1. Flüssigkeitszufuhr von innen:
* viel Wasser trinken: Ziehen Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag an. Wasser ist für die allgemeine Gesundheit und die Hauthautfeuchtigkeit von wesentlicher Bedeutung.
* Feuchtigkeitsspeise essen: Besuchen Sie Lebensmittel wie Wassermelone, Gurken, Spinat und Beeren in Ihrer Ernährung.
* Betrachten Sie einen Luftbefeuchter: Besonders in den Wintermonaten oder in trockenen Klimazonen kann ein Luftbefeuchter der Luft Feuchtigkeit verleihen und dazu beitragen, dass Ihre Haut das Austrocknen abtrocknet.
2. Eine sanfte und effektive Hautpflege -Routine:
Der Schlüssel hier ist die Konsistenz und die Auswahl der richtigen Produkte.
* Reinigung:
* Wählen Sie einen sanften Reinigungsmittel: Vermeiden Sie raue Seifen oder Reinigungsmittel mit Sulfaten (wie SLS oder SLES). Suchen Sie nach cremigen, feuchtigkeitsspendenden Reinigungsmitteln, die speziell für trockene Haut formuliert sind. Reiniger oder Reinigungsbalsame auf Ölbasis können ebenfalls ausgezeichnet sein.
* heißes Wasser vermeiden: Verwenden Sie lauwarmes Wasser, um Ihr Gesicht zu waschen. Heißes Wasser streift natürliche Öle weg.
* Frequenz: Reinigen Sie Ihr Gesicht einmal am Tag, normalerweise nachts, um Make -up und Verunreinigungen zu entfernen. Sie können einfach morgens mit Wasser abspülen, wenn sich Ihre Haut wohl fühlt.
* Beispiele: Cetaphil sanfter Hautreiniger, Cerave-Feuchtigkeitsreiniger, La Roche-Posay Toleriane feuchtigkeitsspendend, der gewöhnliche Squalanreiniger (Ölbasis).
* Peeling (wichtig, aber sanft):
* Frequenz: Peeling * sehr * Soll 1-2 mal pro Woche vorsichtig. Überexfolie kann Ihre Hautbarriere beschädigen.
* Typen:
* Chemische Peeling (bevorzugt für trockene Haut): Suchen Sie nach sanften AHAs (Alpha -Hydroxysäuren) wie Milchsäure oder Mandelsäure. Diese sind weniger irritierend als Glykolsäure. Polyhydroxysäuren (PHAs) sind noch sanfter.
* Physikalische Peeling (Verwendung mit Vorsicht): Vermeiden Sie harte Peelings. Wenn Sie ein physisches Peeling wählen, entscheiden Sie sich für eine sehr feinkörnige und verwenden Sie ihn mit einer leichten Berührung.
* Beispiele: Die gewöhnliche Milchsäure 5% + ha, Paulas Choice Skin Perfecting 8% AHA -Lotion (Mandelinsäure), der Inkey -List -Pha -Toner.
* Toning (optional, kann aber helfen):
* Wählen Sie einen feuchtigkeitsspendenden Toner: Vermeiden Sie Toner mit Alkohol, Hexenhaselnuss oder Adstringens, da diese trocknen können. Suchen Sie nach Tonern mit feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen wie Hyaluronsäure, Glycerin, Rosenwasser oder Aloe Vera.
* Beispiele: Thayers Alkoholfreies Rosenblatt Hexe Haselon Toner (trotz des Namens ist es alkoholfrei und oft gut verträglich), Klairs geschmeidig vorbereitet.
* Seren (voller Aktiven):
* Hyaluronsäure: Ein Feuchtstoff, der Feuchtigkeit anzieht und hält. Auf die beste Ergebnisse auf feuchte Haut auftragen.
* Ceramide: Helfen Sie bei der Reparatur und Stärkung der Hautbarriere.
* Niacinamid: Kann helfen, die Hauthautfeuchtigkeit zu verbessern, die Rötung zu verringern und den Hautton zu verbessern (beginnen Sie mit einer geringen Konzentration).
* Beispiele: Die gewöhnliche Hyaluronsäure 2% + B5, Cerave Hyaluronsäureserum, Paula's Choice 10% Niacinamid Booster.
* feuchtigkeitsspendend (der wichtigste Schritt!):
* Wählen Sie eine reichhaltige Feuchtigkeitscreme: Suchen Sie nach Cremes mit Zutaten wie Ceramiden, Sheabutter, Squalan, Glycerin, Hyaluronsäure und Okklusiven wie Petrolatum oder Mineralöl.
* großzügig anwenden: Tragen Sie die Feuchtigkeitscreme unmittelbar nach dem Reinigen oder Duschen auf feuchte Haut auf, um die Feuchtigkeit zu sperren.
* Schichtung: Erwägen Sie, eine leichtere Feuchtigkeitslotion unter eine dickere Creme für zusätzliche Feuchtigkeit zu schichten.
* Beispiele: Cerave-Feuchtigkeitscreme, La Roche-Posay Toleriane Doppelreparaturgesichts Feuchtigkeitscreme UV SPF 30, Vanicream-Feuchtigkeitscreme, Weleda Skin Food Original Ultra-Rich-Creme (sparsam verwenden).
* Gesichtsöle (kann die Hydratation steigern):
* Typen: Arganöl, Hagebuttenöl, Jojobaöl und Squalanöl können für trockene Haut vorteilhaft sein.
* Anwendung: Tragen Sie nach Ihrer Feuchtigkeitscreme ein paar Tropfen auf, um die Flüssigkeitszufuhr abzudichten.
* Beispiele: Josie Maran 100% reine Arganöl.
* Sonnenschutz:
* Täglich einen Breitspektrum-SPF 30 oder höher verwenden: Sonnenschäden können Trockenheit und Altern verschlimmern.
* Wählen Sie einen feuchtigkeitsspendenden Sonnenschutz: Suchen Sie nach Sonnenschutzmitteln, die speziell für trockene Haut formuliert sind. Chemische Sonnenschutzmittel könnten weniger irritierend sein.
* Beispiele: La Roche-Posay Anthelios schmelzen Sonnenschutzmilch-SPF 60, ELTAMD UV Clear Broad Spectrum SPF 46 (häufig für empfindliche Haut empfohlen).
* Nachtroutine:
* Betrachten Sie eine Schlafmaske (okklusiv): Tragen Sie eine dicke Schicht einer feuchtigkeitsspendenden Schlafmaske als letzter Schritt in Ihrer Routine auf, um die Feuchtigkeit über Nacht zu sperren.
* Beispiele: Laneige -Wasserschlafmaske, Kiehls ultra -Gesichtsbehandlung über Nacht feuchtigkeitsspendend.
3. Lebensstilanpassungen:
* Vermeiden Sie lange, heiße Duschen und Bäder: Diese können Ihre Haut aus ihren natürlichen Ölen entfernen.
* Verwenden Sie ein sanftes Waschmittel: Vermeiden Sie Waschmittel mit harten Chemikalien oder Düften.
* Schutzkleidung tragen: Tragen Sie bei kaltem Wetter Handschuhe und Schals, um Ihre Haut vor den Elementen zu schützen.
* Reizstoffe vermeiden: Achten Sie auf Zutaten oder Produkte, die Ihre Haut gereizt haben (z. B. bestimmte Duftstoffe, Farbstoffe).
* Stress reduzieren: Stress kann die Hauterkrankungen verschlimmern. Üben Sie stressreduzierende Techniken wie Yoga, Meditation oder Zeit in der Natur.
4. Spezifische Zutaten, nach denen Sie suchen sollten:
* Feuchthalte: Diese ziehen Feuchtigkeit zur Haut an (z. B. Hyaluronsäure, Glycerin, Honig).
* Emollients: Diese erweichen und glätten die Haut (z. B. Sheabutter, Squalan, Öle).
* Okklusive: Diese erzeugen eine Barriere, um Feuchtigkeitsverlust (z. B. Petrolatum, Mineralöl, Bienenwachs) zu verhindern.
* Ceramide: Helfen Sie bei der Reparatur und Stärkung der Hautbarriere.
* Antioxidantien: Schützen Sie die Haut vor Schäden (z. B. Vitamin C, Vitamin E, Greeneeextrakt).
5. Dinge zu vermeiden:
* Heißes Wasser beim Waschen
* Seifen mit starken Düften oder Farbstoffen
* Die Haut reiben
* Scrubs/Peeling, die zu abrasiv sind
* Produkte mit Alkohol oder Hexen Hasel
Wichtige Überlegungen:
* Patch -Test: Führen Sie vor der Einführung neuer Produkte immer einen Patch -Test auf einem kleinen Bereich Ihrer Haut durch, um allergische Reaktionen oder Reizungen zu überprüfen.
* geduldig: Es braucht Zeit, um Ergebnisse aus einer neuen Hautpflege zu sehen. Seien Sie mindestens einige Wochen mit Ihrer Routine überein, bevor er seine Effektivität beurteilt.
* Hören Sie auf Ihre Haut: Achten Sie darauf, wie sich Ihre Haut anfühlt, und passen Sie Ihre Routine entsprechend an. Wenn ein Produkt Reizungen verursacht, hören Sie auf, es zu verwenden.
* Wenden Sie sich an einen Dermatologen: Wenn Sie anhaltende trockene Haut oder zugrunde liegende Hauterkrankungen haben, können Sie einen Dermatologen für personalisierte Ratschläge konsultieren.
Beispielroutine (einfach einfach starten und nach und nach weitere Produkte hinzufügen):
Morgen:
1. mit lauwarmem Wasser ausspülen.
2. Hyaluronsäureserum (auf feuchter Haut).
3. Feuchtigkeitscreme.
4. Sonnenschutzmittel.
Abend:
1. sanfter Reinigungsmittel.
2. (1-2 mal pro Woche) sanftes Peeling-Serum mit Milchsäure.
3. Feuchtigkeitsfeuchter Toner (optional).
4. Ceramide Serum.
5. Reiche Feuchtigkeitscreme.
6. Gesichtsöl (optional).
Dies ist ein Ausgangspunkt. Stellen Sie die Routine auf Ihre spezifischen Bedürfnisse und Vorlieben an. Viel Glück auf Ihrer Reise zur schönen, hydratisierten Haut!