Hypothyreose
Frage
Ich bin 20 Jahre alt und wurde mit Hypothyreose diagnostiziert, nachdem ich meinen Sohn ahd die vor zwei Jahren war. Ich war eine Größe 7 und jetzt bin ich eine Größe 16. Ich bin sehr exhused und haben ein unangenehmes Gefühl. Ich habe versucht, Ernährung und Bewegung, aber nichts hat gearbeitet, was soll ich tun?
Antwort
hallo victoria,
zuerst müssen Sie Ihre Schilddrüsenhormone überprüfen, um festzustellen, ob Sie Ihre Medikamente arbeiten. Gewichtszunahme, Müdigkeit und verallgemeinert Körper distortment sind häufig in hypothyroid Patienten, die undertreated sind. zweitens ist Ihre Ernährung auf jeden Fall wichtig. Ich würde empfehlen, mit Ihrem Arzt sprechen, bevor sie in jeder Bewegung und Ernährung zu engagieren.
den Plan Diät i empfehlen generell auf das Individuum basiert und nicht der allgemeinen Bevölkerung. der Grund ist, die meisten Diätpläne beworben werden nicht für Sie gemacht. deshalb ist es ausfällt. in einem hypothyroid Patienten, sollte die allgemeine Ernährung mit viel Protein, Jod und Low-Carb-Diät.
Ihre täglichen Mahlzeiten
sollten 5 kleine Mahlzeiten und nicht mehr als 3 normale Mahlzeiten sein. Übung wird am besten in den Morgen und später Nachmittag durchgeführt, nicht abends.
Hartschalen-Seafoods, Geflügel, Algen und Vollkornprodukte sind ein Plus. Koffein, Fruchtsäfte, fett /Magermilch, Sojaprodukte, Konserven /proceseed Nahrungsmittel und kohlensäurehaltige Getränke sind ein großer nein. Dies ist ein Beispiel für eine Hypothyreose Ernährung eines Patienten
06.00 - 45 Min. Training, die vor und nach dem Cardio, Gewichte oder Schwimmen und 10 Minuten Dehnen umfasst. dies würde den Tag mit einem 500-1000 kCal brennen beginnen
07.00 -. Mahlzeit nach dem Training. 1 Tasse Protein-Shake. muss innerhalb von 30 Minuten nach dem Training eingenommen werden 07.30
-. Frühstück. 300 kCal Ernährung. 2 ganze Eier /2 Scheiben Mehrkornbrot /1 Tasse alkoholfreier Rotwein (meine Patienten bevorzugen Ariel Vinyards 'Cabernet Sauvignon)
08.30 -. Normale tägliche Arbeit
10.00 - leichten Snack /Mahlzeit. 150-200 kCal Ernährung. 1 Tasse dunklen Beeren (Erdbeeren /Brombeeren /Blaubeeren), 1 Scheibe Käse oder 1 Tasse Vollmilch mit Kalzium angereichert
10.15 -. Normale tägliche Arbeit mit Licht freies Gewicht-Training auf dem Schreibtisch oder Stuhl. die meiste Zeit, ist es nicht einmal wahrnehmbar zu anderen. Bauch-Workouts, obere /untere Extremität strengtening oder Atemübungen im Sitzen
12.30 - Mittagessen. 450-550 kCal Ernährung. Geflügel /Meeresfrüchte /Schweinefleisch - 6-8oz. Gemüse - Algen Salat mit Olivenöl /Sesamöl /Sesam an der Spitze der grünen Salat. 1 Apfel. 1 Tasse Wasser oder Vollmilch
13.30 -. Normalen täglichen Arbeit
04.00 - leichte Snacks /Essen. 150-200 kCal Ernährung. Früchte. . 1 Tasse Vollmilch
06.00 - eine leichte 20-30 Minuten zu Fuß um den Block oder Park
06.30 - bereiten ein leichtes Abendessen. Abendessen muss immer 3 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden. 300 kCal Ernährung. Thunfisch auf der Oberseite gemischter Salat mit leichten Dressing. 1 Banane. Wasser oder Tee.
jeder ist anders. Ihr Arzt wäre die beste Person ein individuelles Training und Diät-Programm zu erstellen.
Ich hoffe, das hilft.
Familie Innere Medizin, General Medical Questio
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