Bauch-Ausbuchtung fast 3 Jahren nach der Geburt
Frage Bei
FRAGE: Für Helene bitte
Ich bin ein 39 Jahre alte Mutter von 6- und 2,5-jährigen Töchter. Vor der Schwangerschaft war ich eine Größe 2 und 5 '4 "groß. Seit der Geburt meiner zweiten Tochter 2,5 Jahre vor, mein Magen ist prall (va in der Nacht.) Bis zu dem Punkt, wo ich schwanger tun aussehen wieder! Verbracht hatte viele Stunden Computer Forschung, ein Besuch in meinem OB /gYN und zu unserem Hausarzt, ich Schluss gekommen, dass Helen "Bounce Back Fast" DVD versuchen, ist die einzige Lösung für dieses Bauch-Ausbuchtung (Schwerpunkt vor allem auf der transv. Abdom. Muskel) . Meine äußere Bauchmuskeln ziemlich eng sind, aber es ist der verantwortliche Muskel in diesem stommach zu ziehen, die die Arbeit benötigen, müssen! Also, meine Frage ist .... wie lange wird es dauern, bis ich einige Ergebnisse sehen ?! ich habe einige große 40. Geburtstag Pläne kommen (sowie Bikini-Saison!), ich habe die 35 min Programm ca. 6-mal pro Woche tue und die Arbeit am transv abd im Auto, indem es einfach in Halte auch dies genug ist, um... nehmen Sie die riesigen Bauch weg, oder bin ich zu spät Vielen Dank für Ihre Hilfe und Ihre DVD !!
ANTWORT: Es etwa drei Wochen dauert der Grundlage von Stärke in Ihrem TvA zu bauen. Volle Reha Ihrer abs kann überall von 10 bis 16 Wochen in Anspruch nehmen, je nachdem, wie oft und wie gut führen Sie die Übungen.
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FRAGE: ich habe seit einigen Monaten (mindestens 10 Wochen) und das "BB Schnell-Intervall-Training und ab Werk getan "DVD ausschließlich für ein paar Wochen. Obwohl ich nicht Perfektion erwarten bin nur noch, ich habe absolut keine Veränderung in meinem Beule bemerkt, trotz Überprüfung ständig, dass ich die Übungen richtig bin durchführen. Muss ich etwas zu tun mehr, zu oder gibt es eine Möglichkeit, dass der Schaden dauerhaft ist?
Antwort
tun alle Arbeit ab stoppen, die den Oberkörper aus dem Boden gegen die Schwerkraft, da diese Bewegungen der externen Bauchmuskeln zu überwältigen verursacht verbiegt /rollt Ihre Transversale Abdominis oder TvA. Wenn Ihr TvA wirklich stark ist, sollten Sie in der Lage dramatisch die Form des Bauches zu ändern, wenn Sie den Muskel kontrahieren.
Sie auch versuchen können Verblockung Sie auf all die Bewegungen abs, die den Bauch Scoop Technik nutzen. Mit den Händen, drücken Sie Ihren Bauch nach unten und in Richtung Ihrer Mitte Mittellinie eine wirklich tiefe Schaufel zu bekommen, dann Ihre Muskeln wieder anziehen, und führen Sie die Übung /Wiederholungen, damit Sie sie in der besten Position möglich verwenden.
Sehen Sie die tägliche Körper Nutzung. Haltung kann stark die Form des Bauches bewirken. Stellen Sie sicher, dass Ihr Becken ist neutral. Wenn das Becken gekippt wird, dann werden die Bauchmuskeln ständig gestreckt und die Eingeweide neigen dazu, nach unten zu fallen und in den Bauch weiter. Bei
Es ist auch üblich, dass Frauen ihre Bäuche zu neigen nach außen zu drücken, während das Heben und zu tragen.
