Schmerzhafte Füße während des Spinnens /cycling
Frage
Ich bin fast 30 Wochen schwanger und tun hohen aeroben Intensität regelmäßig Sport treiben. My Spinn Klasse wird so strukturiert, dass die von den ersten 5 Minuten, wird die gesamte Klasse wird in einer stehenden Fahrposition durchgeführt. Ich trage Schuhe Radfahren aber nach etwa 15 Minuten beginne ich starke Schmerzen in meinen Füßen zu bekommen. Ich hasse * nicht * zu setzen haben, weil ich bin körperlich müde (das heißt, wegen der Schwangerschaft), sondern wegen der schmerzende Füße. Wissen Sie, was die Ursache sein könnte und was kann ich dagegen tun, so dass es nicht mein Training beeinflussen? Ich habe keine andere Schwangerschaft Fuß bedingte Probleme wie geschwollene Füße. Vielen Dank!
Antwort
Schwangerschaftshormone Bänder (die Stabilisierung der Gelenke), so dass die ständige Stehen (in Kombination mit der Zugabe von zusätzlichen Schwangerschaft Pfund) in einer Spinn Klasse der zu belasten könnte ausreichen, um lockern Faszie an der Unterseite der Füße, die die Bögen der Füße unterstützen. Es ist nicht ungewöhnlich für die Füße zu in der letzten Tri etwas breiter zu bekommen.
Schwangerschaft ist eine Zeit sportliche Aktivitäten wie nötig, je nach individuellen Bedürfnissen zu ändern. Staying sitzt, nach 30 Wochen, in einer Spinn Klasse, ist nicht schlecht über etwas zu fühlen. Dies wird nicht Ihr Fitness-Level zu verringern.
Es ist üblich, für sportliche schwangere Frauen eine harte Zeit auf die Veränderungen eingestellt zu haben, die die letzte Hälfte der Schwangerschaft und nach der Geburt, holen sie auf. Athletische Frauen haben eine Menge von Identität und Selbstwert gebunden, was ihre Körper tun können und aussehen. So ist es üblich, Angst zu empfinden, wenn wir vorübergehend aufgeben müssen, oder zu ändern, eine Lieblingsbeschäftigung.
Sie in 10 Wochen zu gehen, dann wird Ihr Körper gehen durch eine Übergangs "Mama Körper" Phase nach der Geburt, bevor sie wieder in Ihren bisherigen sportlichen Fähigkeiten weiterentwickelt. Auf der hellen Seite, Spinnen ist eine Aktivität, die leicht modifiziert wird. Viele Läufer feststellen, dass sie vollständig in der letzten Tri zu stoppen läuft.
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