Eine Menge kann über einen Mann durch sein Haar gesagt werden. Ein gesundes glänzendes Haar definiert seine allgemeine Gesundheit und Haltung. Obwohl Haare genetisch bedingt ist, ist es immer noch in Ihrer Kontrolle, solange es auf Sie. Es erfordert mehr als Pflege und Sorgfalt, um es mit einem gesunden Glanz länger und stärker zu machen dauern. Sie müssen sich auf eine gesunde Ernährung, um Ihre Schlösser stehen zu helfen. Eine ausgewogene Ernährung von rohem Gemüse, Früchte, Nüsse, getrocknete Früchte und Blattgemüse sind für glatte, glänzende und stark hair.Your Ernährung sollte viel Eiweiß und Eisen zu steigern Sie Ihre Haarwachstum und seine Gesundheit umfassen. Nährstoff-reiche Ernährung hilft bei der Haarfollikel stärkenden und die Kopfhaut. Protein ist das Gebäude b Haarsträhne. Ihr Körper braucht viel Protein für das allgemeine Wachstum und den Stoffwechsel. Daher müssen Sie Sie in das gewisse Extra an Eiweiß und Eisen nehmen sicherstellen, dass Ihr Haarwachstum zu helfen.
Die positiven Ergebnisse der richtigen Ernährung auf die Haare nehmen Sie sich Zeit zu reflektieren. Die Ergebnisse sind nicht sofort. Ein Protein und nährstoffreiche Ernährung sollte etwa 6 Monate bis zu einem Jahr in einigen Fällen nehmen Wunder auf die Gesundheit von Haar und Kopfhaut zu arbeiten. Obwohl Kahlköpfigkeit majorly aus erblichen und Hormone auftritt, haben viele Fälle Mangel an Eisen gezeigt bei Männern ein Faktor vorzeitige Kahlheit zu sein.
Hier sind 10 Lebensmittel, die gut für Ihr Haar zu sein gezeigt.
Eier
Die meisten empfohlene Nahrung für gutes Haar. Ei, Erdnüsse und Mandeln sind reich an Biotin, die fördert das Haarwachstum gezeigt wird und die allgemeine Gesundheit der Kopfhaut zu verbessern.
Bananen
Bananen, Rosinen und Hafer enthalten Kieselsäure, die Haare zu erhöhen gezeigt wird Dicke. Nahrungsmittel, die reich an diesem Mineral hilft Haar stärker und haltbarer zu machen. Die Dicke und Festigkeit der Haare mit einer Erhöhung Aufnahme von essentiellen Mineralien erhöht.
Dark grüne Gemüse
grüne Gemüse wie Spinat, Brokkoli und Mangold sind reich an Vitamin A und Vitamin C, die wichtig sind, um das Haar natürlich bedingt zu halten. Im Allgemeinen Haare konditioniert werden feucht und stark zu bleiben.
Salmon
Lachs mit Omega-3-Fettsäuren kommt verpackt, Vitamin B-12 und Eisen. Diese sind sehr wichtig für die Erhaltung der konditionierten Kopfhaut und vermeiden schuppige und trockene Kopfhaut. Dies hilft bei der Schuppen zu reduzieren und eine saubere Kopfhaut erhalten bleibt.
Beans
Bohnen wie Bohnen und Linsen sind sehr reich an Eiweiß und Mineralien wie Zink, Eisen und Biotin. Sie sind wichtig für eine schnellere und stärkere Förderung des Haarwachstums.
Nüsse und Trockenfrüchte
Erdnüsse, Cashew-Nüsse, Mandeln, Rosinen, Datteln usw. sind reiche Quelle von essentiellen Mineralien und Proteinen. Walnuss enthält Omega-3-Fettsäuren. Ein Mangel an Mineralstoffen führt zu Haarausfall.
Austern
Zink ein wichtiger Mineralstoff ist erforderlich trockene und schuppige Kopfhaut viel Haarausfall und Schäden zu vermeiden führen. Austern sind eine reiche Quelle von nicht nur Zink, sondern auch Protein. Dies hilft beim Aufbau und der Konditionierung von Haar und Kopfhaut.
Heidelbeeren
Heidelbeeren eine reiche Quelle für Vitamin C sind, die für die Durchblutung der Kopfhaut kritisch und unterstützen kleine Gefäße, die die Follikel ernähren. Ein Mangel an Vitamin C führt zu einem Bruch der Haare.
Öle
Gesunde Öle wie Oliven-, Erdnuss- und Sonnenblumen können den Glanz und Schutz für das Haar wieder herzustellen. Ihre Ernährung hat mit guten Fetten aus diesen Ölen ausgeglichen werden ein glänzendes Haar zu halten.
Süßkartoffeln
Süßkartoffel ist reich an Beta-Carotin, die durch Ihren Körper in Vitamin A umgewandelt wird . Dieses Vitamin ist ein natürlicher Conditioner, um Ihr Haar und Kopfhaut. Anderes Gemüse wie Karotten, Spargel und Kürbis sind dafür bekannt, gute Glanz zu geben.
