Depression, Angst, Stress und Schwangerschaft
Frage Bei
ich glaube, ich kann aufgrund extremer Stress Depressionen und einige Angst erleben. Es ist eine harte Gewohnheit zu brechen ich von meiner Mutter gelernt. Ich bin fast 2 Monate schwanger und ich habe '' Erforschung '' auf Google über mögliche Symptome und Gründe. Ich habe nicht einen Arzt wegen meiner Mangel an Einkommen und Versicherung. Ich habe keine Möglichkeit, etwas anderes als Lebensmittel zu kaufen. Ich frage mich, wenn Sie irgendwelche Möglichkeiten aufzeigen, könnte es zu lindern. Ich habe über Yoga gedacht oder einfach zu Fuß herum. Ich hatte gehofft, Sie auch andere Dinge vorschlagen könnte, wenn. Vielen Dank.
Antwort
Eines der Markenzeichen von Stress und Angst
kreisförmig Denken. Unser Gehirn gehen um und um auf den gleichen negativen Gedanken, die mehr Stress erzeugt, die den Zyklus verewigt. Es ist eine harte Gewohnheit zu brechen.
Ich kam aus einer sehr hohen Angst Familie mit einer Mutter, die Panikattacken hatten, negativ kommuniziert und war psychologisch missbräuchlich auf bestimmte Familienmitglieder, also habe ich ähnliche Probleme hatte.
Unser Gehirn elastisch sind, können wir unsere Denkmuster zu ändern, und das ist der Schlüssel zu einem glücklicheren und gesünderes Leben zu leben. Und wenn Sie diese Fähigkeit lernen, dann können Sie Ihr Kind in eine gesündere Art und Weise zu erhöhen, als Sie aufgewachsen sind.
Sie viele Möglichkeiten, wenn es darum geht, und die Stimmung zu trainieren. Fitness Walking ist gut. Sie werden Ihre Herzfrequenz erhalten müssen, so dass Sie auf einem Niveau arbeiten Sie das Gefühl ist "etwas schwierig." Mit dieser Methode dauert es ungefähr 20 bis 30 Minuten die Stimmung zu heben. Fitness mit einem Freund zu Fuß würde zu eine gute Idee sein.
Yoga ist gut für Stress, obwohl Klassen nicht in Ihrem Haushalt sein kann.
Was wirklich mein Leben verändert wurde zu lernen, wie zu vermitteln. Vielleicht könnten Sie einige Techniken aus dem Internet lernen und lehren, sich einige grundlegende Meditationstechniken. Es gibt auch eine Menge von Informationen im Internet über mentale Gewohnheiten ändern, die für Sie von Nutzen sein könnten.
Um einen Angriff Angst, still zu sitzen und wiederholen eine positive Botschaft Kick-down, eine, die Wahrheit und Sinn in Ihrem Leben hat, immer und immer wieder. Dies ersetzt die negative Selbstgespräche mit positiven, und wird Ihnen helfen, den Kreislauf von Stress und Angst zu stoppen.
Sie sollten sich Kredit geben für die Anerkennung, dass Sie Depression und Angst erleben und für den Start auf dem Weg zu finden, Lösungen. Wenn die Einrichtung sind Sie bereits auf dem Weg zu einer besseren Gesundheit.
