Schwere Sacroiliac Schmerzen nach zwei aufeinander folgenden births
Frage Bei
ich eine Verletzung erlitten zu meiner linken Hüfte während meiner ersten Schwangerschaft im September 2008. Mein Arzt sagte zu der Zeit der Schmerz war normal und aufgrund der Menge von Relaxin in meinen Gelenken. Der Schmerz dauerte bis kurz nach meinem Sohn im November 2008 (nach 37 Stunden Arbeit durch einen Notkaiserschnitt gefolgt) geboren wurde. Fünf Monate später wurde ich wieder schwanger, und die Schwangerschaft auf die Schmerzen gingen begann wieder zu setzen in. Im Februar 2010 hatte ich eine erfolgreiche VBAC, aber ich habe nicht in der Lage gewesen, da festzulegen. Wenn ich in einem subpine Lage bin meine Hüfte beginnt enorm weh zu tun, und so bin ich nicht in der Lage zur Festlegung schlafen. Ich habe da einen neuen Arzt besucht, die mich in die Radiologie für Röntgenstrahlen gesendet. Nach der Verlegung während der Röntgenstrahlen für 30 Minuten nach unten, ich war nicht in der Lage, die Klinik in einem Rollstuhl zu gehen und nach links. Der Schmerz verursacht schwere Muskelkrämpfe im unteren Rücken. Bei der Überprüfung der Röntgenstrahlen der Arzt festgestellt, dass ich Verletzungen meiner SI-Gelenk wiederholt haben, und gab mir eine SI-Gelenk Stützgürtel zu tragen. Das Band scheint nicht zu helfen, und ich bin immer noch ständig Schmerzen. Ich habe zwei kleine Kinder zu kümmern und müssen funktionieren zu können. Ich hoffe, dass von den Schwangerschaften Gewicht zu verlieren, wird dazu beitragen, einige der Belastung auf meinem Gelenk entlasten, aber ich bin nicht sicher, welche Übungen zu vermeiden. Ich möchte sicherstellen, dass ich die richtigen Strecken /Übungen mache meine SI-Gelenk zu heilen und wieder in eine optimale Form sein. Ihre Eingabe wird sehr geschätzt. Danke für deine Zeit.
Antwort
Es klingt wie Sie Instabilität am Iliosakralgelenk haben. Da das Gelenk zu viel Bewegung hat, Ihre Muskeln versuchen, die Flaute zu übernehmen. Sie sind nicht diesen Job zu machen entworfen, und so gehen sie in Krampf.
Wenn Sie sich in einer akuten Phase sind auch Ihre Gelenk anschwellen wird. So verwenden könnte einen Eisbeutel helfen, zusammen mit der Einnahme von entzündungshemmenden Medikamenten. Fragen Sie Ihren Arzt, was über die Theke Medikamente sind sicher für Sie in dieser Zeit zu nehmen.
Chiropraktik kann sehr hilfreich sein, das Gelenk wieder in die richtige Ausrichtung zu setzen. Geben Sie für jemanden, der in prä- und postnatale Betreuung spezialisiert hat.
Vermeiden Sie alle Drehbewegungen und Bewegungen, die Torsion und Biegung der Wirbelsäule zugleich. Wenn Sie Ihre Kinder zu heben und zu tragen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Knie beugen, und lassen Sie sich nicht Ihre Wirbelsäule flex, oder ein "C" Form zu machen. Andere Bewegungen, die das SI-Gelenk umfassen Sitz- /Ausübung in der "Schneider-Position" und sitzt mit gekreuzten Beinen betonen kann. Vermeiden Sie alle Yoga-Bewegungen, die die Hüften geöffnet sind so konzipiert, und den unteren Rücken.
Starten einige sehr grundlegende postnatale Übungen, die Ihre Quer Abdominis stärken, die der Hauptmuskel ist, die Kernkraft und Stabilität der Wirbelsäule bietet. Verwenden Sie keine traditionellen Übungen ab, wie Crunches oder Sit-ups. Konzentrieren Sie sich auf grundlegende Kern-Übungen. Bei
Es kann verlockend sein zu wollen, das SI-Gelenk zu strecken, wenn Sie Schmerzen sind zu erleben gibt. Aber Ihre Verletzung wird durch zu viel Bewegung verursacht werden, weil Ihre SI Bänder zu lang sind und nicht genug Unterstützung (dies wird durch die Hormone der Schwangerschaft verursacht wird). So Strecken des SI-Gelenk wird nicht empfohlen.
Sanfte Strecken der Nähe Muskeln, wenn sie in Krampf gehen, ist in Ordnung, aber keine tiefen Strecken. Bänder heilen langsam, so dass Sie sehr konservativ zu sein brauchen, wie Sie Ihre Wirbelsäule für mindestens mehrere Monate verwenden.
http://www.befitmom.com/discomforts.html
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