1. Hautpflegeroutine:Die Grundlage des Kontrolls
* Reinigung:
* Frequenz: Waschen Sie Ihr Gesicht zweimal am Tag (Morgen und Nacht) mit einem sanften Reinigungsmittel. Überwäsche kann Ihre Haut aus natürlichen Ölen entfernen, was zu einer noch mehr * Ölproduktion führt, während Ihre Haut versucht, dies auszugleichen.
* Produktauswahl: Suchen Sie nach Reinigungsmitteln, die speziell für fettige Haut formuliert sind. Zu den Zutaten, nach denen Sie suchen sollten, gehören:
* Salicylsäure: Peeling und steckt Poren.
* Glykolsäure: Ein weiteres Peeling AHA, das hilft, abgestorbene Hautzellen zu entfernen.
* Benzoylperoxid: Antibakteriell; kann trocknen, also mit Vorsicht verwenden. Wirksam für Akne.
* Schaumreiniger: Im Allgemeinen besser beim Entfernen von überschüssigem Öl als Reinigungsmittel auf Cremebasis.
* vermeiden: Harte Seifen oder Reinigungsmittel, die Alkohol enthalten, da sie Ihre Haut austrocknen und mehr Ölproduktion auslösen können.
* Toning:
* Zweck: Toners can help remove any remaining traces of cleanser and balance your skin's pH.
* Produktauswahl: Entscheiden Sie sich für einen alkoholfreien Toner. Suchen Sie nach Zutaten wie:
* Hexe Hasel: Ein natürliches Adstringens, das dazu beitragen kann, Öl zu reduzieren und die Poren festzuziehen. (Verwendung mit Vorsicht, da einige Formulierungen trocknen können.)
* Grüner Teeextrakt: Antioxidans und entzündungshemmend.
* Niacinamid (Vitamin B3): Hilft bei der Regulierung der Ölproduktion und minimiert die Porengröße.
* feuchtigkeitsspendend:
* Bedeutung: Sogar öliges Haut braucht Feuchtigkeit! Wenn Sie Feuchtigkeitscreme überspringen, können Ihre Haut * mehr * Öl produzieren.
* Produktauswahl: Wählen Sie eine leichte, ölfreie, nicht-komedogene Feuchtigkeitscreme (keine Poren). Suchen:
* Hyaluronsäure: Ein Feuchthaltemittel, der Feuchtigkeit an die Haut zieht.
* Glycerin: Ein weiterer wirksamer Feuchter.
* Leichte Lotionen oder Gele: Vermeiden Sie dicke Cremes.
* Peeling:
* Frequenz: 1-2 Mal pro Woche peelen, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen und Poren zu entfernen.
* Methoden:
* Chemische Peeling: Ahas (wie Glykolsäure und Milchsäure) und BHAs (wie Salicylsäure). Beginnen Sie mit einer geringen Konzentration und steigen Sie allmählich als toleriert an.
* Physikalische Peeling: Peelings mit sanften, feinen Partikeln. Vermeiden Sie raue Peelings, die die Haut reizen können. Mikrofasertücher können auch zum sanften Peeling verwendet werden.
* Sonnenschutzmittel:
* essentiell: Der Schutz Ihrer Haut vor der Sonne ist entscheidend.
* Product Choice: Verwenden Sie einen ölfreien, nicht komedogenen Sonnenschutz mit einem SPF von 30 oder höher. Suchen Sie nach Formulierungen, die speziell für fettige oder von Akne neigende Haut ausgelegt sind.
2. Lebensstilanpassungen
* Diät:
* Begrenzte verarbeitete Lebensmittel und zuckerhaltige Getränke: Diese können zu Entzündungen und einer erhöhten Ölproduktion beitragen.
* Fokus auf Whole Foods: Obst, Gemüse, mageres Protein und Vollkornprodukte.
* hydratisiert bleiben: Trinken Sie viel Wasser, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.
* Milchaufnahme betrachten: Einige Studien deuten auf einen Zusammenhang zwischen Milchkonsum und Akne/öligem Haut bei einigen Personen hin. Experimentieren Sie mit Reduzieren von Milchprodukten, um festzustellen, ob es einen Unterschied macht.
* Stressmanagement:
* hohe Spannungswerte können eine erhöhte Ölproduktion auslösen. Finden Sie gesunde Wege, um Stress wie Bewegung, Yoga, Meditation oder Zeit in der Natur zu verbringen.
* Schlaf:
* genug Schlaf (7-8 Stunden pro Nacht). Schlafentzug kann Hormone stören und zu Hautproblemen beitragen.
* Hydratation:
* Trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag.
* Vermeiden Sie es, Ihr Gesicht zu berühren: Das Übertragen von Öl und Schmutz von Ihren Händen in Ihr Gesicht kann die fettige Haut verschlimmern und zu Ausbrüchen beitragen.
* Kissenbezüge regelmäßig ändern: Oil, dirt, and bacteria can accumulate on your pillowcase. Ändern Sie es alle paar Tage.
3. Spezifische Behandlungen und Produkte
* Blotting Papers: Blotting Papiere weiterhin zur Hand, um den ganzen Tag über überschüssiges Öl zu absorbieren.
* Tonmasken: Lehmmasken können dazu beitragen, Unreinheiten auszuziehen und überschüssiges Öl zu absorbieren. Verwenden Sie 1-2 Mal pro Woche. Suchen Sie nach Masken mit:
* Kaolin Ton: Sanft und gut für empfindliche Haut.
* Bentonit -Ton: Mehr absorbierende und wirksame für sehr fettige Haut.
* Niacinamid -Seren: Niacinamid kann dazu beitragen, die Ölproduktion zu regulieren, die Porengröße zu minimieren und den Hautton zu verbessern.
* Retinoide (Vitamin -A -Derivate):
* Vorteile: Retinoide können dazu beitragen, die Ölproduktion zu reduzieren, die Poren zu stecken und die Hautstruktur zu verbessern.
* Typen: Verfügbar rezeptfrei (Retinol) und verschreibungspflichtig (Tretinoin, Adapalene).
* Vorsichtsmaßnahmen: Retinoide können irritierend sein, insbesondere beim Starten. Beginnen Sie mit einer geringen Konzentration und steigen Sie allmählich als toleriert an. Nachts benutzen und tagsüber Sonnenschutzmittel immer tragen. Nicht sicher für den Einsatz während der Schwangerschaft.
* Spot -Behandlungen:
* Verwenden Sie für gelegentliche Ausbrüche Spot -Behandlungen, die Benzoylperoxid oder Salicylsäure enthalten.
4. Professionelle Behandlungen
Wenn sich der Lebensstil ändert und rezeptfreie Produkte nicht ausreichen, sollten Sie einen Dermatologen in Betracht ziehen. Sie können fortgeschrittenere Behandlungen anbieten, wie z. B.:
* verschreibungspflichtige Medikamente:
* Topische Retinoide: Stärker als rezeptfreie Versionen.
* orale Medikamente:
* isotretinoin (accutane): Ein starkes Medikament gegen schwere Akne, das die Ölproduktion erheblich reduzieren kann. Hat schwerwiegende Nebenwirkungen und erfordert eine enge Überwachung eines Dermatologen.
* spironolacton: Ein Anti-ANDROGEN-Medikament, das zur Reduzierung der Ölproduktion und der Akne bei Frauen beitragen kann.
* Chemische Schalen: Kann die Haut peelen und die Ölproduktion reduzieren.
* microdermabrasion: Eine physische Peeling -Technik, die die Hautstruktur verbessern und Öl reduzieren kann.
* Laserbehandlungen: Einige Laser können dazu beitragen, die Öldrüsenaktivität zu reduzieren.
Wichtige Überlegungen:
* Konsistenz ist der Schlüssel: Es braucht Zeit und konsequente Anstrengung, um Ergebnisse zu sehen. Halten Sie sich an Ihre Hautpflege- und Lebensstilveränderungen.
* Geduld ist unerlässlich: Erwarten Sie keine Übernachtungswunder. Es kann mehrere Wochen oder sogar Monate dauern, um einen spürbaren Unterschied zu verzeichnen.
* Hören Sie auf Ihre Haut: Achten Sie darauf, wie Ihre Haut auf verschiedene Produkte und Behandlungen reagiert. Wenn etwas irritierend ist oder Ihre Haut schlimmer macht, hören Sie auf, sie zu verwenden.
* Einzelergebnisse können variieren: Was für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für eine andere. Experimentieren Sie, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.
* Wenden Sie sich an einen Dermatologen: Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre fettige Haut zu bewältigen, wenden Sie sich an einen Dermatologen. Sie können Ihnen helfen, einen personalisierten Behandlungsplan zu entwickeln.
* Vermeiden Sie gemeinsame Fehler:
* Over-washing: Dies kann Ihre Haut aus natürlichen Ölen entfernen und zu einer erhöhten Ölproduktion führen.
* Harte Produkte verwenden: Diese können Ihre Haut reizen und sie verschlimmern.
* auf Ihrer Haut pflücken: Dies kann zu Entzündungen, Narben und Infektionen führen.
* ignorieren die Bedürfnisse Ihrer Haut: Die Haut aller ist anders. Achten Sie darauf, was Ihre Haut braucht, und passen Sie Ihre Routine entsprechend an.
Durch die Umsetzung dieser Strategien und die Zusammenarbeit mit einem Dermatologen können Sie bei Bedarf fettige Haut effektiv bewältigen und einen klareren, gesünderen Teint erreichen. Viel Glück!