1. Timing und Frequenz:
* Nach jeder Toilettengebrauch: Dies ist die wichtigste Zeit.
* Während der Menstruation: In Ihrer Periode kann häufigeres Waschen erforderlich sein.
* nach dem Geschlechtsverkehr: Sekrete und potenzielle Reizstoffe entfernen.
* täglich: Als Teil Ihrer normalen Bade- oder Duschroutine.
2. Lieferungen werden Sie benötigen:
* sauberes Wasser: Verwenden Sie lauwarm oder warmes Wasser. Vermeiden Sie heißes Wasser.
* Weichwaschlappen oder Ihre Hand: Ein sauberer Waschlappen ist vorzuziehen, aber auch saubere Hände funktionieren.
* mild, duftfreie Seife (optional und sparsam verwenden): Wenn Sie SOAP verwenden, wählen Sie eine Seife, die speziell für empfindliche Haut ausgelegt ist, oder als "duftfrei", "farbstofffrei" und "hypoallergen". Vermeiden Sie raue Seifen, Douchens oder antibakterielle Wäsche.
3. Der Prozess:
* Ihre Hände gründlich waschen: Bevor du anfing.
* Positionieren Sie sich bequem: Entweder auf der Toilette sitzen, unter der Dusche stehen oder hocken.
* trennen Sie die Schamlippen: Die Schamlippen vorsichtig ausbreiten (die Hautfalten um die vaginale Öffnung).
* von vorne nach hinten sauber: Dies ist entscheidend, um zu verhindern, dass Bakterien aus dem Anus in die Vagina gelangen und eine Infektion verursachen. Verwenden Sie den Waschlappen oder Ihre Hand, um vorne (Vulva) nach hinten (Anus) sanft abzuwischen.
* gründlich ausspülen: Verwenden Sie sauberes Wasser, um alle Seifenreste abzuspülen. Stellen Sie sicher, dass keine Seife in den Hautfalten bleibt.
* Patrodt vorsichtig: Verwenden Sie ein sauberes, weiches Handtuch, um den Bereich trocken zu tätschen. Vermeiden Sie das Reiben, da dies zu Reizungen führen kann. Stellen Sie sicher, dass der Bereich vollständig trocken ist, um Hefeinfektionen zu verhindern.
* Waschlappenpflege: Wenn Sie einen Waschlappen verwendet haben, waschen Sie ihn nach jedem Gebrauch gründlich mit heißem Wasser und Seife.
4. Wichtige Überlegungen:
* MEINEN TOUBING: Das Duschen stört das natürliche Gleichgewicht von Bakterien in der Vagina, was zu Infektionen führen kann. Die Vagina ist selbstverpackt und erfordert keine Duschen.
* Femininhygienesprays oder Wischtücher mit Duftstufen vermeiden: Diese können die empfindliche Haut im perinealen Bereich reizen.
* regelmäßig Sanitärprodukte ändern: Während der Menstruation wechseln Sie häufig auf Pads, Tampons oder Menstruationsbecher (alle 4-8 Stunden oder bei Bedarf häufiger).
* Atmungsfreie Unterwäsche tragen: Baumwollunterwäsche ist am besten, da sie Luftstrom ermöglicht und dazu beiträgt, Feuchtigkeitsansammlungen zu verhindern.
* enge Kleidung vermeiden: Enge Kleidung kann Feuchtigkeit fangen und das Risiko von Reizungen und Infektionen erhöhen.
5. Wann ein Arzt aufsucht:
Wenden Sie sich an einen Arzt, wenn Sie Folgendes erleben:
* ungewöhnlicher vaginaler Ausfluss (Farbe, Geruch oder Konsistenz)
* Juckreiz, Brennen oder Reizungen im Vaginalbereich
* Schmerzen oder Beschwerden während des Urinierens oder Geschlechtsverkehrs
* Wunden oder Läsionen im Genitalbereich
Key Takeaways:
* sanft ist Schlüssel: Vermeiden Sie hartes Schrubben oder übermäßiges Waschen.
* von vorne nach hinten: Wischen Sie immer von vorne nach hinten ab, um eine Infektion zu verhindern.
* trocken halten: Feuchtigkeit kann das Bakterienwachstum fördern.
* weniger ist mehr: Vermeiden Sie harte Seifen, Douchens und duftende Produkte.
* Hören Sie auf Ihren Körper: Wenn Sie Änderungen oder ungewöhnliche Symptome bemerken, wenden Sie sich an einen Arzt.
Durch die Befolgung dieser Richtlinien können Frauen ihre perineale Hygiene effektiv aufrechterhalten und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden fördern.