Søvn er et væsentligt aspekt af det overordnede velvære, men moderne livsstil fortsætter med at forstyrre sunde søvnmønstre. Den 8. udgave af Wakefit Great Indian Sleep Scorecard 2025, udgivet på tærsklen til World Sleep Day, giver indsigt i Indiens udviklende søvnvaner. Denne årlige undersøgelse, baseret på svar fra over 4.500 personer over hele landet, fremhæver nøgletendenser, der påvirker søvnen i det daglige liv for mennesker over hele Indien. Resultaterne understreger det voksende behov for at løse søvnrelaterede udfordringer for forbedret sundhed og velvære.
The Great Indian Sleep Scorecard 2025 afslører, at digital afhængighed fortsætter med at forstyrre søvnen, hvor 84 % af inderne bruger deres telefoner før sengetid. Det giver et perspektiv på Indiens udviklende søvnmønstre. Rapporten har til hensigt at fremhæve tendenser, herunder nattesøvnplaner, digital afhængighed og indvirkningen af søvnmangel på det generelle velbefindende. Med over 4.500 svar på tværs af Indien, indsamlet mellem marts 2024 og februar 2025, registrerer undersøgelsen skiftende søvnadfærd og deres potentielle konsekvenser for dagligdagen.
Nøgleresultater fra undersøgelsen:
Kønsforskelle og geografiske variationer fremhæver tendenser i søvnvaner.
Blandt kvinder rapporterer 59 % at sove efter kl. 23.00, og 50 % oplever morgentræthed sammenlignet med 42 % af mændene. Derudover vågner 13 % af kvinderne tre eller flere gange om natten sammenlignet med 9 % af mændene. Regionalt rapporterer Kolkata om den højeste procentdel af personer, der går i seng efter kl. (72,8 %), mens Chennai og Hyderabad rapporterer det laveste (omkring 55 %). Derudover rapporterer Kolkata og Chennai begge den højeste procentdel af respondenterne, der ikke føler sig friske, når de vågner (56 %), tæt fulgt af Bengaluru (54 %).
Undersøgelsen afslører også en sammenhæng mellem digitale vaner og søvnkvalitet. Omkring 84 % af de adspurgte bruger deres telefoner lige før sengetid, hvilket kan føre til forsinket søvnstart og fragmenteret hvile. Ydermere tilskriver 51 % deres sene nætter scrolling og binge-watching, hvilket bidrager til, at 59 % oplever søvnighed i dagtimerne på arbejdet. Denne brug af telefoner før sengetid ser ud til at være mest udbredt i aldersgruppen 25-30 år (90 %), mens byer som Gurugram (94 %) og Bengaluru (90 %) rapporterer om den højeste forekomst af telefonbrug ved sengetid.
Indsigt fra tidligere udgaver af GISS tyder på, at søvnmangel er en vedvarende bekymring. I løbet af de sidste tre år har 51-58 % af de adspurgte konsekvent rapporteret, at de har sovet efter kl. Omkring 1 ud af 3 indere har mistanke om, at de har søvnløshed, hvilket afspejler en stigende bekymring for søvnforstyrrelser. Telefonbrug før sengetid er forblevet højt (84-90%) gennem årene, hvor morgentræthed konsekvent påvirker næsten halvdelen af de adspurgte. Mere end halvdelen rapporterer, at de oplever døsighed i dagtimerne på arbejdet, hvilket indikerer en vedvarende udfordring med at opretholde søvnsundheden.
Der er dog en voksende bevidsthed om, at kvalitetssøvn er afgørende for velvære. Omkring 38 % af de adspurgte erkender, at det at tage stikket ud af skærmen før sengetid kan forbedre søvnkvaliteten, og 31 % arbejder aktivt for at opretholde en konsekvent søvnrutine. Kommenterer resultaterne,
Chaitanya Ramalingegowda, medstifter og direktør for udbyderen af D2C-søvn- og hjemmeløsninger, sagde:"The Great Indian Sleep Scorecard 2025 har til hensigt at understrege indianernes udviklende søvnvaner og de udfordringer, de står over for i at opnå genoprettende hvile. Da digitale vaner og arbejdspres fortsætter med at forme en velfungerende livsstil, er det en vigtig prioritet at skabe en god livsstil. 2025-rapporten analyserede mere end 4.500 svar indsamlet mellem marts 2024 og februar 2025, og dækkede en mangfoldig demografi på tværs af indiske byer og aldersgrupper.
The Great Indian Sleep Scorecard 2025 tegner et klart billede - Indiens søvnsundhed er under pres, med digitale distraktioner, sene natrutiner og stress tager en vejafgift. Mens bevidstheden om vigtigheden af søvn vokser, er der behov for konsekvent handling for at bygge bro mellem at vide og gøre. Efterhånden som flere individer erkender indvirkningen af kvalitetssøvn på deres generelle velbefindende, ligger udfordringen i at bryde usunde vaner og fremme en kultur, hvor søvn ikke ofres for produktivitet eller underholdning. At prioritere hvile er nøglen til bedre sundhed, skarpere sind og lykkeligere liv.
Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne i denne artikel er kun til generelle informations- og uddannelsesformål og er ikke ment som en erstatning for professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søg altid råd hos din læge eller en kvalificeret sundhedsudbyder med eventuelle spørgsmål, du måtte have vedrørende en medicinsk tilstand.