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Probiotika
Nutzen: Stärkere Haare, weniger Bruch
Haare Gesundheit und Ihre Gesundheit im Allgemeinen ist für die Verdauung gebunden . So Ihre Probiotika upping ist der Schlüssel. "Der Haarfollikel muss Nährstoffe aufnehmen und wenn Ihr Körper verstopft ist [nicht richtig verdauen], es wird das nicht zu behindern," Snyder sagt
Wie es funktioniert:. Probiotika sind eine Form von lebenden Bakterien, die eine sind wichtiger Bestandteil der natürlichen Welt und von entscheidender Bedeutung für unser Überleben, nach Snyder. Sie helfen, gute Bakterien im Körper gedeihen, während das Wachstum von schädlichen Mikroorganismen zu behindern. Dies hat einen großen Einfluss auf sowohl die Verdauung und Nährstoffaufnahme
Was zu essen. Snyder schwört durch eine probiotische Ergänzung wie Kimberly Snyder Beauty Detox Probiotika Verdauung zu unterstützen. "Die SBO [Boden-basierte Organismen] in diesem Produkt nicht nur unfreundlich Bakterien beseitigen helfen, aber sie auch den Weg für nützliche Bakterien ebnen zu gedeihen", sagt sie. Wenn eine Ergänzung nicht Ihre Art ist, arbeiten Lebensmittel, die in der Probiotika in Ihre Ernährung wie Joghurt reich sind, Kefir, Miso, Tempeh oder Sauerteigbrot.
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Protein
Nutzen: Das Haarwachstum
Bad Nachricht zuerst: Es gibt keine Lebensmittel, die Sie essen können Sie Ihre Haare wachsen schneller zu machen Wie es funktioniert:. Protein eine strukturelle Komponente des Haares ist. "Es macht bis zu 90 Prozent der Haarfaser und beginnt an der Haarfollikel zu arbeiten", sagt sie. "Es ist wesentlich für das Haarwachstum. Auch wenn nichts da ist, die den Prozess beschleunigen können, gibt es Dinge, die Sie tun können, um ihn zu verlangsamen, und nicht genügend Protein ist die Einnahme einer von ihnen." Wenn Sie Protein essen, wird Ihr Körper bricht es in Aminosäuren ab, die für die Haargesundheit erforderlich sind. Ohne genügend Protein in Ihrer Ernährung, könnte man schwach, sprödes Haar, Bruch, und Vergießen erleben Was ist zu tun. Nehmen Sie eine Seite aus einem Paleo Kochbuch. Es ist einfach Protein in Essen auf einer täglichen Basis zu integrieren. Versuchen Sie Lebensmittel wie Eier, mageres Fleisch, Linsen, Bohnen, Quinoa, Protein-Shakes oder Riegeln und Käse. Erwarten Verbesserung nach zwei Wochen, um zu sehen und halten mit ihm für mindestens drei Monate für maximalen Nutzen. Shut Nutzen: Eine gesunde Kopfhaut Ihre Kopfhaut ist eine Erweiterung der Haut im Gesicht, aber es unterscheidet aufgrund der hohen Bevölkerungsdichte von Haarfollikeln und Talgdrüsen. Die häufigste Beschwerde Kopfhaut haben die meisten Menschen ist Schuppen oder Abplatzungen. "Die Aufnahme von fettige Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, ist eine großartige Ergänzung zu Kopfhaut und Haar Gesundheit vor allem für Personen, die eine Menge von Behandlungen wie Haarfarbe haben", sagt Fusco Wie es funktioniert:. Eine gesunde Kopfhaut notwendig ist, für dicke, luxuriöse Haare und essentiellen Fettsäuren wird Ihre Kopfhaut helfen nähren. Außerdem hochwertige Fette halten die Ölstände auf der Kopfhaut ausgeglichen und Trockenheit verhindern Was ist zu tun:. Für Lebensmittel suchen, die Omega-3 wie Thunfisch und Lachs rühmen, oder fügen Sie Chiasamen, Leinsamen, Walnüsse, dunklen Blatt Greens, oder Hanf Milch zu einem täglichen Salat oder Smoothie. Sie beginnen eine Verbesserung nach zwei Wochen zu sehen. Sie benötigen sofortige Ergebnisse? Versuchen Sie, ein Shampoo und Conditioner mit Pyrithionzink drin. "Es ist feuchtigkeitsspendend und Therapeutikum für die Kopfhaut und wird effektiv die Überwucherung der Hefe steuern, die Schuppen verursacht," Fusco sagt. Versuchen: Klar komplette Kopfhautpflege Shampoo und Conditioner, die Pyrithion Zink enthalten, aber schauen Sie nicht, fühlen, riechen oder klinischen wie einige andere Anti-Schuppen-Formulierungen Getty Images Nutzen: Handlicher weniger Frizz Es ist keine Überraschung, dass Wasser Ihren Körper und Ihr Haar von innen heraus Hydrate. "Weil Ihr Körper Pflege Ihrer lebenswichtigen Organe und Gewebe nehmen zunächst mit begrenzten Wasseraufnahme, die Haare früher dehydriert weit als der Rest des Körpers zu bekommen," Snyder erklärt. "Wasser hilft auch spülen Giftstoffe aus dem Körper, die Ihr Haar wachsen in gesund behindern können." Wie es funktioniert: Genau wie wenn Sie Ihre Muskeln nicht richtig schießen können, wenn Sie während des Trainings dehydriert sind, Ihre Haar kann mit einem Mangel an Feuchtigkeit nicht wachsen dick und gesund. "Dehydration auch auf die Kopfhaut Probleme wie Schuppen führen kann, und kann das Haarwachstum verlangsamen, weil es in der Haarwurzel zu ermöglichen, für ein gesundes neues Haarwachstum nicht genügend Feuchtigkeit ist", sagt Snyder Was ist zu tun:. Trinken mehr Wasser! So einfach ist das. Snyder schlägt Überspringen der Kaffee am Morgen und beginnen Sie den Tag mit warmem Wasser und Zitrone. "Es ist eine sofortige Infusion in Hydratation nach vielen Stunden in der Nacht ohne Flüssigkeiten", sagt sie. Sie können auch durch kaute auf wässrig Obst und Gemüse wie Wassermelone, Gurken, Tomaten, Sellerie und Ihre Wasseraufnahme wesentlich zu erhöhen. Jedes bisschen hilft. Lisa Shin Nutzen: Haar Gesundheit Biotin (Vitamin B8 und B12) ist für die Erhaltung gesunder Haare weithin bekannt, aber Biotin Vitamin ist nicht die einzige, die das Haarwachstum unterstützt. Alle B-Vitamine wichtig sind zusammen mit einer Reihe von anderen Nährstoffen, die die Haarfollikel auf zellulärer Ebene unterstützen Wie es funktioniert:. Vitamin B-Komplex enthält alle B-Vitamine. Das Einnehmen sie alle auf einmal erlaubt, sie zusammen zu arbeiten und die anderen Nährstoffe helfen Sie verbrauchen (wie Proteine und Fette) besser funktionieren. Fusco sagt: "B-Vitamine sind ein Cofaktor Ihren Körper verstoffwechseln Fette und Eiweiß für eine gute, glänzendes Haar zu helfen. Sie von Natur aus die Bauprodukte, die Sie brauchen für gesundes Haar und gesunde Talgdrüsen zu funktionieren." Mit anderen Worten, Fette und Proteine pflegen noch die Haare, aber Vitamin-B-Komplex wird sie effektiver zu machen Was tun, um. Der einfachste Weg, um alle B-Vitamine zu nehmen ist ein Vitamin B-Komplex zu nehmen Ergänzung, sagt Fusco. Es ist schneller, einfacher und manchmal effektiver als sie in Ihrer Ernährung enthalten, weil Sie die Zubereitung von Lebensmitteln nicht berücksichtigen müssen, Garen oder gefroren wird. Aber wenn Sie nicht können oder nicht wollen, eine Ergänzung zu nehmen, fügen Sie viel grünes Blattgemüse, Muscheln und Käse in Ihre Mahlzeiten eine gesunde Dosis an alle B-Vitamine zu erhalten.
. "Die Rate der Haarwuchs durch viele Faktoren wie Alter bestimmt wird, Hormonstatus, Genetik, Krankheiten und Ernährung", erklärt Fusco. Die guten Nachrichten? Es gibt kritische Nährstoffe, die notwendig sind, um gesundes Haar zu wachsen, und Protein ist ein wesentlicher Baustein für gesundes Haar
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