Beitrag C section
Frage Bei
Ich hatte mein Baby eine Woche geliefert und einen halben Tag von c-Seite. Persönlich fühle ich meinen Körper in Ordnung genug Zustand ist, und ich fühle mich gut, einige Übungen zu machen. Hin und wieder ich ein wenig geizig Sensation um meinen Schnitt zu bekommen, aber das Knock-out mit Ibuprofen. Ich verstehe, dass Walking ist wahrscheinlich die sicherste nicht anstrengende Cardio ich jetzt tun kann. Aber was ist eine Yoga oder Radfahren Klasse bei einer geringen Auswirkungen? Ich bin sehr gespannt, in Arbeit aus, um wieder. Und mein Mann darauf bestehen, dass ich 6 Wochen warten, etwas zu tun. Was ist ein gutes Training für mich, dass ich Ergebnisse geben werden? Mein Ziel ist es einfach nicht meine Größe, um wieder 3 Jeans wieder, aber gesund zu fühlen, noch einmal. Ich arbeitete heraus jeden Tag vor der Schwangerschaft und konnte nicht so viel während der Schwangerschaft fortgesetzt werden, weil ich so krank fühlte. So fühle ich mich völlig ungesund und aus der Form. Vielen Dank!
Antwort
Es gibt sichere Aktivitäten für Sie an dieser Stelle sowie Aktivitäten, die Sie bis ca. 6 Wochen sollten es vermeiden, C. Post
alle Bewegungen vermeiden, die könnte Ihre Bauchdecke, wie das Heben schwerer Gegenstände und Bewegungen belasten die Wirbelsäule verdrehen. Stellen Sie sicher, dass Sie die "Log-roll" Technik verwenden, wenn aus dem Bett oder aus dem Boden zu bekommen. Sie nicht tun knirscht.
Walking ist gut, aber einen Kinderwagen für Ihr Baby verwenden. Ein Front-Pack ist nach dem 6 Wochen Punkt OK.
Viele Frauen fühlen sich ein Stechen oder Zupfgefühl auf ihren Einschnitt für den ersten Monat oder so. Bu, wenn Ihr Einschnitt plötzlich entzündet, heiß und geschwollen, Sie Fieber entwickeln, oder Sie haben Eiter herauskommen, sehen Sie Ihre OBGYN.
Was Sie tun können, sind nach der Geburt Übungen spezialisiert, die, anstatt strecken, Ihre Einschnitt Bereiche komprimieren.
Beachten Sie, dass Muskel nicht während eines C-Abschnitt geschnitten wird. Haut geschnitten wird, dann werden die Faszie Schichten zwischen den Muskeln geschnitten werden, dann werden die Muskeln werden aus dem Weg eingespannt. So Ihre tatsächliche Nahtstellen sind entlang der unteren Aspekt der Gebärmutter, der Faszie Gewebe und Haut.
Während die Heilung, die am meisten gefährdeten Bereich der Faszie, nicht die Gebärmutter, die schnell schrumpft, oder die Haut. Dies ist der Bereich während der Erholung zu schützen.
Wie zu Übungen, um gut zu Fuß, wie auch andere Non-Impact-Aktivitäten wie Ellipsentrainer. Liegerad ist auch in Ordnung. Kein Schwimmen, Krafttraining, Joggen, Pilates oder Yoga, bis nach 6 Wochen.
Für ab Reha können Sie tun Bauchkompressionen und Übungen beginnen, die Becken kippt und Bauchkompressionen, wie "Belly Ausschöpfen," kombinieren "Slides Heel" und "Becken- Abdominoplastik."
Weitere Informationen über Reha nach der Schwangerschaft gehen zu:
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
