Ihre Haut braucht eine ganze Reihe von Vitamine für einen jugendlichen Glanz
andfor Elastizität, während Ihr Haar profitiert auch von Vitaminen, die itfrom fallen aus und halten es gesund und schön zu verhindern. Selbst wenn Sie über Ihre allgemeine gesunde notworried sind, machen diese lebenswichtige Vitamine einen bigdifference in Ihrem Look.
Ob Sie von frischen Lebensmitteln Ihre Vitamine zu bekommen möchten, nehmen sie als Pille oder wenden sie auf der Haut mit Kosmetik , entdecken Sie die bestvitamins für Haut und Haar, dass Sie nicht ignorieren sollten.
Vitamin A
Retinoide sind Vitamin-A-Derivate, die die Zeichen ofaging, während der Grund kämpfen Form von Vitamin A ist ausgezeichnet für die Gesundheit und lookof Kopfhaut und Haare.
Auch wenn Sie bereits Kosmetika mit retinoidson Ihre Haut verwenden, können Sie immer noch davon profitieren, Lebensmittel mit einem hohen Gehalt ofvitamin A. Die meisten natürlichen Quellen gehören Lebertran, Spinat, Karotten andpeaches zu essen.
Vitamin B3 (Niacin)
Eines der besten Vitamine für Haut und Haar, B3 strengthensyour Haut und steigert die Feuchtigkeit. Die häufigste Namen für sie Sie auf thelabel von Kosmetika finden, ist Niacinamid, und Produkte, die sie enthalten, können auch reduceredness und dunkle Flecken zu minimieren. Thunfisch, Huhn, Pute und Schwein sind einige theBest Nahrungsquellen, während Pilze und grüne Erbsen auch reichlich enthalten.
Vitamin B5 (PanthoneicAcid)
Wenn Sie bereits die Aufmerksamkeit auf Vitamin B-Komplex zu bezahlen, you'reprobably genug panthoneic Säure zu bekommen. Dieser wesentliche Vitamin kann Verlust preventhair und Vergrauung im Zusammenhang mit Alterung, während auch die Kopfhaut in Goodshape halten. Ganze Körner und Eier sind hervorragende Quellen, aber ein dailysupplement von Vitamin B-Komplex Einnahme hilft auch.
Vitamin B7 (Biotin orVitamin H)
Biotin ist eine der besten Vitamine für Haut und Haar und isespecially für trockenes Haar empfohlen. Wenn Sie mit einem Vitamin-B7deficiency zu tun haben, sind Sie auch eher von Hauterkrankungen von dermatitisto Psoriasis leiden. Große Nahrungsquellen ofthis Vitamin gehören brauner Reis, Linsen, Hafer und sogar Bierhefe.
Vitamin B9 (FolicAcid oder Vitamin M)
Folsäure spendet Feuchtigkeit, um Ihr Haar bei gleichzeitiger Stärkung es auch. Gefunden in Vollkorn, grünes Blattgemüse und Obst, Vitamin B9 besonders wichtig für Ihr Haar, aber es wird empfohlen, auch inhigher Dosen für Frauen während der Schwangerschaft.
Vitamin B12
Eines der besten Vitamine für Haut und Haar, ist B12 entlang anderen B-Vitaminen usuallyfound und wenn Sie einen Mangel sind, sowohl Ihre Haare und leiden skinwill . Große Quellen für diese wichtigen Vitamin gehören Eier, Milchverwertung von Milch und Joghurt zu Käse und Molkepulver. Es ist auch ein importantaid für Ihre Haut die Zellregeneration.
Vitamin C
Als einer der stärksten Antioxidantien, Vitamin C hat abig Auswirkungen auf die Haut. Anders als die meisten anderen Vitaminen, kann es nicht in yourbody gespeichert werden, so ist es wichtig, es jeden Tag wieder aufzufüllen. Mit Hautpflegeprodukte withvitamin C mit Anti-Aging-Vorteile und für sonnengeschädigte Haut funktioniert am besten, wenn youdon't Setzen Sie Ihre Haut gegen UV-Strahlung, so behandeln Sie Ihre Haut am Abend withthem.
Vitamin D
von der Haut erzeugt wird, wenn es dem Sonnenlicht ausgesetzt ist, hat VitaminD viele Beauty-Vorteile, von der Bekämpfung von Akne Ihr Haar follicleshealthy für schönes Haar zu halten. Es sei denn, Sie in einem Gebiet mit weniger Sonnenlicht lebst, bist immer du wahrscheinlich genug von einer der besten Vitamine für Haut und hairnaturally. Wenn Sie sicherstellen möchten, dass Sie nicht mit anydeficiency zu tun, essen mehr Lachs, Pilzen und Vollkornprodukte für Vitamin D.
Vitamin E
Ein weiteres wichtiges Antioxidans für schöne und jugendliche Haut wird Vitamin E in Konzentrationen von über 1% in einem guten Anti-Aging-Produkte verwendet. Ithelps Ihre Haut, Feuchtigkeit zu behalten und erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut, die auch für Ihr Haar von Vorteil ist. Gute Nahrungsquellen sind Bohnen, Nüsse, grünes Blattgemüse und Weizenkeimöl.
Vitamin K
Es ist eine der besten Vitamine für Haut und Haare, weil itcan unter den Augen aufhellen Kreise und halten auf einem optimalen Niveau das Haarwachstum. Vitamin K ist in vielen Cremes verwendet, aber wenn Sie toreap seine gesunden Vorteile für den ganzen Körper wollen, essen mehr dunkle Blattgemüse, herbsand Kreuzblütler, vor allem Brokkoli und Rosenkohl.
Siehe auch:
Obst und Gemüse Bio-Hotel Best Buy Anti-Aging Produkte
