Gewichtsverlust nach pregnancy
Frage
Hallo, ich habe mein zweites Baby zur Welt gebracht. Ich war 55Kg vor Beginn der Schwangerschaft und bewegen zum Zeitpunkt der Lieferung zu 74kg. Ich hatte einen Kaiserschnitt und nach 4 Wochen habe ich nur 5 kg Gewicht so far.Can Sie bitte beraten, welche Übung sind für mich, Gewicht zu verlieren, verloren, wenn man bedenkt das ist meine zweite C-Section war.
Antwort
Bei Ihrer postoperativen Follow-up-Besuch, Ihre OBGYN werden Sie für die Übung löschen, wenn Sie in einem typischen Tempo Heilung sind. Nachdem Sie für die Übung O.K.'d worden bin, dann kann es losgehen.
Um Ihre Bauchdecke wieder herzustellen, sollten Sie mit postnatalen Bauch Reha beginnen. Diese Arten von Übungen werden abflachen und Ihre Bauchmuskeln straffen, und entwickeln Kernfestigkeit und Stabilität in Ihrem Körper.
Für Gewichtsverlust zwei Fragen wichtig sind. Zuerst müssen Sie die Menge an Kalorien zu essen, die Sie benötigen, um den Stoffwechsel bei Ihrem Idealgewicht zu tragen. Und das sollte Konto Stillen und Ihr Aktivitätsniveau tragen. Für viele Mütter, ist ein ziemlich sitzender Lebensstil für ein Neugeborenes zu kümmern.
Der zweite Schlüssel ist Bewegung; Insbesondere die Fettverbrennung als Brennstoff. Je nach Fitness-Level, versuchen, zu gehen forsch, mit Ihnen Baby in einem Kinderwagen für 40 Minuten täglich oder zumindest an den meisten Tagen der Woche. Wenn Sie weniger fit sind, müssen Sie nach und nach bis zu dieser Höhe zu arbeiten.
In den ersten 20 Minuten moderate Niveau Aerobic-Übungen, verbrennt der Körper in erster Linie Kohlenhydrate (Glykogen gespeichert) als Brennstoff. Es ist nur dann, wenn diese leicht verfügbare Energiequelle erschöpft ist, wir "in die Speisekammer zu gehen" und starten Sie erhebliche Mengen an Fett als Brennstoff zu verbrennen. Brennen Fett als Brennstoff ist für die Gewichtsabnahme und langfristige Gewichtsmanagement von entscheidender Bedeutung.
Für weitere Informationen über postpartale Bauch-Übung, gehen Sie zu:
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
Für weitere Informationen über Gewichtsverlust nach der Schwangerschaft, gehen Sie zu:
http://befitmom.com/weight_loss.html
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