1. Fokuser på den underliggende følelse:
* Flovhed/Genhed: Tænk på et tidspunkt, hvor du følte dig virkelig flov eller genert. Genoplev følelsen i dit sind. Dette er ofte den mest pålidelige udløser. Forestil dig dig selv i en mildt sagt akavet social situation.
* Opmærksomhed/komplimenter: Forestil dig at modtage et oprigtigt kompliment. Prøv virkelig at absorbere den positive opmærksomhed. Fokuser på den person, der giver komplimenten, og prøv at føle dig taknemmelig og smigret.
* Vrede: Selvom det ikke er ideelt (rødmen kan være ledsaget af andre fysiske reaktioner), kan det undertiden fremkalde rødmen at dvæle ved en frustrerende eller irriterende situation.
* Spænding/Forventning: Visualiser noget, du virkelig er begejstret for eller ser frem til. Mærk forventningen opbygge.
Vigtige overvejelser:
* Overtænk det ikke: Jo mere du *prøver* at rødme, jo mindre sandsynligt er det, at det sker. Det er et paradoks. Slip presset for at rødme og fokuser blot på at opleve den relevante følelse.
* Øv privat: At forsøge at tvinge en rødme foran andre vil næsten med garanti mislykkes. Øv dig alene, indtil du bliver mere fortrolig med, hvad der udløser din rødmerespons.
* Individualitet: Hvad der udløser rødmen varierer fra person til person. Eksperimenter med forskellige følelser og scenarier for at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig.
* Accept: Hvis du allerede er tilbøjelig til at rødme, kan accept være et stærkt værktøj. Når du ikke aktivt kæmper imod det, kan det være mindre mærkbart og sjældnere.
For at opsummere, fokusere på at fremkalde de underliggende følelser, der naturligt fører til rødmen. Fokuser ikke på selve rødmen.