Ist es Zeit, die Turnschuhe für gut?
Frage Bei
Dr aufhängen
Ich bin 53. Obwohl ich übergewichtig bin, arbeite ich heraus regelmäßig mit Gewichten und Cardio. Ich möchte so lange wie möglich zu halten, arbeiten.
Hier ist meine Situation. Im vergangenen Jahr wurde ich eingeladen, Fußball zu spielen. Ich habe ein wenig Laufen und preped mich auf das Spiel führt.
Im Spiel, das ich sowohl meine Knie verdreht. Es dauerte fast ein Jahr, um vollständig zu erholen, und ein kneee fühlt sich immer noch ein wenig wackelig.
Heute Abend habe ich eingeladen wurde, Hockey mit einem Oldtimer-Team zu spielen, die Körper benötigt. Ich hatte das Gefühl cpould es tun. Noch einmal, ich für einen kleinen Skate außerhalb am Morgen ging (ich in West-Kanada leben), und ich habe viele Strecken beforethe Spiel.
Während der pregame skate, zog ich meine linke Achillessehne-Ich nicht sogar das Spiel bekommen zu Spiel.
Ist mein Körper versucht, mir eine Nachricht zu senden? Das ist frustrierend, weil ich immer noch den Willen haben, vielleicht nicht die Art und Weise. Ich sehe auch Jungs viel älter als ich noch Sport. Was ironisch ist, ist, dass ich heute Abend ein weißes Trikot-it zu leihen hatte, war Nummer 13 natürlich.
Soll ich den Sport aufgeben und konzentrieren sich auf mein Golfspiel? Ich habe nicht eine Sportverletzung wollen, dass ich den Job zu starten. Sind einige Leute als gerade nicht Geneticly begabt körperlich als andere? Vielleicht oben der Kerl sendet mir Nachrichten und ich nicht sie zu erhalten. Oder war es nur ein unglücklicher Sache und ich sollte weiter spielen?
Vielen Dank für Ihre Meinung.
Antwort
Bud,
Man muss immer gesund und am Leben bleiben bewegen. Verlangsamen oder degradieren Sie sich auf die Couch und Ihre Gesundheit und Wohlbefinden sinken. Davon abgesehen, Sie trainieren in einer eher konservativen und sicherer Weise zu nähern sollte. Ein paar Runden um den Park als Pre-Game-Fitness-Training ist dumm und gefährlich und sich für eine Katastrophe einrichten. Im Alter von 53, sind Sie noch jung von den heutigen Standard. Wenn Sie nicht in Zustand sind, dann werden Sie Wochen müssen Ihren Körper (Muskeln, Knochen, Gelenke, Sehnen, etc.) zu konditionieren, so langsam beginnen und sich Wochen nicht mehr Tage geben zu akklimatisieren. Natürlich bestimmte Sportarten erfordern eine schnelle und /oder ballistischen Bewegungen und seitliche Bewegungen, die leicht ein Knie oder Knöchel verletzen kann. So wählen Sie Ihren Sport sorgfältig durch. Trainieren Sie in einer eskalierenden Weise, die sicher ist und nicht kurzfristig zu Verletzungen führen. Sobald Sie Ihren Körper und erreicht Ausdauer konditioniert springen dann in ein Spiel. Denken Sie daran, die entsprechende Sicherheitsausrüstung und das nächste Mal eine andere Nummer als 13. Ich suche Unterstützung von einem Fach zertifizierter Personal Trainer leihen ist hilfreich als Erholung mit therapeutischen Massage angemessen ist, um den Einsatz von FIR-Sauna Behandlungen usw.
JP Saleeby, MD
WellnessOne
Familie Innere Medizin, General Medical Questio
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