1. Fokus på sundhed, ikke hastighed:
* Blid håndtering: Dette er den vigtigste ting lige efter en klipning, du fortryder.
* detangel forsigtigt: Brug en bred tandkam, startende fra enderne og arbejd dig op. Rip eller tving aldrig knob.
* Undgå stramme frisurer: Stramme hestehaler, fletninger og boller kan forårsage brud, især omkring hårgrænsen. Hvis du skal bære dem, skal du holde dem løs.
* Sov på en silke- eller satinpudebetræk: Bomuld kan forårsage friktion og brud.
* Reducer skader:
* Minimer varmestyling: Varme fra tørretumblere, glattejern og krøllejer skader håret. Hvis du skal bruge varme, skal du bruge en varmebeskyttelsespray. Lufttør når det er muligt.
* Undgå hårde kemikalier: Begræns eller eliminere perms, relaxers og hårde hårfarvestoffer. Vælg blødere indstillinger som semi-permanente farvestoffer eller henna, hvis du vil ændre din farve.
* Spring over barske shampoo: Se efter sulfatfrie shampoo, der renser forsigtigt uden at fjerne dit hår af dets naturlige olier.
2. Nærer dit hår (indefra og ud):
* spiser en sund kost: Hårvækst er afhængig af et afbalanceret indtag af vitaminer og mineraler.
* Protein: Hår er primært lavet af protein (keratin). Medtag magert kød, fisk, æg, bønner og linser i din diæt.
* jern: Jernmangel kan føre til hårtab. Spis jernrige fødevarer som spinat, rødt kød og befæstede korn.
* omega-3 fedtsyrer: Fundet i fedtholdige fisk, hørfrø og valnødder understøtter disse hovedbundsundhed og hårvækst.
* biotin: Et B-vitamin, der er vigtigt for hårsundhed. Fundet i æg, nødder og søde kartofler. (Bemærk:Mens biotintilskud er populære, er de generelt kun effektive, hvis du er mangelfuld. Tal med din læge.)
* C -vitamin: En antioxidant, der hjælper din krop med at absorbere jern og producere kollagen (et andet vigtigt protein til hår). Spis citrusfrugter, bær og peberfrugter.
* Bliv hydreret: Drik masser af vand for at holde din krop og hår hydreret.
3. SCALP -pleje:
* hovedbundsmassage: Blid hovedbundmassage øger blodgennemstrømningen til hårsækkene, som kan fremme hårvækst. Brug fingerspidserne til at massere din hovedbund i cirkulære bevægelser i et par minutter hver dag. Du kan gøre dette, mens du shampooer eller påfører en hårolie.
* eksfolier din hovedbund (forsigtigt): En opbygning af døde hudceller og produkt kan tilstoppe hårsækker. Brug en Scalp -krat eller en afklarende shampoo lejlighedsvis (ikke for ofte, da dette kan tørre).
4. Hårprodukter (brug klogt):
* Hydratering af shampoo og balsam: Se efter produkter, der er fugtgivende og designet til din hårtype.
* Retting-in-balsam: En lead-in balsam kan hjælpe med at nedrætte håret, reducere brud og tilføje fugt.
* hårolier (sparsomt): Visse olier (som arganolie, kokosnøddeolie eller jojobaolie) kan hjælpe med at fugte og beskytte hår. Brug dem sparsomt, da for meget kan veje hår ned. Påfør hovedsageligt på enderne.
* Proteinbehandlinger (hvis nødvendigt): Hvis dit hår er beskadiget eller sprødt, kan en proteinbehandling hjælpe med at styrke det. Brug disse sparsomt, da for meget protein kan gøre håret stivt.
5. Tålmodighed er nøglen:
* realistiske forventninger: Hår vokser i et relativt langsomt tempo. Det vil tage tid at se betydelige resultater.
* Spor dine fremskridt: Tag billeder af dit hår hver måned eller to for at spore dine fremskridt og forblive motiveret.
* modstå trangen til at skære: Undgå hyppige trimmer, da dette kan bremse den samlede længde af dit hår. Trim kun, når det er nødvendigt for at fjerne splittede ender. (Opdelte ender rejser op ad hårskaftet og forårsager mere brud, så det er bedre at trimme dem!)
ting at undgå:
* Crash Diæt: Hurtigt vægttab kan chokere dit system og føre til hårtab.
* stress: Høje stressniveauer kan også bidrage til hårtab. Administrer stress gennem træning, meditation eller andre afslapningsteknikker.
* "Magic" Produkter: Vær forsigtig med produkter, der lover utroligt hurtig hårvækst. Mest sandsynligt er de ikke effektive og kan endda være skadelige.
Kortfattet:
Der er ingen øjeblikkelig løsning for at gøre dit hår længere. Den bedste tilgang er en kombination af blid hårpleje, en sund kost og tålmodighed. Ved at fokusere på sundheden i dit hår og hovedbund skaber du et miljø, der understøtter optimal hårvækst. Husk, konsistens er nøglen.