Fitness
Frage Bei
las ich, dass nach einer Studie im New England Journal of Medicine veröffentlicht: "Frauen, deren körperliche Leistungsfähigkeit wurde weniger als 85% pf, was es doppelt so wahrscheinlich sein sollte waren zu sterben innerhalb 8 Jahren. " dies wurde auf 5721 Laufband-Tests auf Basis von Frauen durchgeführt, die älter als 35. Die Geschichte von einer unverständlichen Grafik begleitet wurde, das schien etwas zu haben, mit dem Alter, Prozente zu tun und etwas so genannte metabolische Äquivalent (MET).
My Frage: wie ist es bestimmt, was für ein Belastungsfähigkeit der Frau sollte es sein?
Antwort
Es durch ihre Fähigkeit bestimmt wird Sauerstoff bei max Frequenz in Ruhe und bei maximaler Herzfrequenz für das Alter zu verbrennen. Für alle Altersgruppen siehe unten für eine gute klare Beschreibung der Kapazität und mehr. Glen
aerobe Kapazität Abnahmen Drastisch in Ältere Jahre
Von: American Heart am 25. Juli 2005 17.44.52
Aerobic Kapazität
Fitness Ebenen dramatisch, wie wir sinken älter werden, aber Übung ist der Schlüssel, um die verbleibenden unabhängig in den goldenen Jahren, nach einem Bericht in Circulation:. Journal of the American Heart Association
"aerobe Kapazität drastisch mit dem Alter abnimmt, so dass es sogar noch wichtiger für Menschen, körperlich aktiv zu bleiben, wenn sie unabhängig bleiben wollen ", sagte der leitende Autor Jerome L. Fleg, MD, ein Kardiologe und Arzt in der Abteilung für Epidemiologie und klinische Anwendungen am National Heart, Lung, and Blood Institute in Bethesda, Md Die Forscher.
untersucht Veränderungen in der aeroben Kapazität bei gesunden Menschen in einem breiten Altersgruppe. Sie analysierten Daten von 375 Frauen und 435 Männer, im Alter von 21 bis 87, die Teilnahme an der Baltimore Longitudinal Study of Aging. Die Teilnehmer unterzog maximale Laufband-Tests über alle vier Jahre für einen Median 7,9 Jahre, die Forscher eine langfristige Perspektive bietet.
Teilnehmer aerobe Kapazität, die Menge an Sauerstoff der Körper während des Trainings verbraucht, die als VO2 bekannt wurde während der Laufband-Tests berechnet.
Als aerobe Kapazität verringert, eine Person häufig tut weniger körperliche Aktivität, geht langsamer und leichter mit körperlicher Anstrengung erschöpft ist.
"Dies führt zu Schwäche und Schwierigkeiten mit ein unabhängiges Leben ", sagte Fleg. "Zum Beispiel, wenn Sie 75 Prozent oder mehr der Ihre aerobe Kapazität zu nutzen müssen nur die Betten machen oder Treppen steigen, werden Sie ziemlich müde, die versuchen, diese Aktivitäten auf einer regelmäßigen Basis zu tun."
Verwenden die Tretmühle Ergebnisse, die Forscher die Veränderung der aeroben Kapazität für jedes Jahrzehnt Alter berechnet. Aerobe Kapazität sank in jedem Jahrzehnt bei Männern und Frauen, aber zu einem weit größeren Ausmaß in älteren Altersgruppen. Der Rückgang lag bei 3 bis 6 Prozent pro Jahrzehnt in den 20er und 30er Jahren, aber mehr als 20 Prozent pro Dekade bei Menschen in ihren 70er und darüber hinaus.
Seit Beginn der 40er Jahre, der Männer Rückgang der aeroben Kapazität größer wurde als die der Frauen, unabhängig von ihrer körperlichen Aktivität berichtet. Zum Beispiel verlor Männer im Durchschnitt 8,3 Prozent der Trainingskapazität pro Jahrzehnt in den 40er Jahren und 23,2 Prozent pro Jahrzehnt in den 70er Jahren.
"Wir bei der Größe der Änderung in den älteren Erwachsenen waren überrascht," Fleg sagte. "Auch wenn wir für Unterschiede in der Körperzusammensetzung (wie Muskelmasse) eingestellt, waren die Veränderungen fast so groß ist.
" Diese Ergebnisse sind noch auffälliger gegeben, dass wir am besten Fall suchen. Die Teilnehmer wurden benötigt keine vorherige Herzinfarkt oder Schlaganfall zu haben und auf dem Laufband zu gehen gesund und agil genug zu sein. Die Rate der Abnahme in der Bevölkerung-at-large ist wahrscheinlich etwas größer als das, was wir hier zu beobachten, weil viele ältere Menschen krankheitsbedingte Defizite zusätzlich zu denen, verursacht durch Alter haben. "
Alter zu begegnen -related Rückgänge, Fleg empfiehlt, dass die Menschen ihre aerobe Kapazität durch Bewegung zu maximieren.
"Diese Studie bedeutet nicht, dass ältere Menschen ihre Fitness nicht verbessern kann", sagte er. "durch die in einem Trainingsprogramm teilnehmen, Sie Ihre aerobe Kapazität um 15 Prozent auf 25 Prozent, die in unserer Studie entsprechen würde 10-20 Jahre zu sein jünger erhöhen. Im Laufe der Zeit wird Ihre aerobe Kapazität sinken, aber zu einem bestimmten Alter jemanden, der eine höhere Kapazität als jemand ausübt wird, die eine Couch-Kartoffel ist. "
Rückläufige Muskelkraft
, ein weiterer Faktor, der mit zunehmendem Alter zu Gebrechlichkeit trägt kann auch durch Kräftigungsübungen entgegengewirkt werden, sagte er.
"Diese Ergebnisse unterstreichen die Bedeutung, Wege zu finden, die aerobe Kapazität und Stärke der älteren Erwachsenen zu erhöhen. Wir wissen, dass überwachte körperliches Training wesentliche Verbesserungen bringen können, aber wir brauchen, um zu bestimmen, welche Art von Community-Programme auf ältere Menschen zu bekommen und zu bewegen und die meisten bang for the buck in Bezug auf die Ergebnisse geben ", sagte Fleg.
die intra-Forschungsprogramm des on Aging National Institute finanziert die Studie.
Aussagen und Schlussfolgerungen der Studie Autoren, die in der American Heart Association wissenschaftlichen Zeitschriften veröffentlicht werden, sind widerspiegeln Vereinigung diejenigen der Autoren der Studie und nicht unbedingt allein Politik oder Position. Die American Heart Association übernimmt keine Gewähr oder Garantie hinsichtlich ihrer Genauigkeit oder Zuverlässigkeit.
Familie Innere Medizin, General Medical Questio
Familie Innere Medizin, General Medical Questio
Familie Innere Medizin, General Medical Questio
25 Schattierungen von blonder Haarfarbe:Tipps zum Färben von blonden Haaren
Hochzeits-Make-up-Tipps für Menschen, die Einfachheit lieben
Hausgemachtes, mit Kräutern angereichertes Speiseöl
Bleiben Sie beim Einkaufen für Ihr Hochzeitskleid körperpositiv
Dieses Booty-Band-Workout trifft jeden wichtigen Muskel in deinem Körper
