Excercise
Frage Bei
Bitte lassen Sie mich wissen, was ich während der Schwangerschaft und nach der Schwangerschaft tun können excercises. Ich war wirklich aktiv an der Turnhalle blieb aber im Augenblick becasue ich wirklich schlechte morgendliche Übelkeit, die gewesen sind.
Danke.
Nalini
Antwort
Im Allgemeinen bis etwa 20 Wochen können Sie mit Ihrem normalen Routine-Übung fortzusetzen. Da die Plazenta an dieser Stelle aufhört zu wachsen, danach müssen Sie langsam die Intensität Ihres Trainings verjüngen sich eine ideale Sauerstoff-Versorgung des ungeborenen Kindes zu versichern.
Krafttraining während der Schwangerschaft fortgesetzt werden kann, mit das Ziel der Wartung. Wegen Bandlaxitäten in den letzten Monaten, sind die Gelenke anfälliger für Verletzungen und damit perfekter Form ist kritisch.
Alle schwangeren Frauen sollten zu entwickeln versuchen /halten, wie viel Kernfestigkeit und Stabilität wie möglich, vor allem Stärke in ihre tiefsten Bauchmuskel, der Quer Abdominis oder TvA. Dies ist die körpereigene interne "Gürtel" und wenn zusammengezogen, komprimiert den Bauch. TvA Stärke hilft gemeinsame Schwangerschaft Beschwerden wie Rückenschmerzen und Bauch Trennung zu verhindern. Da dies auch die wichtigsten "Schieben" Muskel ist, unterstützt TvA Kraft stark in Wehen und der Geburt.
Viele Frauen genießen Aqua-Aerobic und Schwimmen während der Schwangerschaft, da sie Druckkräfte auf die Gelenke entlastet, und der hydrostatische Druck des Wassers hilft Ödeme zu verringern. Prenatal Yoga-Kurse sind auch eine Top-Wahl
Weitere Informationen zu Aerobic-Übungen während der Schwangerschaft, gehen Sie zu:.
Http://befitmom.com/aerobic_exercise.html
Weitere Informationen gehen auf die Festigkeit und während der Schwangerschaft Kernanlage, zu:
http://befitmom.com/strength_training.html
