pränatale Fitness
Frage
hatte ich einen Kaiserschnitt vor acht Wochen Ich möchte wissen, wie lange muss ich warten, bis 1] ausüben und 2] Sex
Antwort
Bei 8 Wochen nach C, haben Ihre Stiche vollständig geheilt, so dass Sie nach der Geburt Bauchanlage beginnen kann. Starten Sie durch den Aufbau von Kraft in Ihrem tiefsten ab Muskel, Ihre Quer Abdominis, dann Übungen Fortschritte, die die untere Wirbelsäule biegen.
Nicht mit knirscht Beginnen Sie, Pilates, oder jede Übung, die Aufzüge /rollt der Oberkörper aus der Boden oder gegen die Schwerkraft.
Wenn Sie irgendwelche Beschwerden um Ihre Narbe erleben, beginnen sanfte Massage rund um den Bereich Verwachsungen zu lösen. Schmerzen im Bereich der Narbe ist üblich und fast immer durch Verwachsungen.
Auch wenn Sie eine C gehabt haben, noch müssen Sie möglicherweise Ihre Beckenbodenmuskulatur zu stärken, so beginnen Kegel-Übungen täglich tun.
Wie Geschlecht, bei 8 Wochen nach C, Sie ' re gut zu gehen dort auch
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