7 Monate nach der Geburt und nicht in der Lage, ein Pfund zu vergießen!
Frage Bei
So kann ich nicht verstehen, was mit meinem Körper los ist. Ich hatte mein zweites Kind c-Abschnitt fast 7 Monate her und ich kann nicht ein Pfund zu vergießen. Wir haben das Stillen für die ersten 6 Monate, wenn mein Arzt gab die mich voran gehen auf niedrig bei 3 Wochen nach der Geburt zu tun, zu Fuß. Nun, da wir entwöhnt ich ins Studio 5-7 Tage pro Woche Cardio mit Krafttraining, Ich beobachte, was ich esse kleine, gesunde und mehrere Mahlzeiten pro Tag. Ich habe nicht ein Pfund verloren. Ich bin 5'3 und 160, und ich weiß, wie ungesund das für mich ist. Warum kann ich vergossen kein Gewicht?
Antwort
Mehrere Dinge könnten los werden.
Erstens, wenn Sie Krafttraining beginnen, Sie Muskelmasse aufbauen, die mehr als Fett wiegt. So könnten Sie Muskel mit der gleichen Rate bauen, die Sie Fett verlieren. Also auch wenn Sie immer schlanker und fitter, bleibt die Waage das gleiche.
Zweitens haben Sie nicht so lange entweder trainiert. Die ersten sechs Wochen nach einem Trainingsprogramm ist, wo Ihr Körper anpasst. Betrachten Sie das als wie sein auf dem "on-Rampe" zu Fitness. Und Ihre postpartalen Körper ist immer noch in "Mama-Modus", was bedeutet, dass das letzte, was Ihr Körper denkt, sollte es tun, ist die Speisekammer leer. (Schließlich, da Frauen, führen wir die Speisekammer, dass auch mit Blick auf Hunger zu versichern, dass unser Körper in der Lage sein wird, zu wachsen und gesunde Nachkommen zu pflegen.) Es wird Ihr Körper mehrere Monate dauern, von den Betrieb einer Milchfabrik, um den Übergang zu zurückbekommen
auf Ihren Stoffwechsel "normal." vor der Schwangerschaft Drittens sind die meisten von uns unter Schätzung der Menge an Kalorien, die wir aufnehmen, und über die Intensität unseres Trainings schätzen. Da Sie nicht mehr stillen, würde ich vorschlagen, dass Sie pro Tag zwischen 1.400 und 1.600 Kalorien essen. Nicht viel, ich weiß, aber wenn Sie zu einem idealen Gewicht runter wollen, das ist, was es braucht. Ernährungstagebücher arbeiten, und es gibt viele gute Anwendungen und Programme, die Sie verwenden können.
Also, was tun? Halten Sie die Ausübung und ein Ernährungstagebuch verwenden, um sicherzustellen, dass Sie in der richtigen Menge, um eine qualitativ hochwertige Ernährung sind zu essen. Ihr Körper wird sich ändern. Langsamer als Sie wollen, ja, aber am Ende, langsam und stetig das Rennen wirklich nicht gewinnen.
Das ultimative Ziel, einen gesunden Lebensstil zu etablieren ist, eine, die im Gleichgewicht ist, so dass das gesamte Konzept der " Diät "ist irrelevant. Plus, eine ausgewogene, fit und gesunde Lebensweise, werden Sie eine gute Gesundheit Selbstpflege zeigen, die Ihre Kinder emulieren.
UPDATE
RE: 1200 Kalorien pro Tag - an den Tagen, die Sie trainieren diese Zahl ist wahrscheinlich zu niedrig zu sein. Im Allgemeinen wird ein Training für Ihr Gewicht und Fitness-Level brennen etwa 300 Kalorien pro Stunde, die sich leicht Ihren Körper in einen "Hunger" -Modus versetzen könnte, wenn man nur in 1200 Kalorien nehmen. Dies senkt den Stoffwechsel und verhindert Gewichtsverlust. Die meisten Menschen wissen nicht, dass zu wenig zu essen Gewichtsverlust verhindern kann, aber es funktioniert. An den Tagen, die Sie trainieren, essen ein Minimum von 1500 Kalorien.
