Laufen vs Walking?
Frage Bei
ich dieses Online recherchiert aber kann nicht eine Antwort auf die Lauf vs. Fuß zur Gewichtsreduktion Frage finden. So viele verschiedene Meinungen, ich bin hoffnungsvoll, dass ein Arzt mir einen Einblick geben kann!
Wie höchstens 55-Jährigen ich die Schlacht der Ausbuchtung kämpfe, trotz des Essens sehr gesund, und insgesamt weniger Kalorien pro Tag als ich dann jünger war.
ich 30 Minuten pro Tag auf meinem Laufband, anscheinend das war nicht gut genug, um zu laufen verwendet, damit ich zu "Intervall-Training" geschaltet und alle, die mich wunde Füße und tendonitis war sehr gab.
Nachdem ich ich erholt beschlossen, für lange Spaziergänge zu gehen. Ich war ein armes Kind dünn, aber wie jeder damals gingen wir jede wo.
Ich habe für ein paar Wochen täglich eine Stunde spazieren gegangen, und ich habe meinen Gürtel in einer Kerbe tatsächlich cinched!
BTW in MY neighourhood Fuß innen in der Klimaanlage ist viel sicherer als draußen.
mein Nachbar eine alte Polin war und sie auf den Markt ging und jeden Tag wieder. Sie hätte eine Fahrt oder fuhren mit dem Bus bekommen, aber das ist, was sie aus dem alten Land verwendet wurde.
So ist zu Fuß, vor allem in meinem Alter, besser als für die Gewichtsabnahme ausgeführt wird, und wie viel? Ich kann jetzt eine Stunde, bevor ich wund und müde sollte ich versuchen, zu 90 Minuten aufzubauen oder mehr?
Dank!
Antwort
Die Antwort auf diese Frage wird eine Meinung sein ... es gibt viele Meinungen und viele Möglichkeiten, Gewicht .....
der kritische Teil eines Gewichtsverlust Plan zu verlieren, ist Ihre Ernährung. Sie haben weniger zu essen, als Sie konsequent über die Zeit nutzen. Sie können die Menge, die Sie über Walking /Laufen verwenden erhöhen. Laufen für die gleiche Menge an Zeit, verbrennt mehr Kalorien als zu Fuß, aber beide zur Gewichtsabnahme beitragen kann.
auf der Diät, wenn Sie weniger essen, als Sie für 3 Tage verwenden oder so, werden Sie Ihre "Fettverbrennung" Enzyme induzieren für Energie, Fett zu verbrennen. Wenn Sie rutschen, und Schwein einmal, werden Sie, dass heruntergefahren und es werden 3 Tage dauern diejenigen wieder rev. So Konsistenz ist der Schlüssel zu Ihrer Ernährung. Die Menschen, die Ernährung während der Woche und an den Wochenenden zu betrügen nie zu etwas bringen. Und achten Sie auf versteckte Kalorien ..... gezuckerte Limonaden, Alkohol usw. Einige gesunde Lebensmittel haben mehr Kalorien, als Sie denken.
Viel Glück mit ihm.
Familie Innere Medizin, General Medical Questio
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