hvad hjælper faktisk:
* Korrekt kost:
* Protein: Negle er lavet af keratin, et protein. Sørg for, at du får nok protein i din diæt fra kilder som magert kød, æg, bønner og nødder.
* biotin: A B -vitamin, der kan hjælpe med at styrke negle og forbedre deres vækst. Mens forskning er blandet, ser nogle mennesker positive resultater. Diskuter med din læge, før du tager kosttilskud. Gode kilder inkluderer æg, nødder, frø, laks og avocado.
* jern: Jernmangel kan føre til sprøde og langsomt voksende negle. Medtag jernrige fødevarer som spinat, linser og rødt kød i din diæt.
* Hydrering: Drik masser af vand for at holde dine negle og hud hydreret.
* Nail Care -rutine:
* fugtighed: Påfør neglebåndolie (som jojoba, mandel eller avocadoolie) flere gange om dagen, især efter at have vasket dine hænder. Dette holder neglebedet og den omgivende hud sund og smidig.
* Undgå hårde kemikalier: Begræns eksponering for barske sæber, vaskemidler og rengøringsprodukter. Bær handsker, når du laver retter eller rengøring.
* Blid arkivering: Arkiver dine negle i en retning (i stedet for at savne frem og tilbage) for at forhindre opdeling.
* Begræns kunstige negle og hård polske fjernere: Akryl, gelpolering og hyppig brug af acetone-baserede fjernelser kan svække og skade negle.
* Beskyt mod vand: Langvarig eksponering for vand kan svække negle. Bær handsker, når du vasker op eller udfører andre vandbaserede opgaver.
* Godt helbred: Underliggende sundhedsmæssige forhold kan påvirke neglevæksten. Hvis du er bekymret for din neglehelse, skal du konsultere en læge.
ting, der kan give fordel, men ofte er overhyped:
* Topiske neglevækstprodukter: Nogle kan give kortvarig styrkelse, men er ofte bare fugtighedscreme i forklædning.
Hvad fungerer ikke rigtig (eller er ikke en god idé):
* Arkivering af dine negle for at få dem til at vokse: Arkivering er vigtig til udformning og forebyggelse af pauser, men det stimulerer ikke direkte neglevækst ved roden.
* gnider hvidløg på dine negle: Et folkemiddel uden videnskabelig opbakning. Det kan også være irriterende for huden.
* aggressiv buffing: Kan tynde og svække neglene over tid.
Vigtige overvejelser:
* neglevæksthastighed: Negle vokser langsomt! Fingernegle vokser typisk ca. 0,1 mm pr. Dag (ca. 3 mm pr. Måned). Tånegle vokser endnu langsommere. Vær tålmodig og i overensstemmelse med din neglepleje -rutine.
* genetik: Genetik spiller en betydelig rolle i neglevæksthastighed og styrke.
* Sundhedsmæssige forhold: Visse medicinske tilstande (skjoldbruskkirtelproblemer, psoriasis osv.) Kan påvirke neglevæksten.
* kosttilskud: Tal altid med din læge, inden du starter nye kosttilskud, især hvis du har underliggende sundhedsmæssige forhold eller tager andre medicin.
Sammenfattende er den bedste tilgang en holistisk. Fokuser på en sund kost, ordentlig hydrering, konsekvent neglepleje og tålmodighed. Der er ingen overnatningsløsning, men du kan tilskynde til sunde, stærke negle over tid.