Schwangerschaft 1. Trimester Ernährung und exercise
Frage Bei
FRAGE: Hallo,
Ich bin 30 Jahre alt, 2 Wochen schwanger. Ich bin 5ft 4 "hoch und wiegen 182 Pfund, BMI 32
Ich will wissen, ob es in Ordnung ist für mich auf Kalorien zu reduzieren und erhöhen Proteine in meiner Ernährung und versuchen, etwas an Gewicht während der ersten verlieren Trimester. I 1 Stunde everday gehen.
können Sie mir bitte mitteilen, wie meine Ernährung und Bewegung nach den Schwangerschaft Bedarf zu ändern.
Ist es sicher, Gewicht während des ersten Trimesters zu verlieren oder sollte ich mit diesem Gewicht einfach weiter ??
ANTWORT:. Ziel täglich etwa 2.000 hochwertige Kalorien zu essen alle Junk ausschneiden, Zucker, fetthaltige Lebensmittel, Fastfood, usw. essen Sie viel frisches Gemüse, Obst, Gemüse und magerem Protein-Quellen. Stellen Sie sicher, dass Sie auch jeden Tag gute Kalziumquellen sind zu essen. eine pränatale Vitamin täglich nehmen.
Sie sollten 15 bis 20 Pfund insgesamt während dieser Schwangerschaft zu gewinnen wollen. Versuchen Sie, eine Überweisung an einen zertifizierten Ernährungs helfen Ihnen, die Qualität Ihrer Ernährung, zu verbessern und übermäßige Gewichtszunahme zu verhindern.
Fitness-Walking halten, da dies große Vorteile für Ihre und Ihr Baby bietet.
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FRAGE: Hallo,
Vielen Dank für die Antwort . Ich bin an Gewicht zu einem sehr schnellen Rate. Ich gewann 5 Pfund in einer Woche Zeit. Ist, dass zu viel. Ich esse, wie ich es vor zu essen pflegte. Können Sie mir bitte helfen, mein Gewicht unter Kontrolle zu halten.
Antwort
ein Ernährungstagebuch starten
, alles aufzuschreiben, was Sie essen, und schätzen den kalorischen Wert. Gehen Sie nicht mehr als 2000 Kalorien pro Tag.
in Volumetics Look. Sie können ein gebrauchtes Exemplar einfach online kaufen. Dies ist eine sehr gesunde Art und Weise eine Menge Nahrung zu essen, ohne viel Kalorien.
