Sichere Übung für pregnancy
Frage Bei
FRAGE: Hallo, Helene,
ich sah, dass Sie während und nach der Schwangerschaft Fragen zu Übung beantworten. Welche Arten von Dingen, empfehlen Sie? Bevor ich schwanger war, tat ich Leslie Sansone Walk zu Hause. Sind Sie vertraut mit ihr? Ich habe auch Jillian Michaels keine Mühe mehr Zonen Training und gelegentlich der größte Verlierer oder Mein Fitness-Coach für die Wii. Ich ziehe es Workouts ich zu Hause tun können.
Ich glaube, ich bin meistens nur daran interessiert zu wissen, welche Arten von Aerobic-Bewegungen während der Schwangerschaft nicht sicher sind
ANTWORT:. Für aerobes Training während der Schwangerschaft, müssen Sie in einem moderaten Trainingszone zu bleiben . Immer trainieren auf einem Niveau, das Sie wahrnehmen, als "etwas schwierig." Sie wollen nie an den Punkt zu kommen, wo man stark oder fühlen den Atem keuchen. Während Ihre Schwangerschaft Fortschritte werden Sie feststellen, dass die Rate der wahrgenommenen Anstrengung steigen wird und dass Sie ein bisschen verlangsamen müssen in einer gemäßigten Zone zu halten.
Sie wollen auch mit Übungen bleiben, dass Sie kennen, und verwendet, um zu tun. Also, wenn Sie joggen nicht gewesen sein, möchten Sie nicht, dass jetzt zu starten. Fitness Walking, ist sicher für jeden etwas dabei. Geringe Auswirkung Übung DVDs sollte auch in Ordnung sein
Für weitere Informationen über welche Übungen während der Schwangerschaft zu vermeiden, gehen Sie zu:.
Http://befitmom.com/contraindicated_exercise.html
Weitere Informationen über Aerobic-Übungen während der Schwangerschaft gehen zu:
http://befitmom.com/aerobic_exercise.html
---------- FOLLOW-UP -------- -
FRAGE: Vielen Dank für die schnelle Antwort! Die Walking Training Ich mag zu tun beinhaltet Knie Aufzüge und erreichen über den Körper Ihres gegenüberliegenden Knie zu berühren. Es spielt auch eine Macht treten, leichtes Joggen, über den Kopf zu erreichen, usw. Ist das alles Sachen sicher?
Antwort
RE: über den Körper Erreichen Ihrer gegenüberliegenden Knie berühren: OK jetzt, aber wenn Ihr Bauch groß wird, ist es in die Quere kommen wird und der Umzug wird schwierig werden, .
RE: Macht treten: auf die Gelenke zu besteuern, und das Gleichgewicht der gleiche wird nicht nach 20 Wochen könnte zu werden, so müssen Sie dies zu ändern
RE:. Licht Jogging: OK
RE: über den Kopf zu erreichen: OK, aber stellen Sie sicher, dass wie Ihr Bauch dehnt sich aus, dass Sie Ihren Rücken nicht, wenn Sie Ihre Reichweite über den Kopf.
