvolumen (viele pp Frauen halten auf eine Menge Extra-Flüssigkeit) und die physische Infrastruktur (wie Arterien, Venen und Kapillaren), die Milchproduktion unterstützt.
Alle unsere "Mama Körper" sind in der Regel auf eigene genetische Raten zu de-entwickeln. Viele finden, dass, sobald die Menstruation kehrt, dass das Tempo wieder anzieht. Persönlich gestillt, ich bis 20 Monaten und blieb fünf Pfund über mein Gewicht vor der Schwangerschaft, bis ich entwöhnt. Dann ohne Anstrengung, (weil es flüssig war, nicht die Fettspeicherung) die Waage wieder auf mein normales Gewicht nachgestellt.
Ich für Sie einige Vorschläge. Zunächst als zu einer Diät-Plan, Fitness-Profis sind in der Regel entweder "Volumetics", die "Zone-Diät" oder die Weight Watcher-Programm für neue Mütter zu bevorzugen.
Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie nicht zu wenig zu essen! Ich weiß, das klingt kontraintuitiv, aber wenn Tag für Tag heraus essen Sie weniger als Ihr Grundumsatz, dann wird Ihr Körper SENKEN tatsächlich in Entschädigung metabolische Rate ist. Dadurch wird verhindert, Gewichtsverlust
Vorschlag zwei:. Aus Ihrem Umstandsmode, pronto. Kaufen oder leihen, einige grundlegende Stücke, die Ihre aktuelle Form schmeicheln. Dies wird Ihnen so viel besser, schöner und sexier als Umstandsmode zu fühlen! Kaum jemand passt in ihre vor der Schwangerschaft Kleiderschrank bei 5 Motten pp.
Eine neue Mama Körper Downer sein kann, besonders in unserem "Fett-Phobie" Gesellschaft. Aber erkennen, dass es nur vorübergehend ist, dass Sie und Ihre Figur bekommen zurück, (auch wenn sich das Tempo quälend langsam fühlt), dass Ihre "Mama Körper" ist das, was Mutter Natur vorgesehen hat, und dass es sowohl Weisheit und Schönheit in diesem Zustand zu sein.
