SI JOINT /piriformis Strecke
Frage
gut Sie haben erwähnt, dass Sie ein ausführliches Feedback lieben. Nun, ich auch zu schätzen wissen, leben für die ausführlichen Antworten. Vielen Dank für Ihre Mühe. Ich hoffe, Sie Verstand Ursache nicht diese E-Mail lang sowie der erste sein wird. Ich selbst habe einige Kinesiologie, Sportphysiologie nehmen, und die damit verbundenen Kurse an der Universität, aber ich war nur dort nur 1 Jahr, bevor ich Abwurf aus. es war so lange her, kann ich nicht wirklich einmal daran erinnern, was ich nehmen tatsächlich hat. aber ich habe seit Jahren Gewichtheben und viel im Internet über viele Bereiche der Bodybuilding, Krafttraining, Haltungskorrektur lesen. Ich habe auch eine unglaubliche Menge an all die Dinge, die mit dem Rücken und ihre inter-Beziehung schief gehen kann. und dann ist die medizinischen Texte, die ich gelesen habe. Ich bin ein nicht eine professionelle obwohl zwei Ärzte, die ich fragte, sehe dd, was ich für ein Leben Denken tat, dass ich eine Art von einem Arzt war. aber die Antwort kann so detailliert wie möglich sein, als ob es etwas, was ich nicht verstanden habe, ich könnte die Dinge von der weiteren Forschung herauszufinden. tatsächlich so weit scheint es nicht, dass alle schwierig, alle medizinischen Texte zu verstehen. es nehmen nur paitence und Zeit, um alles zu lesen.
sowieso diese ql oder iliocostalis lumborum (ich weiß nicht wirklich sicher) i bei etwa L2 etwa 1 eine ziemlich große latente oder aktive Triggerpunkt finden "aus dem vertabrae. jetzt habe ich nicht erwähnt, diese und die vielen anderen Dinge, die ich gefunden habe, weil ich glaube, sie sekundäre Ursachen von Schmerzen. oder wie die Beule Scheibe von L4-L5 und der Spina bifida von L5 nicht verursacht Schmerzen sind nur nicht Ereignis ich glaube. Ich habe einen Test aus der ultimative Rückenfitness zurück, um zu sehen, ob die bauchige Scheibe eine Quelle von Schmerz war und es scheint aus den Ergebnissen des Tests, dass es nicht eine Ursache ist. dieses myofaszialen Schmerzsyndrom in meinem Fall Ich denke, ist nicht der wahre Grund, warum ich Schmerzen habe, aber von etwas anderem verursacht. so mich so gut wie Sie zu dem gleichen Schluss gekommen, dass diese ql Muskel die Belastung des Körpers zu nehmen begann, als ich eine Bewegung beginnen. aber zu meines Wissens alle Glutealen Muskeln, die ich, ich habe noch nie irgendwelche Triggerpunkte gefunden. Ich weiß, für eine Tatsache, dass die gluteus medius auf der linken Seite aus den Tests gehemmt ist, dass ich durchführte.
Ich vermute, dass die SI-Gelenk wurde beschädigt und oder die SI Gelenkbänder beschädigt oder müssen irgendwie zurückgesetzt werden, wenn das noch möglich ist. dies ging seit vielen Jahren auf, aber in den letzten 4 Jahren hat sich viel schlimmer geworden. aber von einem sehr komplexen Haltungs- Gewichtheber-Programm zu tun Ich glaube, ich die Situation geholfen haben, wie ich hoffentlich die bestimmte gehemmten Muskeln gestärkt und gedehnt, um die verspannten Muskeln. Ich habe die klassische Doppel S. übermäßige Lendenlordose, übertriebene Kyphose, vorderen Beckenneigung, nach vorn Kopfhaltung haben. und auch der pseudo-Skoliose oder funktionelle Skoliose. Jetzt habe ich die Schmerzen etwas nach unten im Vergleich zu vor gebracht, wie ich Schmerzen ontop Schmerzen, aber die perpeduating Faktoren wie Sitzen halten den Schmerz aktiv war. Aber ich denke, alles, was ich getan habe, ist eine stärkere ausgeglichener Kern mit Strapazen zu bewältigen schaffen, die meinen Weg kommen, aber das gleiche Hauptproblem weiterhin besteht.
Die Ärzte, dass ich sah nie bewiesen, wo oder was das Problem war. Ich habe eine unglaubliche Anzahl von medizinischen misdiagnosises. Ich glaube, wenn ein Arzt oder chiro oder Therapeuten jemals untersucht oder waren wirklich wirklich gut informiert über analysizng dynanmic Haltung, dass, wenn ich tun, um eine Hocke Bewegung oder den Vogel Hund oder auf einem Bein stehen und die anderen hin und her, die Antwort zu treten, was eigentlich falsch ist würde klarer. wenn ich eine Hocke Bewegung zu tun, wenn ich auf etwa 110 degress bekommen scheint der Körper immer im Uhrzeigersinn zu verdrehen. wenn ich auf einem linken Bein stehen und treten Sie das rechte Bein hin und her auf der linken Seite des Rumpfes ist nicht symetrisch mit der rechten Seite und der gleichen Art von Unbeständigkeit, wie ich mit der Vogel Hund excersize beobachtet wird, beobachtet. aber das steht auf dem rechten Bein zu tun und treten Sie das linke Bein es in der Nähe von 100% stabil und Symmetrie des Rumpfes ist fast identisch.
ich nur von Art auf die Idee kommen, dass alle Ärzte, chiros, die ich tat, sehen nicht wirklich so viel wissen. so viele Fragen, die ich gefragt habe ich nur leere starrt bekam. ok ich gebe es zu, dass es eine unglaubliche Menge an Komplexität mit der Rückseite ist, aber sie haben nie versucht, wirklich das ganze Bild zu sehen. die Chiro nicht versuchen, zu verstehen, was eigentlich los war. alles, was er tat, war seine Routine von Subluxation der Wirbelsäule (ich glaube, das ist, was es heißt, wenn jemand die Wirbelsäule mehr Handy zu bekommen versucht) und die Ärzte nur Blick auf ein xray und versuchen, ein Urteil daraus zu machen. sie schienen nie wirklich zu suchen, was die eigentliche Ursache war. sowieso, wenn Sie andere Kommentare haben würde ich mich freuen, sie zu hören. und ich denke, dass es physikalische Therapie aus einem Chiro oder Therapeuten richtet sich nur an der SI-Gelenk getan ist. eine Idee, wer die bessere Wahl zu sehen?
Vielen Dank im Voraus wäre.
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Followup Frage an
- ich bin jetzt ein 38 Jahre alter mann von guter Gesundheit, außer ich alle Arten von Problemen haben oder möglicherweise Schmerzen Bereiche des Rückens. Reisen und simmons - Ich habe den Triggerpunkt-Handbuch Band 2 (Unterkörper) zu lesen. und bin jetzt auf halbem Weg durch eine der weltweit führenden Rück Behandlungen (ultimative Rückenfitness - stuart mcgill). Ich habe eine Menge auf Haltung und Anatomie und Funktion gelesen und durch Strecken der inhibted Muskeln und Stärkung /Aktivierung der gehemmten Muskeln tun ich den Schmerz etwas reduziert haben. Ich habe mehrere Muskeln von Rücken und Hüfte beobachtet, die kurz und knapp und der Antagonist, der lang schwach und gehemmt wird.
sowieso desto mehr ich schaue in alle Dinge, die ich falsch gefunden haben, mit dem Rücken und Hüftbereich und all die Dinge, ein paar Ärzte, die ich gefunden habe sehen (aber, wie ich jetzt in Thailand leben die Ärzte so weit ich habe gesehen sagen mir fast nutzlos im Grunde den Grund, warum ich Schmerzen haben, ist beauce i dont haben genug anti-inflammorties in meinem Körper so, dass alle ist sie taten verschreiben ihnen war. es gibt unzählige Dinge, die ich mit meinem Rücken und Hüfte falsch gefunden haben. aber ich erwähnt, werden nicht alle von ihnen verursachen würde es dauert Seiten und Seiten, und ich vermute, dass diese die sekundären Ursachen von Schmerzen und Symptome oder.
die eigentliche Ursache der Schmerzen begann, als ich ein Eishockey Unfall hatte einige vor 17 Jahren hat mich auf meiner Seite der Hüfte ein paar mal in 1 Tag fallen. die Gegend war lila und die Hüfte würde rutschen, wenn ich die meisten der Druck stehender nur ein Bein stellen. Ich fühle, dass ich die beschädigt haben si Gelenk auf der rechten Seite. Ich habe es geschafft, aus chiro zu bekommen, dass die rechte Seite des SI-Gelenk verriegelt ist. wenn ich excersizes wie der Vogel Hund tun mich auf all die 4 stehen (ich hoffe, dass Sie wissen, was es ist), wenn ich tue das rechte Bein auf den Boden mit dem linken Arm kombiniert kommen aus es eine ernste Stabilitätsproblem ist. aber das linke Bein und den rechten Arm Combo ist in Ordnung. wissen sollte man sagen, dass ich auf der linken Seite der Hüfte Banding zu tun haben. die gluteus medius auf dieser Seite ist lang und gehemmt. Ich habe versucht, diesen Muskel täglich mit ein paar guten excersizes aktiviert zu bekommen, die ich habe. also ich vermute, dass entweder diese glutues medius oder gesperrt si gemeinsame dieses Stabilitätsproblem verursacht. gibt es auch verschiedene Bewegungen, die ich mit dem Körper zu tun, die im Grunde die gleiche Art von Dysfunktion Muster zeigt, wie wenn ich den Vogel Hund tun.
jetzt sowieso herauszufinden, ich war, ich sollte diese rechten Seite des zu bekommen versuchen, si Gelenk beweglicher. Ich mache eine Strecke zu tun, wo ich auf dem Rücken liegen und bringen den rechten Fuß bis zum Knie und dann langsam tiefer und heben das Knie die ganze Zeit über den Fuß zu halten bis zum Knie befestigt. und ich mache den Vogel Hund als auch für strenghthening.
die Fragen, die ich sind, haben könnte ich in der Annahme, richtig sein, dass, wenn, wenn ich den Hund Vogel tun und simmilar Bewegungen, die die Dysfunktion i von der rechten Seite si Gelenk verursacht werden sehen gesperrt werden? und tun Sie verschiedene Strecken und stärken excersizes haben, dass Sie mich für die zunehmende Mobilität in dieser rechten Seite si Gelenk und die Fläche des SI-Gelenk geben könnte?
auch habe ich eine andere Frage, aber vielleicht nicht genau zugeordnet werden. Als ich ein piriformis tun, um die beste strecken bisher habe ich ich mit der linken Schulter in etwa auf legen Sie das rechte Knie auf dem Boden gefunden. der rechte Fuß kurz vor dem linken Knie. i thne die Hüften auf den Boden drücken, so dass Ihr Körpergewicht auf dem rechten Bein ist. jetzt, wenn ich dies tun, kann ich wirklich in eine enorme Strecke der piriformis bekommen auf dieser bestimmten Seite. tatsächlich beide Seiten danach für Stunden später bekomme ich einen throbing Schmerz (fast genug, um zu starten Sie den Wahnsinn zu treiben) in der piriformis Muskel, der auch das Bein auf Bereiche der Achillessehne strahlt nach unten. Ich vermute, psuedo Ischias, aber vielleicht ist es gerade die Achillessehne auch handeln auf. Jetzt denken Sie, ich sollte diese Strecke zu tun fort, wenn ich danach, diese Ergebnisse zu bekommen? ist dies die Muskeln helfen oder sie zu verletzen?
Sie im Voraus zu danken.
Antwort -
Grüße Jii. Sie klingen sicher, als ob Sie Ihre Hände mit diesem Hüfte voll haben. Es ist manchmal schwer, genau zu wissen, was los ist, und was verursacht, was; sogar Palpation und den Bereich zu berühren zu wenige Anhaltspunkte führen kann.
Meine Vermutung (und das ist nur eine Vermutung) ist, dass das Ungleichgewicht eher durch Probleme verursacht würde, die verschlossene SI-Gelenk ergeben bilden. Aus dem Gefühl, wie mein Körper auf die Bewegung reagiert, fühle ich mich, dass ein Ungleichgewicht verursacht werden würde, weil die Muskeln zucken /zart /sensible /schwach - alles eine Möglichkeit. Anfangs, wenn eine gemeinsame eingesperrt wird, passieren ein paar Dinge, auf die Muskeln um ihn herum. Sie werden beginnen, im Laufe der Zeit zu schwächen, da sie nicht verwendet werden, und sie können auch zu Krampf beginnen und straffen. Diese klingen mag wie die gleiche Sache, aber sie sind es nicht. Die Muskeln werden spastische und "twitchy". Diese Probleme können dann zu ähnlichen Bedingungen in den Muskeln um sie herum führen. Was ich fühlte, vielleicht ist passiert, dass die Gesäß- und die quadratus lumborum (die QL der kleine Muskel im unteren Rücken, die an der SI und dem Beckenkamm und Einsätze misst entlang der unteren Rippe), um die Belastung des Körpers beginnen zu nehmen, wenn Sie beginnen, um die Bewegung. Wegen der Schwäche und der "twitchy-ness" der Muskeln, sie dann plötzlich versagen - sie können das Gewicht nicht nehmen. Es ist nicht genug, um Schmerzen zu verursachen, aber dann wird Ihr Gewicht durch den Verlust dieser Unterstützung abgeworfen.
Haben Sie vereist Ihre Lowback und glutes viel? Ich würde versuchen, sie Vereisung - 15 Minuten, 30 Minuten ausgeschaltet, wiederholen Sie 2-3 mal - bevor die Krämpfe zu verringern und zu vermeiden das Scheitern des Muskels würde helfen, Stretching
In Bezug auf die Strecke, die Sie tun.: ich würde auf jeden Fall zu halten, es zu tun (es wäre schädlich für ihn nicht bewegen), aber auf einem viel helleren Ebene. Sie nicht zu viel Druck machen, und machen die Beine nicht in der Strecke. Auch wenn Sie nicht hart jetzt strecken, würde ich nur einige, erhellen, um Ihre Muskeln Zeit, um langsam erweitern und zu entspannen. Sie könnten einige Triggerpunkte (die enge, kleine Knoten in den Muskelfasern) in den piriformis werden aktivieren und die Spannung ist direkt über eine Arterie, wodurch was Piriformissyndrom genannt wird. Es ist ähnlich wie Ischias, aber die Ursache ist der Muskel, kein Problem in der Lendenwirbel.
Wissen und Beschreibung der Schmerz ist ausgezeichnet, so dass uns eine Idee hilft geben, was es verursacht. Throbing Schmerzen weisen in der Regel Probleme mit oder in der Nähe des Kreislaufsystems; Schmerzen elektrische oder zingy sind in der Regel nervös Probleme; tief Schmerzen in der Regel Muskel; scharf, sind stabing Schmerzen in der Regel akuten Verletzungen, Knochen oder Bänder.
Es für den M. piriformis eine weitere große Strecke ist. Leg dich auf deinen Rücken. Beginnend von der gesünderen Seite Stretching. Diese Art der gibt Ihre Muskeln und Gehirn Wissen von dem, was Sie auf der verletzten Seite zu tun werden. Halten Sie das rechte Bein gerade, beugen Sie das linke Knie in die Luft und legen Sie den linken Fuß außerhalb rechten Knie
Wenn allein. Sanft die linke Hüfte in den Boden gedrückt wird, verwenden Sie Ihre rechte Hand das linke Knie zu ziehen über die Beine, in Richtung der rechten Seite, während Sie den linken Fuß bleibt in Kontakt mit dem Boden
Wenn jemand Ihnen helfen kann (am besten Weg, es zu tun.): haben sie auf der rechten Seite knien, legen Sie die linke Hand auf der Hüfte, und drücken fest, aber sanft. Verwenden Sie ein Handtuch, wenn die Hand die Hüfte schmerzt. Dies stabilisiert Ihr Becken und stellt sicher, dass es ausdrückte bleibt. Haben sie ihre rechte Hand nehmen und ziehen Sie das linke Knie auf die rechte Seite.
Ziehen Sie nicht so hart, dass es weh tut, aber fest ziehen. Halten Sie für 10 Sekunden. Sie können den linken Fuß verlassen den Boden dann lassen, und sanft das linke Knie in Richtung Kopf ziehen, während es auf der Seite des Körpers ist. Hier ist es in Ordnung, Ihre Hüfte vom Boden drehen zu lassen. Dies hilft, die piriformis stetch, die Gesäß- und den QL
Begradigt zurück, dann wiederholen -. Sanft -. Auf der anderen Seite
Ich hoffe, das war deutlich genug, und das ist, wurde eine Hilfe. Bitte zögern Sie nicht mit irgendwelchen anderen Fragen zu schreiben.
Mit freundlichen Grüßen,
Christopher Hall
Antwort
Grüße, Jii. Ihre Situation bringt mich zum Lachen (nicht bei Ihnen) und erschaudern auch: es ist ein klassischer Fall von genau das, was mit der modernen Medizin ist falsch. Ich glaube, dass Sie Recht haben, dass viele Ärzte nicht einmal wissen, dass viel über die Gegend. Sie auch, glaube ich, erhalten bei der Diagnose "Radspuren" stecken, wo sie eine Gewohnheit, die Diagnose, die gleiche Sache immer wieder entwickeln, wenn die Symptome oberflächlich etwas ähneln - und ich finde es sehr häufig mit Karpaltunnelsyndrom vs Thoracic-outlet-Syndrom und Piriformis-Syndrom vs Ischias. Viele Ärzte haben auch keine Zeit, um wirklich zu verbringen, um ihre Patienten zu hören; sie haben so viele Patienten in möglichst zu stopfen, und so wirklich, dass nicht einmal der Blick tiefer in Probleme.
Und es iis schwer für einen Arzt zugeben, dass es etwas ist, dass sie nicht wissen, .
Ihre beste Wette würde zu finden, ein Experte auf dem Gebiet, einer, der ist spezialisiert auf den Rücken und /oder Nervenschäden
. Das könnte in Ihrem Fall schwierig sein, da Sie in einem etwas unter den entwickelten Gegend leben. Das gleiche gilt für einen Chiropraktiker oder einem Physiotherapeuten; sie am besten vielleicht nicht um dort sein. Ich könnte mir vorstellen, ein PT am besten sein könnte, insbesondere eine speziell in Verletzung Rehabilitation trainiert. Sie würden mehr kinestieology, mehr über muslce Bewegung und Balance wissen. Es könnte auch die kombinierten Techniken von ihnen nehmen beide Ergebnisse zu erzielen
Ich bin neugierig. Sie haben mehr traditionelle Heilmethoden gesucht? Ich bin kein Experte in der Heilung dort, aber ich weiß, dass sie eine erstaunliche Form der Massage haben, eine, die hier in der Popularität und ihrer Gültigkeit gewinnt. Vielleicht in diesem Bereich die besten zu finden, könnte Ihnen die Aufmerksamkeit und das Wissen, das Sie brauchen, etwas, das Sie nicht von "traditionellen" Medizin zu bekommen.
Sie den Twist zu erwähnen, wenn Sie ein gedrungener tun, macht mich an die denken Faszie. Wenn Sie es noch nicht gefunden haben, Faszien ist das Bindegewebe, das deckt und formt alle Organe, Muskeln und Knochen. Es bildet auch Bänder und Sehnen. Ein Körper Technik namens Rolphing ist so konzipiert, korrekte verdrehten Fascia straigthen und. Es ist eine tiefe Form der Massage, und es kann ein bisschen sein. . . . . . intensiv, und eine Menge Probleme helfen können, dass andere Modalitäten nicht. Ich bin nicht sicher über die Verfügbarkeit von dort über, so ist es vielleicht nicht möglich sein, zu erforschen
Es ist auch, wenn ich amy auf gehen, sehr interessant, etwas anderes zu sehen. Mehr und mehr Menschen gehen die Ärzte mehr kenntnisreich und vorbereitet als je zuvor. Ich denke, dass dies einige Ärzte wirft; sie sind nicht mehr die Herren von Wissen über den Körper, und es ist ein bisschen von einer "Degradierung". Einige schreiben es auf Droge Anzeigen im Fernsehen gesehen, und das kann eine schlechte Sache sein. Manche Menschen gehen zum Arzt, mit sich selbst diagnostiziert selbst, und der Arzt nur schreibt blind, was auch immer die Person will. Ein Teil davon ist auch auf die Taktik der Pharmaunternehmen der Ärzte für die Verschreibung einer bestimmten Medizin zu bezahlen. Es wird auch um Dinge wie das Internet, Nachrichten und TV positiv zugeschrieben. Peoepl sind in der Lage, so viele Informationen zu bekommen, und dass die Ärzte können helfen, genau festzustellen, was falsch ist. IT ist ein bisschen wie ein zweischneidiges Schwert; es kann sowohl hilfreich als auch schädlich sein.
Und es scheint, wie alternative Heilmethoden, wie Massage, Kräuterkunde und Chiropraktik, sind an Popularität gewinnt und in der westlichen Medizin in diese Lücke zu füllen.
ich auch Start bin mehr und mehr Menschen mehr als ihre Ärzte zu finden wissen. Und mehr Menschen, die Verantwortung für ihre Gesundheit, anstatt die Mighty Doktor für eine magische Pille bitten, ihre Probleme zu beheben. In extremen Fällen, wie bei Ihnen, werden Sie wahrscheinlich feststellen, was Sie an den Rändern müssen, wo die moderne Medizin endet und natürliche Medizin beginnt. Sie könnten selbst müssen als die meisten Menschen mehr tun, bis Sie mit jemandem, der das Wissen hat ein Team und Know-how, die Ihren Fall braucht.
Bitte halten Sie in Kontakt, Jii. Lassen Sie mich wissen, was Sie finden, dass funktioniert, und was nicht. Ich kann es wirklich eine Menge von Menschen wie Sie lernen (mich Speichern von, durch sie zu gehen). Das ist Wissen, das verwendet werden kann, andere in Ihrer Situation zu helfen.
Mit freundlichen Grüßen,
Christopher
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