1. Hygienepraktiken - die Grundlage:
* tägliches Duschen/Baden: Dies ist der wichtigste Schritt. Waschen mit Seife und Wasser entfernt Schweiß und Bakterien, die Geruch verursachen. Betonen Sie gründlich das Waschen des Unterarmbereichs.
* Antibakterielle Seife verwenden: Eine sanfte antibakterielle Seife kann dazu beitragen, mit Geruchsverhandlung bakterien zu töten. Suchen Sie nach milden Formeln, die die Haut nicht austrocknen. (Beispiele:Dove, Cetaphil)
* gründliches Trocknen: Stellen Sie nach dem Duschen sicher, dass die Unterarme vollständig trocken sind. Bakterien gedeihen in feuchten Umgebungen.
* Kleidung sauber: Tragen Sie jeden Tag saubere Kleidung. Bakterien können in Kleidung verweilen und zum Geruch beitragen. Kleidung waschen, die während des Trainings oder Aktivitäten getragen wird, die sofort Schwitzen verursachen.
2. Deodorants - Geruch maskieren:
* Beginnen Sie mit Deodorant: Deodorants maskieren Geruch, aber nicht aufhören zu schwitzen. Sie enthalten Düfte und antimikrobielle Mittel. Dies ist oft der erste und effektivste Schritt für milde Geruch.
* Suchen Sie nach "natürlichen" Deodorants: Viele natürliche Deodorants verwenden Inhaltsstoffe wie Backpulver, Holzkohle oder ätherische Öle, um Geruch zu absorbieren. Dies kann ein guter Ausgangspunkt sein, aber einige Leute finden sie irritierend.
* Anwendung: Tragen Sie das Deodorant auf, um morgens und nach dem Duschen/Baden trockene, trockene Unterarme aufzutragen.
3. Antitranspirantien - Schweiß reduzieren:
* sparsam und sorgfältig verwenden: Antiper -Inspiranten enthalten Aluminiumverbindungen, die Schweißdrüsen blockieren. Einige Menschen sind jedoch besorgt über mögliche langfristige Auswirkungen (obwohl die Forschung andauert). Wenn Deodorant nicht ausreicht, sollten Sie einen Antitranspirant ausprobieren, *verwenden Sie ihn jedoch sparsam *.
* nachts bewerben: Antitranspirantien sind am effektivsten, wenn sie nachts vor dem Schlafengehen angewendet werden. Auf diese Weise kann das Aluminium in die Schweißdrüsen aufgenommen werden, während Sie sich ausruhen.
* morgens auswaschen: Waschen Sie den Antitranspirant morgens ab, um potenzielle Reizungen zu vermeiden.
* Wählen Sie eine sanfte Formel: Suchen Sie nach Antitranspirantien, die für empfindliche Haut oder für duftfreie Haut vermarktet werden.
4. Kleidungsauswahl:
* atmungsaktive Stoffe: Baumwoll-, Leinen- und andere natürliche Fasern ermöglichen es, die Luft zu zirkulieren und das Schwitzen zu verringern. Vermeiden Sie synthetische Stoffe wie Nylon und Polyester, insbesondere während des Trainings.
* lockere Kleidung: Lose Kleidung ermöglicht einen besseren Luftstrom und weniger Reibung, was das Schwitzen reduzieren kann.
5. Diät und Flüssigkeitszufuhr:
* hydratisiert bleiben: Das Trinken viel Wasser hilft dabei, Giftstoffe auszuspülen und den Körpergeruch zu verringern.
* diätetische Überlegungen: Bestimmte Lebensmittel wie Knoblauch, Zwiebeln und würzige Lebensmittel können zum Körpergeruch beitragen. Obwohl es im Allgemeinen nicht notwendig ist, diese Lebensmittel vollständig zu beseitigen, sollten Sie sich ihrer möglichen Auswirkungen bewusst sind.
6. Andere Überlegungen und Tipps:
* Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Erwachsenen: Ermutigen Sie das Mädchen, mit einem Elternteil, Vormund, Schulkrankenschwester oder Arzt über ihre Bedenken zu sprechen. Sie können Unterstützung und Ratschläge anbieten.
* Haarentfernung: Achselhaare können Schweiß und Bakterien fangen. Rasieren, Wachsen oder andere Haarentfernungsmethoden können dazu beitragen, den Geruch zu verringern, aber es ist eine persönliche Wahl.
* Vertrauensgebäude: Körpergeruch ist ein normaler Teil der Pubertät. Erinnern Sie sie daran, dass sie nicht allein ist und dass es Möglichkeiten gibt, es zu verwalten.
* Vermeiden Sie harte Chemikalien: Halten Sie sich von rauen Chemikalien oder starken Parfums fern, die die Haut reizen können.
* Patch -Test: Führen Sie vor der Verwendung eines neuen Produkts einen Patch -Test auf einem kleinen Hautbereich durch, um die Reizung zu überprüfen.
* einen Arzt aufsuchen, wenn:
* Der Geruch ist ungewöhnlich stark oder anhaltend.
* Es gibt übermäßiges Schwitzen (Hyperhidrose).
* Es gibt Hautreizungen oder einen Ausschlag.
* Es gibt andere Symptome, wie z. B. Gewichtsveränderungen oder Müdigkeit.
Beispielroutine:
1. Morgen: Mit antibakterieller Seife duschen oder baden. Gründlich trockene Achselhöhlen. Deodorant anwenden.
2. Nacht (wenn sie Antitrspirant verwenden): Tragen Sie eine dünne Schicht Antitrantin auf, um zu reinigen, trockene Unterarme.
3. Kleidung: Tragen Sie saubere, atmungsaktive Kleidung.
4. den ganzen Tag: Bleiben Sie hydratisiert. Wechseln Sie die Kleidung nach dem Training oder wenn es verschwitzt.
Wichtiger Hinweis: Die Pubertät ist eine Zeit erheblicher hormoneller Veränderungen, und Körpergeruch ist ein häufiger und normaler Teil davon. Seien Sie geduldig, unterstützend und helfen Sie dem jungen Mädchen, eine Routine zu finden, die für sie funktioniert. Konzentrieren Sie sich zuerst auf Hygiene und führen dann nach und nach nach Bedarf Deodorants oder Antitranspirantien ein. Ein positiver und beruhigender Ansatz ist entscheidend.