Was soll ich tun?
Frage
Ich bin 27, weiblich, 5'3 und 108 lbs. Ich habe für 6 Monate ab Geburtenkontrolle Pillen und haben keine Zeit, da hatte. Ich war auf dem sie für 6 Monate. Ich hatte mein Hormonspiegel überprüft und FSH, LH, Estrogen und Progesteron sind alle sehr gering. TSH ist in Ordnung. Ich vermute, es ist Ernährung /Bewegung zusammen. Ich neige dazu, eine niedrige Kalorien-Diät zu folgen, und üben eine ganze Menge. Gibt es irgendwelche Ergänzungen ich nehmen kann, dass mein Körper benötigt, um die Hormone zu erhöhen helfen, so kann ich wieder menstruieren? Mein Mann und ich versuchen, ein Baby zu haben. Ich will nicht, synthetische Drogen zu nehmen, weil ich meinen Körper nicht wollen unterdrückt werden, ich will es zu helfen, die Hormone auf seine eigenen. Oder sollte ich etwas nicht, und nur meine Kalorien zu erhöhen und meine Übung Niveau senken? Wenn ich das tun sollte, wie lange denken Sie, es nach dem Anschluss an diese neue Diät und Trainingsprogramm für mein Eisprung /Menstruation nehmen zurückzukehren?
Antwort
Körperfett in der Produktion von Östrogen hilft, und es ist ganz normal für Körper der Frauen den Menstruationszyklus zu beenden, wenn der Körperfettanteil und Kaloriengehalt zu niedrig sind . Bei 5'3 "und 108 Pfund, Sie auf dem sehr niedrigen Ende eines normalen BMI sind, wenn Sie sehr aktiv sind und hohe Muskulatur haben, sind Sie wahrscheinlich untergewichtig eher ergänzt als einnehmen, sollten Sie zunächst etwas an Gewicht gewinnen versuchen so. dass Ihr Körper die Hormonproduktion auf seine eigene wieder aufnehmen können. Versuchen Sie Ihr Körpergewicht von bis zu mindestens 130 Pfund zu bekommen. Dies kann wie viel Sie scheinen, aber es ist eigentlich ein viel gesünderes Gewicht, vor allem, wenn Sie aktiv bleiben. Don ' t Ihre Übung verringern, sondern erhöhen Ihre Nahrungsaufnahme mit gesunden Proteinen und Fetten zu 1800-2000 Kalorien pro Tag also, stellen Sie sicher, dass Sie genügend Kohlenhydrate in den 1-3 Stunden verbrauchen vor der Ausübung, so dass Ihr Körper haben wird ihnen zur Verfügung. für Brennstoff und kein Fett verbrennen müssen
Sie können eine Rückkehr Ihrer Menstruation sehen innerhalb eines Monats nach dem Aufstehen zu einem guten Körperfettanteil;. hängt jedoch genau das, was dieses Niveau auf Ihre individuellen ist Körper. Jeder Mensch ist anders. Seien Sie geduldig, und wenn Sie Ihre Zyklen sehen zurückkehren, können Sie wahrscheinlich für Sie, dass das Gewicht als ein gesundes Gewicht zu halten.
Viel Glück!
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