Wiedereinschalt eine diastasis
Frage Bei
Frage: Ein wenig Infos über mich: Ich habe 2 Kinder, meine jüngste ist gerade mal 4. Mein diastasis 3-4 Finger vom Bug bis zum Heck zunächst recht groß war. Ich habe physikalische Therapie, Ihre Bounce Back Schnelle Video, das Tuppler Technik und Peggy Brill Core Training Buch und schloss leicht die Diastase unter meinem Bauchnabels. Dieser Teil hat tauchte nie wieder geöffnet. "Das Problem vor Ort ist etwa 2 1 /2-3 ab meinem Bauchnabels und steigen. Bei ihr schlimmsten ist, dieser Ort ist 3 Finger breit. Ich arbeite und Arbeit und schließen Sie es meist nur, um es in einer Woche aufplatzen oder zwei. Vor kurzem konnte ich es den ganzen Weg zu schließen, und es blieb es für etwa 1 Monat Weg. Aber ich schlechte Allergien bekam und wurde viel Husten und es tauchte wieder auf. ein Husten etwas tatsächlich aus dem Pop ich winzige Nabelbruch haben. hustete ich, fühlte ich meine bereits outie Bauchn festere erhalten und zart, so schob ich auf sie und konnte fühlen, was auch immer es war, dass tauchte durch, gehen sie zurück in.
also, ich habe ein paar Fragen: Was ist der richtige Weg ist, zu husten, um nicht mein diastasis wieder zu öffnen Coughing hat es mir angetan vor, aber ich habe mich noch nie durch Pop alles, was ich für einen Monat mit einer laparoskopischen Chirurgen konsultieren ging vor, und er sagte?. würde die Hernie 1 Stich zu schließen, so dass es nicht sehr groß sein muss. Außerdem arbeite ich es wieder zu schließen, aber ich frage mich, wird es immer ein Kampf sein Wiedereröffnung, wenn ich falsch, etwas zu tun (Husten, falsch aus dem Bett, usw. ) und dann arbeiten wieder zu schließen? Wird die diastasis jemals so gut und die Muskeln neu trainiert genug werden, geschlossen, dass sie nur so bleiben?
Wegen der Hernie knallend aus und die Diastase kommen und gehen, ich habe die Operation am überlegen. (Ist die Operation ein Erfolg in diastasis schließen und halten sie geschlossen?) Es ist ernüchternd und entmutigend, hart zu arbeiten und haben es nicht fixiert bleiben
Danke,
Karen
ANTWORT:. Niesende und Husten sind sehr kraftvoll und explosiv. Ich habe diese Art von Ereignissen hörte, wie ein Nabelbruch verursachen und sogar Gebärmutter- und /oder Blasenvorfall.
Sicherlich sollten Sie Ihre Mittellinie schienen, mit den Händen, die Menge an Zugkraft auf Mittellinie zu begrenzen, während Husten Ereignisse.
Sie können Rippenverschluss Übungen, die helfen können, die Dehnungskräfte auf dem oberen Teil der Mittellinie zu reduzieren.
Hier ist eine grundlegende ein:
das Fitnessband Wrap um den unteren Rippen und ziehen es straff. Wenn Sie ausatmen, ziehen Sie Ihre Kern so viel wie möglich, und ziehen enger die Band. Wie Sie dies tun, ziehen Sie die Rippen nach innen, so viel wie Sie können auch. Die Band wird etwas Hilfe mit diesem Schritt bieten. Ihre unteren Rippen sollten in eine abgeschrägte Form zu verschieben, und Sie werden eine starke Kernaktivierung fühlen. Diese Übung wird Ihnen auch eine ausgeprägtere Stundenglasform über zu Zeit. :)
Als mein Kern Übungen, können Sie auch manuell Verblockung der unteren Rippen (sie zusammen ziehen) hinzufügen, so dass Sie die oberen Fasern des Transversus und obliques trainieren, zusammen zu arbeiten, um zu schließen und zu stabilisieren Ihr die obere Hälfte mittel~~POS=TRUNC.
Die meisten Ärzte werden nicht die Mittellinie in Verbindung mit einem Hernien schließen (was wirklich nicht sinnvoll ist, da gibt es eine direkte Ursache und wirksam mit den beiden Bedingungen) so ein diastasis Reparatur wäre ein zweites Verfahren in Betracht gezogen werden. Im Allgemeinen Versicherung wird diesen Teil nicht decken, auch wenn es noch ein paar Stiche bedeutet. Chirurgische Reparatur von diastasis dauert, bis Ihre nächste Schwangerschaft, so sollten Sie es nur berücksichtigen, wenn Sie wissen, dass Sie mit der Familie Gebäude fertig sind.
http://befitmom.com/abdominal_separation.html
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FRAGE: Vielen Dank für Ihre schnelle Antwort !! So klingt es wie die Operation eine dauerhafte Lösung sein könnte. Ist die Übung fix schließlich produzieren dauerhafte Ergebnisse oder wird es auch weiterhin in regelmäßigen Abständen durch mein Leben mit jeder falschen Zug oder verfallen in Training?
Thanks again,
Karen
Antwort
Ihre Situation
ist etwas ungewöhnlich, da man 4 Jahre ab der Geburt ist aus sind. Ich vermute, dass Sie Ihren Ober Bindegewebe haben nie wirklich geheilt, oder haben sich weiter angespannt bleiben, und das ist, warum Ihre Mittellinie nicht geschlossen geblieben ist. Warum sollten Sie in der Lage sein, gute Funktion zu haben, und nicht prall, mit der richtigen Bewegung. Zur Frage, ob oder nicht Übung Sie eine dauerhafte Lösung bieten kann, wünsche ich, dass ich Ihnen eine Garantie geben können, aber in aller Ehrlichkeit kann ich nicht, weil ich nicht da bin trainiert Sie, oder in der Lage, die Ursache, warum zu beurteilen Ihre mittel~~POS=TRUNC bleibt nicht geschlossen.
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