Was hilft tatsächlich:
* richtige Ernährung:
* Protein: Nägel bestehen aus Keratin, einem Protein. Stellen Sie sicher, dass Sie aus Quellen wie magerem Fleisch, Eiern, Bohnen und Nüssen genug Protein in Ihrer Ernährung erhalten.
* Biotin: Ein B -Vitamin, das dazu beitragen kann, die Nägel zu stärken und ihr Wachstum zu verbessern. Während die Forschung gemischt ist, sehen einige Menschen positive Ergebnisse. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Gute Quellen sind Eier, Nüsse, Samen, Lachs und Avocados.
* Eisen: Eisenmangel kann zu spröden und langsam wachsenden Nägeln führen. Fügen Sie eisenreiche Lebensmittel wie Spinat, Linsen und rotes Fleisch in Ihre Ernährung ein.
* Hydratation: Trinken Sie viel Wasser, um Ihre Nägel und Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.
* Nagelpflegeroutine:
* Feuchtigkeits: Tragen Sie das Nagelhautöl (wie Jojoba, Mandel oder Avocadoöl) mehrmals am Tag auf, insbesondere nach dem Waschen der Hände. Dies hält das Nagelbett und die umgebende Haut gesund und geschmeidig.
* Vermeiden Sie harte Chemikalien: Begrenzen Sie die Exposition gegenüber harten Seifen, Waschmitteln und Reinigungsprodukten. Tragen Sie bei Gerichten oder Reinigen Handschuhe.
* sanfte Einreichung: Stellen Sie Ihre Nägel in eine Richtung ein (anstatt hin und her zu sägen), um die Aufteilung zu verhindern.
* Künstliche Nägel und raue polnische Entferner begrenzen: Acryl, Gelpolitur und häufiger Verwendung von Acetonbasis können Nägel schwächen und beschädigen.
* vor Wasser schützen: Eine längere Wasserbelastung kann die Nägel schwächen. Tragen Sie Handschuhe beim Waschen von Geschirr oder bei anderen Aufgaben auf Wasserbasis.
* Gute Gesundheit: Die zugrunde liegenden Gesundheitszustände können das Nagelwachstum beeinflussen. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihrer Nagelgesundheit haben, wenden Sie sich an einen Arzt.
Dinge, die einen Nutzen bieten könnten, aber oft überdrüssig sind:
* Topische Nagelwachstumsprodukte: Einige mögen kurzfristige Verstärkung bieten, sind jedoch oft nur Feuchtigkeitscremes.
Was funktioniert nicht wirklich (oder ist keine gute Idee):
* Einreicht Ihre Nägel, damit sie wachsen lassen: Die Einreichung ist wichtig für die Gestaltung und Verhinderung von Pausen, aber es stimuliert das Nagelwachstum an der Wurzel nicht direkt.
* Knoblauch auf Ihren Nägeln: Ein Volksmittel ohne wissenschaftliche Unterstützung. Es kann auch die Haut irritieren.
* aggressives Puffer: Kann die Nägel im Laufe der Zeit dünnen und schwächen.
Wichtige Überlegungen:
* Nagelwachstumsrate: Nägel wachsen langsam! Fingernägel wachsen typischerweise etwa 0,1 mm pro Tag (ca. 3 mm pro Monat). Zehennägel werden noch langsamer. Seien Sie geduldig und konsistent mit Ihrer Nagelpflegeroutine.
* Genetik: Die Genetik spielen eine bedeutende Rolle bei der Nagelwachstumsrate und -stärke.
* Gesundheitszustand: Bestimmte Erkrankungen (Schilddrüsenprobleme, Psoriasis usw.) können das Nagelwachstum beeinflussen.
* Nahrungsergänzungsmittel: Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel gründen, insbesondere wenn Sie gesundheitsschädliche Bedingungen haben oder andere Medikamente einnehmen.
Zusammenfassend ist der beste Ansatz ein ganzheitlicher Ansatz. Konzentrieren Sie sich auf gesunde Ernährung, ordnungsgemäße Flüssigkeitszufuhr, konsistente Nagelpflege und Geduld. Es gibt keine Übernachtungslösung, aber Sie können im Laufe der Zeit gesunde, starke Nägel fördern.