Firm, runden Bauch nach der Schwangerschaft-twins
Frage Bei
ich vor Zwillinge 13 Monate hatte. Ich war sehr fit vor /während der Schwangerschaft (Yoga über 6 Monate gelehrt geübt) und bin auch in der großen Form jetzt. Ich lehre Fitness /Aerobic /Yoga aber niemand scheint eine Antwort für mich, über meine kleine /schwanger suchen Tasche zu haben. Die vierte Person fragte mich gerade gestern, als ich durch war ... so dass ich jetzt nach Antworten suchen! Ich gewann 60 Pfund mit der Schwangerschaft, war 4 Fuß herum, aber alle haben und vielleicht noch ein paar Pfund verloren. Bin ziemlich dünn überall, aber meine Taille ist einfach nicht das gleiche! Ich habe einige Trennung der Bauchmuskeln haben, bevor ich nach 4 Monaten wieder zu trainieren begonnen Posten hatte ich etwa drei Finger Trennung und bin jetzt auf einem. Ich kann meine Six-Pack unter dem Rundheit ... und es ist eine feste Runde, nicht weich zu sehen. Ich habe nichts Extramaterial hat, nur nicht in einer Weise, dass die Leute denken, dass ich schwanger bin, wenn ich nicht bin. es ist für mich peinlich und für sie, dies zu erklären! Jede Info wird geschätzt. Vielen Dank! Ja
Antwort
, wird gefragt, wenn das Baby ist fällig, wenn Sie nicht schwanger sind, ist das Schlimmste, vor allem, wenn Sie Fitness-Kurse lehren!
Es ist toll, dass Ihr Bauch Trennung über ihre "eigene aufgelöst, nachdem Zwillinge nicht weniger, so geben Sie sich einige wichtige Punkte gibt.
Ich vermute, dass sie ein funktionierendes Ungleichgewicht zwischen externen Bauchmuskeln haben dass biegen die Wirbelsäule und Ihre Quer Abdominis oder TvA. Wenn die TvA zu schwach ist, oder sich nicht richtig funktioniert, dann wird der Muskel nicht in der Lage sein, den intraabdominalen Druck zu enthalten, die Bauchdecke wird der Ballon nach außen in Übungen, die den oberen Rücken gegen die Schwerkraft beugen. Grundsätzlich Muskel Spezifität Theorie besagt, dass Sie, was der Praxis ist das, was man bekommt. Dies ist ein recht häufiges Problem Post Geburt.
Um Ihren Bauch müssen Sie zunächst flach zu Stärke in Ihrem TvA bauen, und es dann mit dem Zug richtig zu funktionieren, wie ein Stabilisator ist, dass Sie einen flachen Bauch-Profil während des Trainings aufrecht erhalten kann . Abhängig von Ihrer körperlichen Gewohnheiten und wie Sie Bauch-Übungen in der Vergangenheit getan haben, diese Umerziehung Phase könnte für Sie einfach sein, oder es könnte auf den ersten schwierig sein.
Für mehr in die Tiefe Informationen darüber, wie zu trainieren Ihre Bauchmuskeln auf diese Weise gehen zu:
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
