Leinsamen - gut oder schlecht für Menstruationszyklus
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Frage
Hallo,
Ich interessiere mich für Start-Leinsamen in meine tägliche Ernährung (ca. 1 EL pro Tag) zu integrieren. Ich las über die Vorteile von Leinsamen und vor allem wollen in diesen Nutzen zu ziehen. Aber ich habe auch gelesen, dass Leinsamen Phytoöstrogene (Lignane) enthalten, die die Lutealphase des Menstruationszyklus verlängern kann. Ich habe auch unregelmäßige Perioden (Perioden kommen etwa 5-6 Wochen auseinander), damit ich bin besorgt, wenn die Leinsamen meine Unregelmäßigkeit würde noch schlimmer (meine Perioden machen kommen weniger häufig). Wenn sie meine Perioden zu regeln wird, wäre das ein großer Bonus.
Ich bin 22 Jahre alt, auf ein gesundes Gewicht, ich trainiere täglich, und ich versuche, eine gesunde Ernährung zu halten. Ich plane, die Esslöffel Leinsamen in ein Obst /Gemüse-Smoothie auf das Hinzufügen, die ich für mich selbst machen jeden Tag.
Vielen Dank für Ihre Zeit. :)
Antwort
ich Leinsamen auch täglich nehmen. Ich bin mir nicht sicher, dass sie helfen, aber jemand empfohlen, sie schon vor langer Zeit für Verstopfung. Im Allgemeinen haben Phytoöstrogene nicht genug östrogene Wirkung keine Auswirkungen auf Perioden zu haben. Ich bezweifle, dass Sie, nachdem sie auf Leinsamen einen Unterschied in der Länge der Perioden bemerken. Obwohl viele Ansprüche für Leinsamen gemacht werden, habe ich nicht gute Beweise gesehen, dass Leinsamen oder andere Phytoöstrogene können die Lutealphase verlängern.
Falls haben Sie eine Veränderung in Ihrem Periodenlänge bemerken, dann würde ich das stoppen Leinsamen, um zu sehen, ob sie wirklich die Ursache sind. Falls Sie feststellen, dass sie Einfluss auf Ihre Zeiten wirklich, lass es mich wissen. Die besten Wünsche.
