i. Identifizierung der Ursache:
* Normales Absatz gegen übermäßige Haare Fall: Es ist normal, täglich einige Haare (50-100 Stränge) zu verlieren. Beachten Sie, ob es wesentlich mehr als gewöhnlich ist. Ein guter Test besteht darin, Ihre Finger sanft durch Ihre Haare zu laufen und zu sehen, wie viele Stränge herauskommen.
* Timing: Hat der Haarsturz in letzter Zeit oder allmählich begonnen? Gab es ein bestimmtes Ereignis, das es möglicherweise ausgelöst hat? (Stress, Krankheit, Medikamentenwechsel, neues Haarprodukt).
* Muster: Wo fallen die Haare am auffälligsten? Ist alles vorbei oder lokalisiert (z. B. Ausdünnung an den Schläfen, ein weitläufiges Teil)?
* Haarzustand: Ist das Haar trocken, spröde oder anfällig für Bruch?
* Gesundheitsgeschichte: Irgendwelche jüngsten Krankheiten, Operationen oder erheblichen Stress? Irgendwelche Familiengeschichte des Haarausfalls? Schilddrüsenprobleme? Anämie? Hormonelle Veränderungen (Schwangerschaft, Postpartale, Wechseljahre)? Medikamente?
* Diät: Ist die Diät ausgeglichen und nährstoffreich?
ii. Lebensstilanpassungen und grundlegende Haarpflege:
* sanfte Haarpflege:
* shampoo seltener: Überwäsche kann das Haar aus natürlichen Ölen entfernen und es trocken und spröde machen. Nur wenn nötig waschen.
* Verwenden Sie ein sanftes Shampoo und einen Conditioner: Sulfatfreie und parabenfreie Formeln sind oft weniger hart.
* Zustand regelmäßig: Conditioner hilft dabei, die Haarschaft zu entwirren und zu schützen.
* Sorgfältig entwirren: Verwenden Sie einen weiten Kamm oder einen Entwirrungsbürste, beginnend am Enden und arbeiten Sie sich nach oben. Vermeiden Sie es, zu zerreißen oder zu ziehen.
* Wärme -Styling vermeiden: Minimieren Sie die Verwendung von Haartrocknern, Lockeneisen und Glättern. Wenn Sie sie verwenden, verwenden Sie ein Wärmeschutzspray.
* Vermeiden Sie enge Frisuren: Pferdeschwänze, Zöpfe und Brötchen, die zu fest gezogen wurden, können die Haarfollikel belasten und zu Bruch führen.
* sanft beim Handtuchentrocknen: Tupfen Sie trocken, anstatt kräftig zu reiben. Mikrofasertücher sind sanfter als normale Handtücher.
* Ernährung:
* eine ausgewogene Diät essen: Stellen Sie sicher, dass Sie genug Protein, Eisen, Zink, Biotin, Vitamine A, C, D und E und Omega-3-Fettsäuren erhalten.
* Betrachten Sie Nahrungsergänzungsmittel: Wenn Sie einen Mangel vermuten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater über geeignete Ergänzungen. *Nicht selbst mit hohen Dosen von Vitaminen vergeben.*
* Stressmanagement:
* Entspannungstechniken üben: Yoga, Meditation, tiefe Atemübungen und Zeit in der Natur können dazu beitragen, den Stress zu senken.
* Schlaf priorisieren: Streben Sie 7-8 Stunden Qualitätsschlaf pro Nacht an.
iii. Topische Behandlungen:
* minoxidil (Rogaine): Dies ist ein rezeptfreies Medikament, das das Haarwachstum stimulieren und den Haarausfall verlangsamen kann. Es ist in Flüssigkeits- und Schaumstoffform erhältlich. Es erfordert konsistente Verwendung und kann Nebenwirkungen haben (wie Kopfhautreizungen). *Es ist wichtig, einen Arzt vor der Verwendung von Minoxidil zu konsultieren, insbesondere wenn Sie zugrunde liegende Gesundheitszustände haben.*
* Haaröle: Öle wie Rosmarinöl, Rizinusöl, Kokosnussöl, Arganöl und Jojobaöl können dazu beitragen, das Haar und die Kopfhaut zu befeuchten, wodurch das Haarwachstum fördert und den Bruch reduziert wird. Bewerben Sie sich für die Kopfhaut und massieren Sie es sanft.
* Koffein -Shampoos und Seren: Einige Studien legen nahe, dass Koffein das Haarwachstum stimulieren kann.
iv. Medizinische Bewertung:
* Siehe einen Arzt (Dermatologe oder Allgemeinarzt): Wenn der Haarausfall plötzlich, schwerwiegend oder begleitet von anderen Symptomen (Kopfhaut Juckreiz, Rötung, Entzündung) ist, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um zugrunde liegende Erkrankungen auszuschließen. Ein Dermatologe ist auf Haut und Haare spezialisiert und kann die Expertenbewertung vornehmen.
* Mögliche Tests:
* Blutuntersuchungen: Nach Eisenmangel, Schilddrüsenproblemen, Hormonungleichgewichten und anderen Erkrankungen.
* Kopfhautbiopsie: Untersuchung der Haarfollikel unter einem Mikroskop.
* Pull -Test: Beurteilung der Menge an Haarausschüttungen.
v. Medizinische Behandlungen (Verschreibung):
* verschreibungspflichtige Medikamente: Abhängig von der Ursache des Haarausfalls kann ein Arzt Medikamente wie folgt verschreiben:
* Finasterid (Propecia): Dies ist * nicht * für Frauen geeignet, insbesondere für das Alter von Geburten.
* spironolacton: Dies ist ein Anti-Androgen-Medikament, das beim Haarausfall im Zusammenhang mit hormonellen Ungleichgewichten helfen kann.
* Kortikosteroide: Für entzündliche Bedingungen der Kopfhaut.
* Lasertherapie: Low-Level-Lasertherapie (LLLT) ist eine nicht-invasive Behandlung, die das Haarwachstum stimulieren kann.
* plättchenreiches Plasma (PRP) Injektionen: Beinhaltet das Einspritzen von plättchenreichem Plasma aus Ihrem eigenen Blut in die Kopfhaut, um das Haarwachstum zu stimulieren.
* Haartransplantation: Ein chirurgisches Verfahren, das die Transplantation von Haarfollikeln von einem Teil der Kopfhaut auf einen anderen beinhaltet.
Wichtige Überlegungen:
* Geduld: Das Haarwachstum ist langsam. Es kann einige Monate dauern, bis die Ergebnisse aus jeder Behandlung ermittelt werden.
* Konsistenz: Seien Sie mit Ihrer gewählten Haarpflege und Behandlungen überein.
* realistische Erwartungen: Nicht jeder Haarausfall ist reversibel. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie * steuern können.
* Psychologische Auswirkungen: Haarausfall kann emotional beunruhigend sein. Zögern Sie nicht, Unterstützung von Freunden, Familie oder einem Therapeuten zu suchen.
Zusammenfassung und schnelle Checkliste:
1. bewerten: Stellen Sie fest, ob der Haarausfall übermäßig ist, und versuchen Sie, mögliche Ursachen zu identifizieren.
2. sanfte Pflege: Implementieren Sie eine sanfte Haarpflege -Routine, um harte Behandlungen und übermäßige Hitze zu vermeiden.
3. Ernährung: Konzentrieren Sie sich auf eine ausgewogene Ernährung mit ausreichendem Protein, Vitaminen und Mineralien.
4. Stressmanagement: Integrieren Sie stressreduzierende Aktivitäten in Ihr tägliches Leben.
5. Topische Optionen: Betrachten Sie rezeptfreie Optionen wie Minoxidil oder Haaröle.
6. Siehe einen Arzt: Wenden Sie sich an einen Arzt, wenn der Haarausfall schwerwiegend, plötzlich oder von anderen Symptomen begleitet wird.
Durch die Ausführung dieser Schritte kann ein Mädchen das haare, das effektiv fallen und ein gesundes Haarwachstum fördern. Viel Glück!