Your Augengesundheit ist direkt mit Ihrem Zustand des Lebens korreliert - Ihre Sicherheit, Ihre Karriere und Ihre Moral. Halten Sie Ihre Augen auf ihre gesündesten Ebene ist wichtig - für Millionen von Gründen, die für jede Person variieren. Egal, ob Sie eine perfekte Sicht oder weniger als perfekte Vision, die Durchführung Augenübungen regelmäßig die Stärke Ihrer Augen zu erhöhen und die negativen Auswirkungen der Belastung für die Augen zu reduzieren. So wie Sie Ihren Arm Muskeln zu trainieren, können Sie die Muskeln in Ihren Augen ausüben, um sicherzustellen, dass sie stark und gesund zu bleiben. Augenbelastung wird häufig von intensiven Gebrauch verursacht, wie lange Zeiträume einen Computer oder Fernsehbildschirm angezeigt wird. Überanstrengung der Augen ist nicht nur wenn auf Bildschirmen im Zusammenhang; es kann auch von langen Zeiten des Lesens, und das Fahren auftreten. Überanstrengung der Augen können Unschärfen verursachen und Ihre Sehkraft schwächen. Sowie Ihre Vision zu beeinflussen, kann es dazu führen, Stress, Lichtempfindlichkeit und headaches.However schnelle und einfache Übungen können diese negativen Auswirkungen zunichte machen, während die Augenmuskeln stark zu halten. Diese Übungen bewegen die Muskeln und trainieren Sie Ihre Augen auf eine bessere Ausrichtung in unterschiedlichen Abständen. Um Ihre Augenübungen beginnen, sitzen oder in einer bequemen Position liegen. Sie sollten die Augen offen halten und nicht während der Übungen bewegen Sie Ihren Kopf. Jede Übung kann separat oder in Verbindung mit den anderen gemacht. In zwischen den Übungen kann man schnell ein paar Mal blinken die Augenmuskeln zu entspannen. Die erste Übung ist das Fahren einfach die Augen. Heben Sie Ihre Augen nach oben, so weit Sie bequem können, und dann nach unten so weit wie Sie bequem können. Der nächste Schritt ist, die Augen zu drehen, verschiedene Muskeln zu dehnen. Dies kann mit geschlossenen Augen einfacher sein, wenn Sie es mit offenen Augen und tun können. Bewegen Sie Ihre Augen so weit links wie möglich. Langsam bewegen Sie Ihre Augen so weit unten wie Sie können bequem, dann bewegen sie wieder nach rechts und dann nach oben. Diese Übung dehnt Ihre Augenmuskeln völlig. Eine weitere Augenbewegung Übung ist auf eine leere Wand zu sehen, und so tun, dass Sie Ihre Augen auf die Wand zu schreiben, verwenden. Denken Sie daran, sich nicht nur auf die Augen bewegen und nicht den Kopf! Andere Übungen konzentrieren sich auf die Änderung Ihre Brennweite. Augenbelastung kann aus der Lektüre im gleichen Abstand oder Winkel für eine lange Zeit verursacht werden. Eine einfache Brennweite Übung ist es, einen Bleistift zu nehmen und halten Sie ihn auf Armeslänge. Langsam bewegen Sie den Stift auf die Nase, die Augen konzentriert auf sie zu halten, bis es nicht mehr ist. Wiederholen Sie mehrmals. Ein weiterer Schwerpunkt Veränderung Übung ist weit weg auf einem Objekt zu fokussieren und dann langsam die Augen zu einem viel näher Objekt bringen. Sobald Sie Ihre Augen auf die nähere Objekt fokussiert haben, lassen Sie sie hier für eine kurze Zeit bleiben, bevor zu den fernen object.All Augenübungen Rückkehr sollte wie palming mit einem Auge Entspannungsübung beenden. Palming kommt aus Übungen Yoga Auge und einfach bedeutet, dass Ihre Augen mit den Handflächen zu bedecken. Diese einfach Technik ruht die Augen, damit sie wieder in den normalen Vision neu zu justieren. Palm, wärmen Sie Ihre Hände entweder nach oben, indem Sie Ihre Handflächen aneinander reiben oder sie unter fließendem warmem, aber nicht heiß, Wasser. Cup Ihre Hände und die Augen bedecken, um sicherzustellen, dass die linke Hand der rechten Hand abdeckt. Stellen Sie sicher, kein Licht durch die Hände von einer externen Quelle, zu entspannen. Halten Sie die Augen mindestens für eine Minute weit geöffnet und dann die Augen schließen. Man sollte sich mit ihren Augen bleiben für mindestens eine halbe Minute bedeckt. Palming entfernt Stress aus den Augen, die durch sie verursacht, zu erweitern, die genau das Gegenteil von dem, was Ihre Augen tun unter Druck. Diese Technik ist auch gut für Migräne. Neben Augenübungen kann die Belastung der Augen durch Änderung einfachen Lebensgewohnheiten vermieden werden. kurze Ruhepause Pausen zwischen der Arbeit ermöglicht die Augen neu zu fokussieren und zu entspannen. Wenn Sie am Computer oder Fernsehen arbeiten, beachten Sie die Licht Unterschied zwischen dem Bildschirm und der Umwelt um Sie herum. Wenn der Kontrast zu hoch ist, wird belasten Sie Ihre Augen auf dem Bildschirm zu konzentrieren. Überanstrengung der Augen kann auch durch einen Blick auf den gleichen Abstand für eine lange Zeit verursacht werden, so einfach eingestellt, wo man sitzen oder der Winkel des Computer-Bildschirm können eine Belastung verhindern. Wenn Sie Druck auf Ihre Augen fühlen, können Sie ruhen sie unter einem kühlen Tuch geschlossen Entzündung zu verhindern - genauso wie Sie eine angespannte oder verstauchten Muskel an anderer Stelle in Ihrem Körper gefrieren würde. Diese einfachen Techniken können die Belastung der Augen zu verhindern und sicherzustellen, dass Ihre Augen bleiben stark und gesund. Jetzt können Sie Ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen und Ihre Vision zu schützen!
