Sagen Sie uns in Ihrem Alter und wir werden Ihnen sagen, wie Ihr Stoffwechsel funktioniert

Auch wenn Sie es nicht zugeben wollen, wissen wir trotzdem, dass es passiert:Ihr Körper durchläuft ernsthafte Veränderungen und es funktioniert nicht wie vor 10 Jahren. Sie können sicher die Veränderung spüren. Und obwohl es schwierig sein mag, zu akzeptieren, möchten wir nicht, dass Sie sich über diese natürlichen Veränderungen schlecht fühlen. Wir sind auf helle Seite Ich hoffe, dass Sie auch nachdem wir Ihnen erzählt haben, wie Ihr Stoffwechsel in einem bestimmten Alter funktioniert, in der Lage sein, jede Phase Ihres Lebens weiter zu genießen.

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Das bedeutet nicht, dass Ihr Stoffwechsel ein Lazybones ist. Hier sind einige andere Faktoren, die Ihre Stoffwechselrate beeinflussen:

1. Rhythmus und Lebensqualität

Wenn Sie älter werden, sollten Sie anfangen, an Ihrem Körper zu arbeiten. Ein sitzender Lebensstil und eine schlechte Ernährung sind Ihre schlimmsten Feinde. Versuchen Sie, Ihr Lieblings -Junk -Food durch gesündere Optionen zu ersetzen. Überspringen Sie niemals das Frühstück, da es Ihnen mehr Energie gibt, als Sie denken. Und denken Sie daran:Es ist am besten, oft aber in kleinen Portionen zu essen.

2. Freizeit

Nehmen Sie sich Zeit, entspannen Sie sich und genießen Sie die kleinen Dinge. Lernen Sie langsamer zu essen, weil das Essen in Eile nicht gesund ist:Ihr Gehirn kann die Signale von Sättigungen nicht verarbeiten, und infolgedessen essen Sie viel mehr als Sie sich voll fühlen müssen. Zu schnell das Essen hebt Blutzucker, was einen dramatischen Rückgang Ihrer Stoffwechselrate auslöst.

3. Schlaf

Im Alter von 30 Jahren haben einige Menschen gelegentlich Schlafprobleme. Wenn Sie sich bereits an Schlaftabletten gewandt haben, um Hilfe zu erhalten, versuchen Sie, sie so schnell wie möglich aufzugeben, da sie oft süchtig sind. Es ist besser, nach natürlichen Alternativen zu suchen.

Eine gute Nachtruhe zu bekommen ist sehr wichtig für Ihre Gesundheit. Versuchen Sie also Folgendes:Tragen Sie abend

4. Klima

Ein warmes Klima verlangsamt Ihren Stoffwechsel; Kalttemperaturen stimulieren es im Gegenteil. Dies bedeutet nicht, dass Sie alle 6 Monate migrieren müssen, aber Sie sollten den Temperaturen in verschiedenen Jahreszeiten mehr Aufmerksamkeit schenken.

Einige Geheimnisse, um Ihren Stoffwechsel zu steigern:

• Führen Sie jeden Tag körperliche Übungen durch, besonders morgens. Sie werden sich den ganzen Tag energetisiert fühlen.
• Versuchen Sie, die Proteinmenge in Ihrer Ernährung zu erhöhen.
• Wasser trinken. Es ist wahrscheinlich das beste Getränk für Stoffwechsel.
• langsam essen, aber überspringen Sie keine Mahlzeiten.
• genug Schlaf.
• Vergessen Sie nicht regelmäßige Gesundheitsuntersuchungen.