Først skal du vurdere sværhedsgraden:
* mild: Rødhed, mild smerte, varm at røre ved. Dette kan normalt behandles derhjemme.
* moderat: Blærer, mere intens smerte, nogle hævelser. Kræver mere flittig hjemmepleje.
* Alvorlig: Store blemmer, brudt hud, feber, kulderystelser, kvalme, svimmelhed, forvirring. Søg straks lægehjælp.
Hvis din solskoldning er mild til moderat, er her, hvad man skal prøve, når aloe og lotion ikke er nok:
1. Cool kompresser:
* Blødlægges en ren vaskeklud i køligt (ikke iskoldt) vand.
* Anvend forsigtigt på det solbrændte område i 10-15 minutter, flere gange om dagen. Dette hjælper med at reducere betændelse og varme.
2. Cool bade eller brusere:
* Tag kølige (ikke kolde) bade eller brusere. Tilsætning af kolloidalt havregryn til badevandet kan være meget beroligende (se nedenfor).
* Klap din hud tørt forsigtigt og efterlad en lille fugt for at påføre fugtighedscreme.
3. Hydrocortisoncreme:
* En lavdosis (1%) hydrocortisoncreme kan hjælpe med at reducere betændelse og kløe.
* Påfør et tyndt lag på det berørte område 2-3 gange om dagen i et par dage. Brug det ikke på brudt hud eller store områder af kroppen uden at tale med din læge.
* Brug det ikke på børn under 2 uden en læges råd.
4. Smerteaflastere:
* Over-the-counter smertestillende midler som ibuprofen (Advil, Motrin) eller Naproxen (Aleve) kan hjælpe med at reducere smerter og betændelse. Acetaminophen (Tylenol) kan hjælpe med smerter, men reducerer ikke betændelse så meget.
* Følg doseringsinstruktionerne på etiketten.
5. Kolloidalt havregryn:
* Kolloid havregryn (tilgængelig som pulver eller i nogle badeprodukter) kan berolige irriteret hud.
* Føj det til et køligt bad eller lav en pasta med vand og påfør det på det berørte område.
6. Specialiserede forbrændingscremer:
* Se efter cremer, der indeholder ingredienser som Allantoin og Panthenol.
* Disse kan hjælpe med at fugte og fremme helbredelse.
7. Bliv hydreret:
* Solburn trækker væske til hudens overflade og væk fra resten af din krop. Drik masser af vand, elektrolytrige drikkevarer (sportsdrikke, kokosnødevand) eller urtete til rehydrat.
8. Beskyt mod yderligere soleksponering:
* Helt afgørende. Bær løst passende, let tøj, der dækker det solbrændte område.
* Bliv i skyggen så meget som muligt.
* Hvis du skal være i solen, skal du anvende et bredspektret, høj-SPF solcreme (SPF 30 eller højere) på den helede hud * efter * den oprindelige betændelse er aftaget.
9. Undgå irritanter:
* Brug ikke barske sæber, parfume eller lotioner, der indeholder alkohol, da disse kan tørre ud og irritere huden.
* Undgå at skrubbe eller eksfoliere det solskoldede område.
* Vælg ikke ved blemmer (hvis du har dem).
Hvad skal man ikke gøre:
* is: Påføring af is direkte på solbrændt hud kan forårsage yderligere skader. Brug seje komprimeringer i stedet.
* Petroleumsbaserede produkter (som Vaseline): Disse kan fælde varme og forhindre huden i at heles korrekt, medmindre huden allerede skræller.
* benzocaine eller lidocaine cremer: Disse kan undertiden forårsage allergiske reaktioner og bør bruges med forsigtighed, især på store områder af kroppen.
* popblister: Lad dem være intakte for at forhindre infektion. Hvis en blister går i stykker på egen hånd, skal du rengøre området forsigtigt med sæbe og vand, påføre en antibiotisk salve og dække den med en steril bandage.
Hvornår skal man se en læge:
* Alvorlig blæser: Især hvis blemmerne er store, udbredte eller fyldt med pus.
* feber, kulderystelser, kvalme, opkast eller svimmelhed: Dette er tegn på varmestrøm eller dehydrering.
* forvirring eller desorientering.
* Tegn på infektion: Øget smerte, hævelse, rødme, pus eller røde striber, der stråler fra det solskoldede område.
* dehydrering: Nedsat vandladning, mørk urin, ekstrem tørst.
* solskoldning dækker en stor del af din krop.
* underliggende medicinske tilstande: Hvis du har diabetes, en autoimmun sygdom eller andre medicinske tilstande, skal du tale med din læge om den bedste måde at behandle din solskoldning på.
* Hvis du er bekymret for din solskoldning, selvom det virker mildt. Det er altid bedre at fejle på siden af forsigtighed.
Vigtige overvejelser:
* Tid: Solskoldninger tager tid at helbrede. Vær tålmodig og i overensstemmelse med din behandling.
* Forebyggelse er nøglen: Bær solcreme hver dag (selv på overskyede dage), søg skygge og bære beskyttelsesbeklædning for at forhindre solskoldning i første omgang.
* Anvend solcreme: Hver anden time, eller oftere, hvis du svømmer eller sveder.
Ved at følge disse tip og være flittig med din pleje kan du hjælpe din solskoldning med at helbrede og minimere ubehag. Hvis du har nogen bekymringer, skal du ikke tøve med at se en læge.