Wenn Sie überlegen, was für strahlende Haut zu essen, stellen Sie sicher, dass Sie alle die richtigen Lebensmittel in Ihrer täglichen Diät-Plan für große schnelle Ergebnisse sind
Verhindern von Sonnenbrand ist ein wichtiger Bestandteil der healthof Ihre Haut, sondern die Frage, was für strahlende Haut zu essen isequally wichtig bei der Erhaltung. Die meisten Frauen brauchen keine strenge tägliche Diät PLANFOR leuchtende Haut, aber sie brauchen mehr die richtigen Lebensmittel zu essen, fora gesunde und schöne Haut.
Für strahlende Haut, zu essen, was ist die beste Frage, die Sie fragen whenyou're versuchen, zusammen eine gesündere Ernährung für schöne skin.Find heraus, was die richtige Mischung der Zutaten für leuchtende ist skinand den besten Quellen für die komplette Ernährung der Haut.
Protein und Fette für Glühend Haut
Qualität Protein wird für die Zellreparatur benötigt und die besten Quellen OFTHE richtigen Arten von Eiweiß sind Fisch, Eiweiß zusammen mit skinlesschicken oder Putenbrust.
Die richtige Mischung aus Omega- 3 und Omega-6-Fettsäuren neededfor glüht auch die Haut. Stellen Sie sicher, dass Ihre tägliche Diät-Plan für glühenden skinincludes fettem Fisch (Lachs, Thunfisch, Sardinen), aber auch Walnüsse, Mandeln, Sojabohnen und Raps oder Leinsamen-Öl zum Kochen.
Antioxidantien für strahlende Haut
Schäden durch freie radikale wirkt in der Haut, die Ebenen von Kollagen, causinga matten Teint und Falten. Bekämpft sie mit den bestantioxidants von Beeren (Heidelbeeren, Himbeeren, schwarze Johannisbeeren), zusammen mit Brokkoli, Grünkohl, Spinat, Papaya und Süßkartoffeln. Alle Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Vitamin C ist auch voll ofantioxidants und das nicht nur Zitrusfrüchte bedeuten, aber alsotomatoes, Erdbeeren und Kiwi.
Vitamine für strahlende Haut
Vitamin A, das der Körper auch von beta-Carotin, isvital für leuchtende Haut extrahieren kann. Sie können es aus Vollmilch erhalten und Butter, Leber, Eier oder pflanzlichen Quellen wie Orange Obst und Gemüse, fromapricots und Mangos zu Kürbis und Karotten oder sogar dunkel greenvegetables wie Kresse.
Vitamin E ist ebenso wichtig, wenn Sie ' re Berücksichtigung was für glowingskin
zu essen. Sie können es von Nüssen erhalten und Samen, Vollkornprodukte andavocados.
Minerale für strahlende Haut
Selen ist das wichtigste Mineral, das gesund fördert skinand Sie können viel bekommen aus Getreide, Pilze andseafood.
einen gesunden Glanz hängt auch von der Ebene von Zink im Körper, amineral, dass auch die Produktion von Kollagen andimprove das Immunsystem zu erhöhen. Sie können es in Meeresfrüchten, Käse, Nährhefe und Pilze finden, wenn Sie sich fragen, was für youshould essen Haut glüht.
