Wenn Sie sich fragen, , wie man besser
im Sommer in orderto schauen Sie am besten und jeden Tag das Gefühl, zu schlafen mit Energie versorgt, müssen Sie ein paar changesto machen beide Ihre Tage und Nächte in bestellen die Ruhe die Sie brauchen.
Erfahren Sie, wie cool zu bleiben während der warmen Sommernächte und Howto stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf, auch wenn es beinhaltet auch den Tag napsduring. Mit diesen einfachen Tipps, werden Sie viel mehr ausgeruht zu spüren bekommen, und Ihre Schönheit Schlaf wird nicht in den wärmeren Monaten des Jahres leiden.
Cool Off BeforeHeading zu Gast
Ob Sie eine Klimaanlage in thebedroom ausgeführt haben, ist es wichtig, dass Ihre Körpertemperatur zu senken, bevor Sie zu sleep.A Kühl Dusche gehen kann viel helfen, oder einfach ein paar Bereiche Waschen mit kaltem Wasser: Gesicht, Hals, Handgelenke, innere Ellbogen, Rücken der Knie und Knöchel. Nicht chemisch offcompletely. Stattdessen lassen Sie die kühle Wasser verdunsten auf seine eigene, und Sie werden apowerful Kühlwirkung erhalten.
Gehen Sie für einen Light (andCold) Abendessen
Eines der besten Antworten auf die Frage, wie im Sommer zu sleepbetter ist Sie sicherstellen, dass eine schwere Mahlzeit vor bed.Digesting erhöht Ihre Körpertemperatur, die richtigen Dinge zu essen sind so für einen lightand Kühl Abendessen gehen. Obst und Salate sind eine gute Option, aber wenn Sie meatfor Abendessen essen, stellen Sie sicher, dass Sie mindestens drei Stunden haben sie zu verdauen zu Bett beforegoing.
Vermeiden Sie ExercisingBefore Gast
Wie eine große Mahlzeit, Übung können Sie Ihren Körper in thewrong Modus für Schlaf versetzt. Sie sollten in den kühlen Morgen im Sommer trainieren, aber wenn Sie am Nachmittag bevorzugen, stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 3-4 Stunden haben Bewegung und Schlaf zu restbetween.
Nickerchen am Nachmittag
Wenn Sie auf Ihrem Versuch aufgeben betterin Sommer zu schlafen, weil man einfach nicht genug Ruhe in der Nacht zu bekommen, Zeit für anafternoon Nickerchen machen. Auch 20 bis 40 Minuten Schlaf während des Tages kann youfeel mehr Energie helfen zu machen.
Mit Ear Plugs
Während Klimaanlage Ihren Komfort levelduring Sommernächte zu erhöhen, mit den Fenstern schlafen offen ist einzige Option für manypeople. Wenn Sie das tun, dann stellen Sie sicher, verwenden Sie Ohrstöpsel, so bekommt man eigentlich therest Sie brauchen, ohne durch Tiere oder andere Geräusche gestört zu werden, die Ihr Licht Sommerschlaf caninterrupt.
Baumwolllaken
Eines der besten Antworten auf, wie man besser im Sommer isto schlafen stellen Sie sicher, dass Sie nur verwenden 100% Baumwoll-Bettwäsche. Lassen Sie Gewebe Satin oder Seide forcooler Wetter und stellen Sie sicher, dass Ihre Matratze und Kissen Schutz aren'tmaking Sie während der Nacht das Gefühl heiß.
Bleiben hydratisiert
Wenn Sie dehydriert sind, werden Sie nicht eine gute Nacht sleep.Besides bekommen den ganzen Tag bleiben hydratisiert, trinken ein zusätzliches Glas Wasser, kurz vor dem Zubettgehen, um sicherzustellen, dass Sie keine Schmerzen associatedwith Austrocknung leiden.
Siehe auch: 9 Gründe mehr Wasser
zu trinken
Go Low
Ohne Klimaanlage, eine gute Antwort auf die Frage von Howto besser schlafen im Sommer ist, um sicherzustellen, dass Sie bekommen die righttemperature. Da die Wärme steigt, schlafen im Erdgeschoss im Sommer, oder getout sogar aus dem Bett und schlafen mit der Matratze auf dem Boden.
Do not YourselfToo Viel
Abdeckung
mit einem nassen Cover schlafen zu gehen ist ein nützlicher Trick Menschen usein Gebieten mit sehr hohen Temperaturen, aber wenn man sie nicht verwenden, surethat Sie machen ' re nicht abdeckt, sich zu viel auf. Schlafen mit Ihrem feetuncovered ist immer mehr Kühlung.
Go for Non-AlcoholicCocktails
Auch wenn Sie den richtigen Weg mit Feuchtigkeit versorgt bleiben wollen, von themost einfache Möglichkeiten, besser im Sommer zu schlafen ist, alkoholische Getränke zu beschränken. Sie werden Ihre Körpertemperatur erhöhen und Schlaf Probleme verursachen, so wählen, um nicht-alkoholische Getränke vor dem Zubettgehen tostick.
Nicht verpassen: Prominente, die nicht
Pflege für Ihr Kissen
Trinken Sie
Der Schutz Ihrer Kissen mit einer speziellen Abdeckung unter thepillowcase ist nicht genug. Stellen Sie sicher, dass Sie es täglich Flusen und sogar nehmen sie die Sonne alle paar Monate für einen Tag outin es zu lüften. Ihre eigenen Schweiß onthe Kissen Riechen wird nicht besser helfen Sie schlafen.
Cool bleiben, während theNight
Sie fragen sich, wie man besser ohne Klimaanlage im Sommer zu schlafen? Seien Sie kreativ! Von gefrorenen Wasserflaschen und Eisbeutel Handtücher oder eine Schüssel gefüllt mit Eis vor einem stillen Fan specialcooling, gibt es viele Möglichkeiten, während der heißen Sommernächte tostay kühlen.
