Vitamin B ist für das Haarwachstum von entscheidender Bedeutung. Sie müssen alle Formen von Vitamin B in Ihrer Ernährung haben, um Haarausfall zu verhindern. Diese Vitamine machen Ihr Haar lang, stark und gesund. Diese sind am besten Vitamine für das Haarwachstum, die wir heute mit Ihnen teilen werden.
7 Lebensmittel für Pickel und gereizte Haut
Sie gehen immer für die topische Anwendung von Haarmasken, Öle und andere Produkte auf Haar und Kopfhaut. Diese können als nützlich erweisen, aber ohne ausreichende Vitamin alle Haarbehandlungen sind nicht von Nutzen.
Was soll ich essen für kräftiges Haar? Heute Boldsky wird mit Ihnen einige Vitamine für das Haarwachstum teilen. Werfen Sie einen Blick auf einige Lebensmittel, die für das Haarwachstum.
B-2 oder Riboflavin-reiche Lebensmittel
Die Quellen für Vitamin B 2 sind Pilze, Spargel, Vollkornprodukte und grünes Blattgemüse usw. Haben Sie diese Lebensmittel für ein stärkeres Haar und Haarwachstum.
Vitamin B3 oder Niacin-reiche Lebensmittel
Es wird in Rinderleber, Fisch, Rote Beete, Erdnüsse, Rindfleisch Niere und Sonnenblumensamen gefunden. Fügen Sie diese Lebensmittel in Ihrer Ernährung für Haarausfall Prävention.
Vitamin B5 oder Pantothensäure-reiche Lebensmittel
Es ist in Eigelb, Mais, Kohl, Gemüse, Blumenkohl, Brokkoli, Huhn, Lachs Fisch und Getreide usw. Haben diese Lebensmittel Ergrauen der Haare und Haarausfall zu verhindern. Dies ist einer der besten Vitamine für das Haarwachstum.
Vitamin B6 oder Pyridoxin reiche Nahrung
Dieses Vitamin in Bananen gefunden wird, Spargel, grüne Erbsen, Paprika, gebackene Kartoffeln, Erdnüsse, Sonnenblumen Samen und Avocados usw. Haben diese Lebensmittel für eine gesunde und kräftige Haare.
Vitamin B7 oder Biotin
reiche Lebensmittel
Was soll ich für kräftiges Haar essen? Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Biotin. Es wird in Zwiebeln, Mandeln, Getreide, Hefe, Bananen und Lachs. Haben Sie diese Lebensmittel Haarschäden und Spliss zu verhindern. Sie verhindern auch Haare fallen und sind am besten Lebensmittel für das Haarwachstum.
Inositol oder Vitamin B8-reiche Lebensmittel
Es ist in Zitrusfrüchten wie Orangen, Zitronen, Erdbeeren, Ananas und Tomaten gefunden. Fügen Sie diese Lebensmittel in Ihrer Ernährung Haarausfall zu verhindern. Dies ist einer der besten Vitamine für schnelleres Haarwachstum.
Vitamin B12-reiche Lebensmittel
Die Quellen für Vitamin B 12 sind Fisch, Huhn, Leber, Eier, Milch, Joghurt und Käse usw. haben Sie diese Lebensmittel schwach Haar zu stärken und die Haare fallen zu verhindern.
Vitamin B9 oder Folsäure-reiche Lebensmittel
Die Quellen dieses Vitamins sind Spargel, Erbsen, grüne Gemüse, Rote Bete und Linsen usw. haben diese Vitamin B9 reiche Lebensmittel für das Haarwachstum und gesundes Haar. Dies ist einer der besten Vitamine für Haarausfall Prävention.
