5 min læst
Selv de mest rolige blandt os kan midlertidigt optrevle i volden af en skilsmisse. Som certificeret skilsmissecoach har jeg set det hele:Jeg har fået kunder til at hælde deres eks’ dyre whiskysamling ud, sabotere den digitale termostat langvejs fra og endda nægte at skylle toilettet ud. Disse handlinger skader ikke kun den anden person, men distraherer fra at udføre det kernearbejde, der kræves for følelsesmæssigt at komme videre efter splittelsen.
Jeg har personligt været igennem skilsmisseprocessen to gange, og jeg ved, at det at fokusere min tid og energi på produktive skridt hjalp mig med at komme videre og bygge et smukt liv på den anden side. Hvordan gør man det helt præcist? Tillad mig at dele de syv konkrete tips og vaner, som har vist sig at være mest nyttige for mine klienter på deres rejse efter skilsmissen.
Gør dig klar, spørgsmålene kommer. I mange tilfælde vil kollegaer eller bekendte kaste øjnene mod din nu tomme ringfinger eller løfte hovedet, mens de spørger i en nedladende tone:"Så hvad skete der med dit ægteskab?"
Succesfulde kunder skaber en kort, neutral "skilsmisseelevator-pitch" til brug i afslappede samtaler - en eller to linjer, du nemt kan huske. Prøv noget som:Joe og jeg er ikke sammen længere, men det, jeg virkelig vil tale om, er denne tur, jeg planlagde i efteråret … har du nogensinde været i Italien? Fortæl kun, hvad du ønsker, mens du leder samtalen i en ny retning. Dette vil hjælpe dig med at undgå at spiral eller overdele. I stedet har du kontrol over din historie – du skylder trods alt ikke nogen en forklaring om dit personlige liv.
Selvom din eks flyttede ud, er det tid til at forny "sikkerhedszoner" i dit hus - hvilket betyder områder, du udpeger som personligt, privat rum for dig, nu hvor ægteskabet slutter. Jeg fortæller mine kunder, at de skal vælge et område – det kan være et helt rum eller et snævert hjørne – og gøre det til et rum, der repræsenterer deres smukke fremtid.
En af mine kunder konverterede den ufærdige del af deres kælder, der tidligere husede alt hendes ekss gamle sportsudstyr og værktøj - hun lavede det til et yogarum med flammefri stearinlys. Jeg lavede en lille krog i hjørnet af mit soveværelse til et kontor, komplet med lyserøde mapper, notesbøger og pigekunstartikler, som jeg vidste, han ville undgå.
Jeg råder mine kunder til at gøre det samme, som de fleste skilsmisseadvokater anbefaler:Undgå at komme i en e-mail- eller sms-krig med din eks. Disse følelsesladede beskeder eskalerer konflikter og forlænger ofte den juridiske proces, hvilket kan være dyrt både i tid og penge. Dine fjendtlige ord, forpligtet til digital registrering, kan senere blive brugt mod dig i retten.
Når du føler dig klar til at trykke send på den tirade, du lidenskabeligt har skrevet, så stop op og træk vejret. Spørg dig selv, om den følger BIFF Response-modellen:kort, informativ, venlig, fast. Hvis ikke, hvorfor sender du det? I næsten alle tilfælde, når en klient sender en anklagende e-mail til deres eks, fortryder de det den næste uge. Negativitet avler mere af det samme. Det kan føles godt i øjeblikket, så skriv hvad du vil skrive – send det så til en ven eller endnu bedre, slet det.
Hvis du har børn, bliver du bedt om at kommunikere og holde en tidsplan. I dette tilfælde foreslår jeg at bruge en af de mange tilgængelige co-forældre-apps som Our Family Wizard, som har funktioner til alt fra kommunikation til kalender til økonomisk sporing.
Selv i de mest ekstreme tilfælde af skilsmisse med krænkelser som utroskab (seksuel, økonomisk, følelsesmæssig eller på anden måde) vil du sandsynligvis stadig have blandede følelser omkring afslutningen af et bånd, der skulle vare hele livet. En bevidst øvelse kan hjælpe med at behandle disse lagdelte følelser.
Jeg foreslår, at du skriver et kort "taknemmelighedsbrev" til din eks (du vil ikke nødvendigvis dele dette med dem), for at ære og reflektere over de positive måder, de forbedrede dit liv på. Kunder læser disse højt for mig; de er smukke. Mange refererer selvfølgelig til deres børn, men i nogle breve har klienter anerkendt måder, hvorpå deres eks hjalp dem gennem et vigtigt omdrejningspunkt i deres karriere eller deres påskønnelse af et venskab med en svigerinde. Når du begynder at date igen, er denne øvelse god øvelse til at finde balancerede egenskaber hos en partner.
Har du altid ønsket at prøve at klatre, men din eks var bange for højder? Eller finpudse en konsekvent yogapraksis? Dette er tiden! Jeg lærte at krydssømme under min anden skilsmisse, en hobby jeg aldrig havde forestillet mig, jeg ville nyde. Mit sind var travlt optaget af at studere gitter, og jeg fandt det dybt nedbrydende at gentagne gange stikke en klud med en nål.
Prøv noget nyt, og hvis du ikke kan lide det, så prøv noget andet. Disse nye sysler tjener et større formål end at udfylde tid - du genvinder din identitet og bygger en fremtid defineret af, hvad du ønsker for dig selv ud over det tidligere forhold. Du bliver måske overrasket over de nye passioner, du opdager, eller den styrke, du finder ved at omfavne dette nye kapitel.
Og hvis du søger fællesskab i disse bestræbelser, er online skilsmissefællesskaber fantastiske steder at finde ligesindede mennesker, der ønsker at bringe nye oplevelser ind i deres liv. I bedste tilfælde vil du møde nye venner og bryde de hverdagsagtige vaner, du havde, mens du var gift.
Jeg ved ikke, hvem der har brug for at høre dette, men hvis du ikke personligt har været igennem en skilsmisse, ved du ikke, hvordan det er. Selvom du har utrolig støttende venner og familie, der hjælper med at tage sig af dig, er det nu, du skal møde mennesker, der går igennem det samme, som du er.
Opsøg et fællesskab, der er centreret om at komme videre med ynde og værdighed; mennesker, der deler dine værdier. Hvis det bliver en relationsbaserende gruppe, der ikke føles autentisk for den, du er, så find noget andet. At mødes og klage over en flaske vin med dine skilsmissevenner er en del af processen – men alt med måde.
Klienter ruller med øjnene til mig, når jeg siger dette, og alligevel ved så få af os, hvordan vi skal bede om den nøjagtige hjælp, vi har brug for i det øjeblik, vi kæmper. Jeg husker et tilfælde, hvor jeg havde hulket på min sofa i timevis, så ringede min bror. Han spurgte, hvad han kunne gøre, og jeg tudede bare, at jeg ville have ham til at komme over. Han sad sammen med mig og så sport, mens jeg græd. Vi talte ikke engang, men det var alt, hvad jeg havde brug for.
Jeg fortæller klienterne, at de ikke skal dømme behovet for hjælp og omfavne den lille stemme, der føler, at de har brug for trøst. De fleste mennesker er glade for at hjælpe dig. Terapi, coaching, co-forældrerådgivning og religiøs støtte er også tilgængelig.
Hvert skridt du tager, uanset hvor lille, er en stærk investering i det liv, du ønsker at have nu. Ved at vælge at fokusere din energi på fremadrettet momentum, giver du dig selv den bedste chance for at heale og vokse.