Wie viel ist zu viel?
Frage Bei
Ich bin ein Tanzlehrer Ich frage mich, wie viel von dieser Aktivität ist o für mich 10 Wochen schwanger zu sein. Meine Mutter sagt, erreicht über meinem Kopf schlecht ist, aber es könnte ein Fraugeschichte sein. Wir tun Sprünge dreht Sprünge und viele Strecken. Wenn Sie mir vielleicht helfen könnte, auf, was ich vermeiden sollte würde geschätzt. Ich möchte nicht mein Baby jedoch unterrichten ist meine Aufgabe, zu verletzen, damit ich wissen müssen, wie zu behandeln. Vielen Dank für Ihre Zeit
Antwort
über dem Kopf zu erreichen, ist in Ordnung. Was ist nicht zu empfehlen ist schwer Gewichtheben, wie ein Overhead-Presse, in der letzten Hälfte der Schwangerschaft, wenn die abs kein Einzelgänger für die Wirbelsäule ausreichend Stabilität.
Die meisten Tänzer ziemlich kompakt bleiben, und ihre Bäuche Pop nicht und später in die Quere kommen erst viel als weniger aktive Personen. Wenn Ihr Bauch wird größer, werden Sie feststellen, dass es viel länger dauert, bis Sie Ihr Gewicht zu verlagern. Petite allegro ist die erste zu gehen. Dann werden die großen Sprünge.
sollte es möglich sein Unterricht während Ihrer Schwangerschaft zu halten. Wenn bewegt sich aus Ihrer technischen Bereich werden, markieren Sie sie für die Klasse aus.
für Bewegungen aufpassen, dass Sie den Kopf unter deinem Herzen zu platzieren, wie vorwärts Ballett erstreckt. Wie Sie kommen, wird Blut abfließen schnell, und man könnte sich schwindlig oder schwach zu bekommen. (Positional niedriger Blutdruck.)
Beim Stretching, immer den Bauch des Muskel dehnen, nie Bänder /Gelenke. Halten Sie Ihre Quer Abdominis (TVA) so stark wie möglich. Dies wird dazu beitragen, Bauch Trennung zu verhindern, erhöhen Stärke bei der Anlieferung "Schieben" und helfen Sie wieder glätten Sie schnell nach der Geburt abs.
Es gibt zwei sichere Bauch-Übungen, die die TvA Arbeit, die Sie in allen Phasen zu tun der Schwangerschaft auf meiner Website. Gehe zu: http://befitmom.com/strength_training.html und scrollen Sie nach unten auf der Seite nach unten.
36 Crochet Braids &Twists, um Ihr schützendes Frisurenspiel zu verbessern
Die wissenschaftliche Wahrheit über Kollagen für Haare und Nahrungsergänzungsmittel
33 Valentinstag-Nägel, um die Liebe im Jahr 2021 zu entfachen:V-Day-Nageldesigns
Augenbrauenverlängerungen zur Verbesserung der Gesichtsfunktionen
