For tidligt gråt hår:årsager, risikofaktorer og forebyggelsesstrategier

Mange mennesker står over for spørgsmålet om for tidlig grånende hår. Mens mange årsager kan forårsage det, betragtes genetik som hovedårsagen bag for tidlig gråning (1). Forurening, madvaner, stress kan også forårsage denne tilstand.

I en undersøgelse udført på 467 deltagere viste det sig, at 46,46% havde en historie med for tidlig grånende hår. Foreningen var stærk med mor, far og søskende historie. Undersøgelsen etablerede også en sammenhæng mellem for tidlig grånende hår med jern- og calciummangel.

Gråning af hår før 20'erne betragtes som for tidligt og kan betyde underliggende sundhedstilstande og syndromer. I denne artikel diskuterer vi alt, hvad du behøver at vide om for tidlig gråning, måder at kontrollere det på og mere. Læs videre for at vide mere.

For tidlig grånende hår (PGH) er, når dit hår bliver gråt inden 20 år hos kaukasiere og 30 år hos afroamerikanere. Mens genetik er hovedårsagen bag det, kan for tidlig gråning udløses af flere andre faktorer (1). Lad os tage et kig.

Vigtige ting

• For tidlig grånende hår kan forekomme på grund af skjoldbruskkirtelsygdomme, stress og ernæringsmangel.
• Brug af farvespray og krølling af dit hår er et par måder at gøre dit grå hår mindre synligt på.
• Anvendelse af ridge-græskarolie eller indisk stikkelsbær med bukkehornsfrø på dit hår kan forhindre for tidlig gråning.
• At spise en afbalanceret kost og prioritere dit mentale helbred vil holde grå hår på afstand.

Er for tidlig gråning et medicinsk problem? Hvad er årsagerne?

For tidlig gråning er ikke et medicinsk problem. Det er dog forbundet med flere underliggende tilstande og syndromer. De faktorer, der forårsager for tidlig gråning, er:

1. Skjoldbruskkirtellidelser

Skjoldbruskkirtelhormonerne T3 og T4 er ansvarlige for melaninproduktionen (melanogenese) i hårsækkene. Et lavt niveau af disse hormoner kan forårsage for tidlig gråning (1).

2. Autoimmune lidelser

For tidlig gråning er forbundet med autoimmune lidelser, såsom vitiligo og perniciøs anæmi, og for tidlig ældningssyndromer som Werners syndrom (2).

3. Psykologisk og oxidativ stress

Forskning viser, at psykisk stress udløst af følelsesmæssige faktorer kan øge den oxidative belastning eller oxidativ stress. Dette spiller også en rolle ved for tidlig gråning. Andre faktorer som forurening og UV-eksponering forårsager også oxidativ stress, hvilket fører til for tidlig gråning (1).

4. Kost og ernæringsmangler

En undersøgelse, der involverede 35 skolebørn, viste, at niveauerne af næringsstoffer som calcium, ferritin og D3-vitamin var lave hos dem med for tidligt gråt hår (2). Lave serumkoncentrationer af jern, kobber og zink spiller også en rolle i for tidlig gråning (3). Der er dog behov for yderligere forskning for at konkludere dette.

En ubalanceret kost får kroppen til at skabe frie radikaler, hvilket får dit hår til at blive gråt.

5. Rygning

Rygning er skadeligt for dit generelle helbred og er også forbundet med for tidlig gråning. En undersøgelse fandt en mulig sammenhæng mellem for tidlig gråning før 30 års alderen. Den konkluderede, at rygere kunne have en tidligere begyndelse af grånende end ikke-rygere (4).

6. Hårprodukter

Hårprodukter, såsom kemiske blegemidler og farver, indeholder ofte kemikalier som brintoverilte. En undersøgelse viste, at brintoverilte kunne ophobes i hårsækkene, påvirke hårpigmenterne og forårsage gråning (5).

7. Vitamin B-12 mangel

Undersøgelser viser en sammenhæng mellem næringsstofmangel, såsom mangel på vitamin B12, og for tidlig gråning (6). Dette vitamin er essentielt for melaninproduktionen, og derfor kan dets utilstrækkelige niveauer resultere i for tidlig gråning ved at hæmme pigmentsyntesen, hvilket påvirker hårets naturlige farve. Vegetarer og veganere er mere modtagelige for B-12-mangler på grund af manglende indtagelse af animalske produkter, hvilket forværrer risikoen for for tidlig gråning.

8. Miljøfaktorer

Eksponering for forurenende stoffer, barske kemikalier og UV-stråling kan bidrage til for tidlig grånende hår. Disse eksterne elementer kan føre til skader på hårsækkene, påvirke melaninproduktionen og fremskynde hårets naturlige ældningsproces, hvilket resulterer i den tidlige begyndelse af grå eller hvide hårstrå (7).

Kontakt en læge for at bestemme den nøjagtige årsag til dit for tidlige grå hår. Tidlig diagnose er afgørende for behandlingen. I mellemtiden,  hvis du vil, kan du følge tipsene nedenfor for at skjule de grå tråde.

Sådan skjuler du for tidligt gråt hår

For tidlig gråning kan give et stærkt slag for din selvtillid. Du skal være opmærksom på de underliggende årsager til grånende hår og forsøge at løse dem. Det løser sig dog muligvis ikke fra den ene dag til den anden. Så du skal lede efter hurtigere løsninger til at skjule det grå hår. Her er nogle tips, du kan følge.

• Brug farvende sprays :Vælg en farve, der er tættere på den naturlige hårfarve for jævn dækning.
• Krøl dit hår: Krøllet eller bølget hår gør de grå rødder og tråde mindre mærkbare. Du kan endda style dit hår med franske fletninger for at skjule dem.
• Brug hårtilbehør: Hårbånd, pandebånd, bandanaer og tørklæder kan effektivt skjule de grå.

Du kan også prøve hjemmemedicin for at forhindre for tidlig gråning. Tjek opskrifterne i næste afsnit.

Hjemmemidler til at forhindre for tidlig gråning

1. Indisk stikkelsbær og bukkehorn

Indisk stikkelsbær

(amla) er meget brugt i traditionelle opskrifter til at berige hårpigmentering og sundhed. Bukkehornsbladspasta hjælper med at bevare den naturlige hårfarve (8) (9).

Du skal bruge 

• 3-5 indiske stikkelsbær (hakket)
• ½ kop kokosolie
• 1 spiseskefuld bukkehornspasta

Metode

1. Kog de indiske stikkelsbærstykker med kokosolie i et par minutter ved svag varme.
2. Når olien er afkølet, blandes bukkehornspastaen.
3. Sæt blandingen gennem en sigte og opbevar den i en glaskrukke.
4. Massér din hovedbund og dit hår med olieopløsningen.
5. Lad den være tændt i mindst 30 minutter eller mere.
6. Vask af med en mild shampoo.
7. Følg rutinen 2-3 gange om ugen.

2. Henna og kaffefarve

Henna bruges traditionelt til at konditionere og farve håret. Ofte tilsættes kaffepulver til henna for at gøre farvetonen mørkere. Dette kan være et naturligt alternativ til kemiske hårfarver.

Du får brug for

• 1 pakke henna-pulver
• 1 spiseskefuld instant kaffe
• 1 spiseskefuld mandelolie

Metode

1. Bland kaffe og vand.
2. Tilsæt hennapulveret til kaffen og kombiner til en pasta.
3. Dæk koppen og lad den hvile i 2-3 timer.
4. Når du er færdig, blandes mandelolien med den.
5. Påfør pastaen fra rod til spids.
6. Dæk dit hoved med en badehætte, og lad det sidde i en time.
7. Skyl af med en mild shampoo.

Lauren, en blogger, skrev om hendes prøvelse med for tidligt gråt hår. Hun er allergisk over for hårfarve og indrømmer, at hun har prøvet at ty til henna for at give farve til håret. Hun skrev:"Jeg var nødt til at stoppe med at bruge konventionelt farvestof og skiftede til henna. Henna er fantastisk, det er helt naturligt, lavet af den blomstrende plante Lawsonia og også indigo (i)."

Pro Tip

Det siges, at Cleopatra og den egyptiske hær plejede at anvende henna på deres negle og grånende hår.

3. Ridge græskarolie

Ridge græskarolie bruges ofte til at forhindre for tidlig gråning. Der er dog ingen kliniske undersøgelser, der beviser effektiviteten af olien på gråt hår.

Du skal bruge 

• 1 kop soltørret centnergræskar
• 1 kop kokosolie

Metode

1. Udblød kamgræskarstykkerne i kokosolie i 3-4 dage.
2. Kog stykkerne og olien i 10 minutter.
3. Sig olieopløsningen og opbevar den i en glasbeholder.
4. Massér din hovedbund og dit hår med olien i 5-10 minutter.
5. Lad den være tændt i mindst 30 minutter.
6. Skyl det af med en mild shampoo.
7. Følg rutinen 2-3 gange om ugen.

4. Kokosolie Og Citronsaft

Kokosolie og citronsaft anbefales ofte som et naturligt middel til at fremme hårets sundhed og reducere udseendet af gråt hår. Selvom der er begrænset videnskabeligt bevis for, at det er effektivt til at vende gråt hår, siger anekdotiske beviser, at denne kombination kan nære hovedbunden og håret og holde det sundt og skinnende.

Du skal bruge 

• 2 spiseskefulde kokosolie
• 1 teskefuld frisk citronsaft

Metode

1. Varm kokosolien og bland den med citronsaften i en lille skål.
2. Massér det på din hovedbund, og lad det trække i en halv time.
3. Skyl det af med en mild shampoo.

Følg denne rutine 2 gange om ugen for de bedste resultater. Dette enkle middel menes at forbedre hårets tekstur og kan hjælpe med at bremse den grånende proces ved at give dit hår essentielle næringsstoffer.

Selvom det er afgørende at behandle den underliggende tilstand (hvis nogen), der forårsager for tidlig gråning, er det også vigtigt, at du følger en afbalanceret livsstil, da en masse livsstilsfaktorer også kan bidrage til for tidlig gråning. Her er et par tips til at holde sig sund og håndtere for tidlig gråning.

Måder at håndtere for tidlig gråning

1. Spis en afbalanceret kost

Ernæringsmangel er en af de faktorer, der er ansvarlige for for tidlig gråning. Få dig selv testet for eventuelle mangler og spis dig til sundhed. Følg en diæt bestående af fuldkorn, grøntsager, skaldyr, fjerkræ, mejeriprodukter og frugter. Kontakt en læge og tag kosttilskud for at dække vitamin- og mineralmangel. Undgå forarbejdede fødevarer. Dette vil holde dit helbred i skak og hjælpe med at forhindre for tidlig gråning.

2. Prioriter din mentale sundhed

Stress gør dine lokker grå. Tag derfor lidt tid ud og forkæl dig selv med enhver aktivitet, der beroliger dit sind. Lyt til musik, forbrænd din stress (og kalorier) med træning, rejser, læs bøger, prøv yoga og meditation, skaf dig et kæledyr, eller tag nye hobbyer. Du kan tage professionel hjælp og kontakte rådgivere og terapeuter.

Vidste du det?

Du kan starte en dagbog og notere dine positive og negative øjeblikke på dagen.

3. Fokus på overordnet velvære

Hold op med at ryge. Det er godt for dine lunger, hår og det generelle velvære. Pas på dit hår forkæl dig selv med spa-behandlinger, brug hårplejende masker og olier, og følg en hårplejerutine. Dette hjælper med at holde dit hår sundt og forhindre for tidlig gråning.

4. Undgå at bruge skadelige kemikalier på dit hår

Brug af hårprodukter med barske kemikalier, såsom sulfater, parabener og syntetiske farvestoffer, kan potentielt fremskynde for tidlig gråning. Disse kemikalier fjerner dit hår for dets naturlige olier og efterlader det tørt og udsat for skader. For at bevare et sundt hår skal du vælge naturlige eller økologiske hårplejeprodukter, der er fri for skadelige ingredienser. Se efter hårstylingsprodukter beriget med nærende komponenter som aloe vera, arganolie eller kokosolie. Disse produkter er skånsommere for dit hår og hovedbund, fremmer den generelle hårsundhed og reducerer risikoen for tidlig gråning.

For tidligt gråt hår er i høj grad forårsaget af genetik. Andre tilstande, såsom en stressende livsstil, forekomsten af ​​autoimmune lidelser, kostmangler og andre underliggende medicinske tilstande, kan også fremkalde for tidligt gråt hår. Du kan bruge toningsspray, hårtilbehør eller prøve nogle få hjemmemedicin til at håndtere dette problem. Kontakt din læge for at finde ud af den specifikke årsag bag denne tilstand. De vil hjælpe dig med at planlægge et behandlingsprogram. Hold styr på dit generelle helbred, og overvej de forslag, der er nævnt i denne artikel for at forhindre for tidlig grånende hår.

Ofte stillede spørgsmål

Kan du vende for tidlig grånende hår?

Mens for tidlig gråning forårsaget af genetiske faktorer muligvis ikke kan vendes, kan det at tage forholdsregler og have en afbalanceret kost hjælpe med at vende grånning forårsaget af ernæringsmangler eller andre underliggende medicinske tilstande.

Kan angst forårsage gråt hår?

Ja, angst, stress og følelsesmæssig ubalance kan føre til, at håret bliver gråt.

Øger det at plukke gråt hår?

Plukning af gråt hår vil kun resultere i grå hårgenvækst i den samme hårsæk. Det ville ikke påvirke andre hårsække eller hårstrå.

Se denne video for at lære, hvordan du håndterer for tidlig gråning. Få ekspertindsigt og tips som, hvad der kan bruges lokalt, og hvilke livsstilsændringer der kan foretages for at hjælpe dig med at holde dit hår levende og sundt.

Personlig erfaring:Kilde

Referencer

Var denne artikel nyttig?

Anmelder Forfatter Editor Fact Checker

Dr. Sreekar Harinatha er en dobbelt bestyrelsescertificeret og prisvindende plastik- og kosmetisk kirurg med 18 års erfaring. Han har specialiseret sig i forskellige kosmetiske operationer og behandlinger, herunder fedtsugning, gynækomasti-kirurgi, hårtransplantation, mommy makeovers, brasilianske numseløft, næseplastik, lasere og andre hudbehandlinger.

Læs hele biografien om Dr. Sreekar Harinatha

Ramona er redaktør hos StyleCraze med 11 års erfaring med at skrive og redigere. Hun har skrevet over 200 artikler om hud- og hårpleje. Hun dimitterede fra University of Calcutta, West Bengal, og tog sin post-graduation fra University of Kalyani, West Bengal.

Læs hele biografien om Ramona Sinha

Anjali er Associate Editor hos StyleCraze med 7 års erfaring med speciale i frisurer, hårpleje og hudpleje. Hun har skrevet over 300 artikler og tilbyder ekspertrådgivning om hårstylingsteknikker, effektive hudplejerutiner og tips til at bevare sundt hår og hud.

Læs hele biografien om Anjali Sayee

Monomita har en kandidatgrad i massekommunikation og videoproduktion fra St. Anthony's College, Shillong, og en mastergrad i journalistik og massekommunikation fra Royal Global University, Guwahati. Hun er også certificeret hudplejecoach med en stor interesse for hud, hår, tatoveringer, neglekunst og livsstilstrends.

Læs hele biografien om Monomita Chakraborty