TIP!
Hold en daglig logbog eller et tidsskrift med angivelse af mad, du spiser, og hvor mange kalorier du indtager hver dag. Fordi du vil være at holde styr på alt, hvad du spiser, vil du ikke spise så meget, og du vil træffe sundere valg af fødevarer.
Undgå vægttab teknik eller plan, der tilbyder en garanti. Ligesom alt andet i livet, få dig ud af vægttab, hvad du har lagt i det, så et produkt tilbyder en hurtig løsning bør undgås.
TIP!
En fantastisk måde at arbejde på i vægt tab ville være at kigge over, hvor meget du tager på, når man arbejder med kalorier. Du kan finde gode ideer til at skære fed mad, og du bør gøre nogle af disse nedskæringer.
FAD kostvaner kan synes som den bedste måde at tabe sig hurtigt. Du bør undgå dem, hvis du seriøst ønsker at tabe sig. FAD kostvaner komme og gå og hurtigt blive irriterende og trættende. Endnu værre, betyder det ikke lære dig at spise bedre. Sunde valg er, hvad du skal være uddannet på med enhver kost. Dette er, hvordan du ved, du har den rigtige plan.
TIP!
For kartoffel elskere, en stor, nærende erstatning er at gøre kartoffelmos ud af blomkål. Tag en overdækket gryde og kog op nogle blomkålsbuketter ved hjælp af en lille mængde vand med en hugget løg indtil de er bløde.
For at opnå dit vægttab mål, kan du ønsker at deltage i en professionel vægttab organisation som Weight Watchers eller Jenny Craig. De har et online forum, som du kan få adgang til dag og nat for støtte og rådgivning. Deres program indeholder mange forskellige måltider og snacks, der kan blive sendt til dig. Selv om det kan være dyrt, kan det også være meget nyttigt for dig.
TIP!
Packing en frokost bør være en integreret del af dit vægttab planen. At bringe din frokost hjemmefra tillader dig at vælge de fødevarer, du spiser, samt de mængder.
Du kan stadig blive på dit vægttab kost på en arbejdsplads eller familie fest. Hvis der er frugter eller grøntsager til rådighed, forbruge disse i stedet. Du kan sikre, at du fylder dig op med sunde fødevarer på denne måde. Gør ikke en big deal om din kost, mens på partiet; bare arbejde omkring det.
TIP!
Hold masser af sunde snacks handy. Køb en jumbo-størrelse Tupperware beholder.
En stor forslag til støtte i dit vægttab er at drikke små protein shakes, når du begynder at føle sig sulten. Ved bare at blande en lille scoop af protein pulver med is og drikke det, når du er sulten, så gør du minimal skade på din kost, og du vil holde din selvtillid.
Vægttab
TIP!
Spring mayo på sandwich. Prøve sennep stedet.
Vægttab behøver ikke at være et ensomt rejse. Hvis du har ingen at træne med, der er flere grupper og online-fora for folk, der har brug for støtte. Du kan endda være i stand til at finde et vægttab kammerat i dit område.
