1. Optionerne uden skylder:
* tør shampoo: Dette er din bedste ven! Tør shampoo absorberer olie og tilføjer volumen, der forlænger tiden mellem vaske. Sprøjt det ved dine rødder, lad det sidde et minut eller to og derefter massere den ind med fingerspidserne (blid!).
* * Pro tip:* Eksperiment med forskellige mærker og formuleringer (pulver, aerosol, skum) for at finde et, der fungerer bedst til din hårtype og farve.
* hårtørrer: Disse ligner makeup -servietter, men designet til hår. De kan hjælpe med at rense hovedbunden og fjerne noget snavs.
* heksehassel eller æble cider eddike: Fortynd enten en med vand (ca. 1 del heksehassel/ACV til 3 dele vand). Dyp en bomuldskugle eller pude i opløsningen og tør forsigtigt din hovedbund. Dette kan hjælpe med at fjerne opbygning og olie. Vær meget forsigtig med ikke at få det i dine øjne.
2. Assisteret vask (ideel):
* Tilmeld hjælp: Den nemmeste og sikreste mulighed er at have en ven, familiemedlem eller plejepersonvask dit hår til dig. De kan gøre dette ved vasken eller bruser, afhængigt af din mobilitet og opsætningen.
* * Kommunikation er nøglen:* Forklar nøjagtigt, hvordan du vil have dit hår vasket, og hvor blide de har brug for at være omkring din skulder.
3. Uafhængig vask (mere udfordrende):
* Planlæg forude og samle forsyninger:
* alt inden for rækkevidde: Placer shampoo, balsam, håndklæder og alt andet, du har brug for inden for rækkevidde, inden du starter. Overvej en bruser caddy eller hylde.
* ikke-skridsikre overflader: Brug skridsikre måtter i bruser eller omkring vasken for at forhindre fald.
* behagelig afføring/stol (hvis muligt): Hvis det er vanskeligt at stå i længere perioder, kan en vandtæt afføring eller stol i bruser hjælpe.
* Langhåndteret børste/kam: En langhåndteret børste eller kam kan hjælpe dig med at nå bagsiden af dit hoved og forangle dit hår.
* hårbånd/klip: Hold dit hår ude af vejen, mens du vasker.
* vandtæt støbningsdækning (om nødvendigt): Hvis du har en rollebesætning, er et vandtæt omslag afgørende.
* ved vasken:
* Lean Forward: Læn dig fremad over vasken og støtter dig selv med din gode arm. Juster vandtemperaturen for at undgå skoldning.
* Blid vask: Brug din gode arm til at forsigtigt våde, shampoo og skyl dit hår. Undgå pludselige bevægelser, der kan anstrenge din skulder.
* skylning: Hvis skylning er vanskelig, kan du bruge en kande eller kop til at hælde vand over dit hoved.
* i bruser:
* Vend dig væk fra brusehovedet: Placer dig selv, så vandet ikke direkte rammer din ødelagte skulder.
* Brug et håndholdt brusehoved (stærkt anbefalet): Dette giver dig mere kontrol over vandstrømmen og giver dig mulighed for at dirigere den, hvor du har brug for det.
* Vask i sektioner: Hvis du ikke kan nå visse områder, kan du prøve at vaske dit hår i sektioner og fokusere på de områder, du komfortabelt kan nå.
* Tidsbegrænsning: Hold dit brusebad kort for at undgå træthed.
* tørring:
* håndklæde tørt forsigtigt: Klap dit hår tørt med et håndklæde i stedet for at gnide det kraftigt.
* lavvarmeblæser (hvis du bruger): Hvis du bruger en blæserørrer, skal du bruge en lav varmeindstilling og holde den i bevægelse for at undgå overophedning af dit hår. Tilmeld hjælp, hvis det er muligt!
Vigtige overvejelser og sikkerhedstips:
* Konsulter din læge/fysioterapeut: Før du prøver nogen af disse metoder, skal du tale med din læge eller fysioterapeut. De kan rådgive dig om sikre bevægelser og eventuelle begrænsninger, du skal være opmærksomme på. De kan også give specifikke henstillinger baseret på din skade og bedring.
* Smertehåndtering: Tag smertemedicin som foreskrevet, før du vasker dit hår for at hjælpe med at håndtere ubehag.
* Lyt til din krop: Hvis du oplever smerter eller ubehag, skal du stoppe med det samme. Skub dig ikke ud over dine grænser.
* Sikkerhed først: Prioriter altid sikkerhed. Hvis du føler dig ustabil eller svimmel, skal du sætte dig ned med det samme.
* Undgå overanvendelse: Forsøg ikke at gøre for meget på én gang. Bryd processen ned i mindre trin om nødvendigt.
* forhindrer infektion: Hvis du har nedskæringer eller slid på din hovedbund, skal du være ekstra omhyggelig med at holde dem rene og forhindre infektion.
Adaptivt udstyr (overvej at diskutere med din terapeut):
* Langhåndteret svamp/børste: For at nå områder kan du ikke let få adgang til.
* pumpe dispensere: Til shampoo og balsam for at undgå at løfte tunge flasker.
* brusestol/bænk: For stabilitet og støtte i bruser.
Kortfattet:
Vask af dit hår med en brudt skulder kræver omhyggelig planlægning, tålmodighed og potentielt en vis hjælp. Prioriter sikkerhed, lyt til din krop og tøv ikke med at bede om hjælp. Valgmulighederne og assisteret vask er generelt den nemmeste og sikreste. Held og lykke!