Korrektur diastasis ohne Operation
Frage Bei
FRAGE: Ich bin 5 Fuß 100 Pfund. Meine jüngste ist 20 Monate. Ich wurde von einem plastischen Chirurgen gesagt, dass ich diastasis haben. Yoga und Pilates haben nicht geholfen. Gibt es spezielle Übungen dieser oder einer zu korrigieren, die es noch schlimmer zu machen
ANTWORT: Wie breit ist Ihre Trennung, wo entlang Ihrer Mitte Linie kommt es vor, wie der Test durchgeführt wird, und welche anderen Fragen werden Sie tun mit, hervorstehende Bauch, Rückenschmerzen, etc?
---------- NACHBEREITUNG ----------
FRAGE: Mein seperation ist 2 Finger breit. Der Arzt fühlte mich einfach, dies zu bestimmen. Ich fühle die Lücke über und unter meinem Bauchnabels, sagte er, es oben war. Er benutzte den richtigen Namen für den Muskel. Mein größtes Problem ist mein Magen es nicht flach ist. Als ich knirscht fühle ich nichts. Auch nach dem ersten Kind fühlte ich, dass Enge das Zentrum meiner Bauch liefen. Jetzt fühle ich mich nichts in der Mitte, wie es tot ist. Die Seiten Muskeln werden immer viel fester. Wenn ich stehe, und ziehen Sie meinen Kern fühlt es sich ein wenig fester oder schwer unter meinem Bauchnabels, aber nicht an den Seiten mögen. Vielen Dank für Ihre Hilfe.
Antwort
Höchstwahrscheinlich auf 20 Monate pp, wird die Breite der Mittellinie Bindegewebe sehr viel ändern. Und die gute Nachricht ist, dass ein 2-Finger-Breite Trennung tatsächlich zu klein ist, die von den meisten in Betracht gezogen werden ein diastasis zu sein. Wenn die Trennung rehabbing ist es das Ziel, die Lücke zu zwei Fingerbreiten oder weniger zu schließen.
Connective Gewebe reagieren auf die Muskeln zu trainieren und dichter geworden, an die sie gebunden sind, gestärkt werden. Also auch wenn Ihr Mittellinie könnte die gleiche Größe zu bleiben, kann es enger geworden.
Sicher, können Sie die Form und die Funktion Ihrer Bauchmuskeln verändern kann. Beenden Sie alle Übungen wie Crunches, und die meisten Pilates Matte Arbeit, die den Oberkörper vom Boden heben, das heißt, Oberkörper Flexion.
Stattdessen müssen Sie zuerst Ihre Quer Abdominis (TVA) zu stärken, dann mit dem Zug der Muskel als Stabilisator fungiert. Dies ist, wie die Bauchdecke nach der Schwangerschaft wieder zu glätten. Sie müssen auch auf der unteren Wirbelsäule Flexion zu konzentrieren, wenn Sie Ihre Bauchmuskeln arbeiten.
Isometrischen Übungen, anstatt Übungen, die knirscht wie die zum Schließen der Mittellinie eine Impulswirkung, sind besonders gut nutzen und Muskelgewebe zu verkürzen. (Die Bauchdecke muss auch zu verkürzen, wie nach der Schwangerschaft zu stärken.)
Meine beiden preisgekrönten DVD "Bounce Back Schnelle Post-Natal-Core-Conditioning" und mein gefeierten Buch "Übung nach der Schwangerschaft: Wie Look und Feel Your Best "Feature-Workouts, die Sie TvA trainieren und glätten Ihre Bauchdecke.
Um mehr über Bauch Aufarbeitung nach der Schwangerschaft erfahren Sie unter:
: http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
Um mehr über das Training zu gehen nach der Geburt lernen http://befitmom.com/store.html
