prämenopausalen Gewichtszunahme
Frage
Ich bin 45 Jahre alt und haben viele der Symptome der Menopause oder zumindest premenopause - Hitzewallungen, verpassten und unregelmäßige Perioden, emotionale, fuzzy Gehirn, Wassereinlagerungen und Gewichtszunahme . Ich habe bioidentischen Hormontherapie vor kurzem begonnen und haben Hitzewallungen und besseren Schlaf verringert bemerkt. Ich konnte kein Arzt in unserer Gegend finden, aber ich bin mit einem Apotheker, die die Formel-Verbindungen. Leider fahre ich fort, Gewicht zu gewinnen. Nun lassen Sie mich erklären, dass ich seit etwa 10 Jahren in Gesundheit und Fitness gewesen. Ich esse 6 kleine, gesunde Mahlzeiten pro Tag und trainieren 30 Minuten bis 2 Stunden täglich mit Krafttraining 2-3 mal pro Woche. Ich esse viel Eiweiß und nur gesunde Kohlenhydrate und sehr wenig davon (Stahl geschnitten Haferflocken, Vollkornnudeln, etc.) Ich bin nicht zu wenige Kalorien essen, weil ich schwach und wackelig, wenn ich nicht esse. Irgendwelche Vorschläge?
Antwort
Sie mehrere perimenopausal Symptome beschreiben, und scheinen gut mit ihnen zu tun haben. Ein Compoundierung Apotheker ist gut, außer dass Sie nicht wissen, was Ihr Hormonspiegel sind. Zum www.everythingmenopause.com und suchen Sie unter Behandlungsmöglichkeiten. Sie können einen Arzt in Ihrer Nähe zu finden einige Laborarbeit zu erledigen und zu sehen, wo Ihre Östrogen und Progesteron-Spiegel sind. Gewichtszunahme ist in diesem Alter schwierig. Die meisten Experten empfehlen eine hohe Protein, Low-Carb-Diät, die Blutzucker zu halten ausgeglichen und regelmäßige Übung - die Sie scheinen zu tun zu werden. Abnehmen wird nicht helfen, das ist sicher. Sobald Sie die Hormone ausgeglichen bekommen, möchten Sie vielleicht einen persönlichen Trainer, um zu versuchen, die Sie Fett zu verbrennen effizienter helfen können. Viel Glück.
