1. Hygiejnepraksis - Fundamentet:
* daglig bruser/badning: Dette er det vigtigste trin. Vask med sæbe og vand fjerner sved og bakterier, der forårsager lugt. Fremhæv med at vaske underarmsområdet grundigt.
* Brug antibakteriel sæbe: En blid antibakteriel sæbe kan hjælpe med at dræbe lugtfremkaldende bakterier. Se efter milde formler, der ikke tørrer ud af huden. (Eksempler:Dove, Cetaphil)
* grundig tørring: Efter brusebad skal du sørge for, at underarmerne er helt tørre. Bakterier trives i fugtige miljøer.
* rent tøj: Bær rent tøj hver dag. Bakterier kan dvæle i tøj og bidrage til lugt. Vask tøj, der bæres under træning eller aktiviteter, der forårsager svedt med det samme.
2. Deodoranter - maskering af lugt:
* Start med deodorant: Deodoranter maske lugt, men stop ikke med at svede. De indeholder duftstoffer og antimikrobielle midler. Dette er ofte det første og mest effektive trin for mild lugt.
* Se efter "naturlige" deodoranter: Mange naturlige deodoranter bruger ingredienser som bagepulver, kul eller æteriske olier til at absorbere lugt. Disse kan være et godt udgangspunkt, men nogle mennesker finder dem irriterende.
* Ansøgning: Påfør deodorant på rene, tørre underarmer om morgenen og efter bruser/badning.
3. Antiperspirants - Reduktion af sved:
* Brug sparsomt og omhyggeligt: Antiperspiranter indeholder aluminiumsforbindelser, der blokerer svedkirtler. Mens de er effektive, er nogle mennesker bekymrede over potentielle langsigtede effekter (skønt forskning pågår). Hvis deodorant ikke er nok, skal du overveje at prøve en antiperspirant, *men bruge den sparsomt *.
* Ansøg om natten: Antiperspiranter er mest effektive, når de påføres om natten før sengetid. Dette gør det muligt at absorbere aluminiumet i svedkirtlerne, mens du hviler.
* Vask om morgenen: Vask antiperspiranten om morgenen for at undgå potentiel irritation.
* Vælg en blid formel: Se efter antiperspiranter, der markedsføres for følsom hud eller dem, der er duftfri.
4. Valg af tøj:
* åndbare stoffer: Bomuld, linned og andre naturlige fibre tillader luft at cirkulere, hvilket reducerer svedten. Undgå syntetiske stoffer som nylon og polyester, især under træning.
* Løs passende tøj: Løs tøj giver mulighed for bedre luftstrøm og mindre friktion, hvilket kan reducere svedten.
5. Diæt og hydrering:
* Bliv hydreret: At drikke masser af vand hjælper med at skylle toksiner ud og kan reducere kropslugt.
* Diætovervejelser: Visse fødevarer, som hvidløg, løg og krydret mad, kan bidrage til kropslugt. Selvom det generelt ikke er nødvendigt at eliminere disse fødevarer fuldstændigt, skal du være opmærksom på deres potentielle indflydelse.
6. Andre overvejelser og tip:
* Tal med en betroet voksen: Opmuntr pigen til at tale med en forælder, værge, skoleplejerske eller læge om hendes bekymringer. De kan tilbyde support og rådgivning.
* Hårfjernelse: Underarmhår kan fælde sved og bakterier. Barbering, voksning eller andre hårfjerningsmetoder kan hjælpe med at reducere lugt, men det er et personligt valg.
* Tillidsbygning: Kropslugt er en normal del af puberteten. Mind hende om, at hun ikke er alene, og at der er måder at styre det på.
* Undgå hårde kemikalier: Hold dig væk fra barske kemikalier eller stærke parfumer, som kan irritere huden.
* patch -test: Før du bruger noget nyt produkt, skal du lave en patch -test på et lille hudområde for at kontrollere for irritation.
* se en læge, hvis:
* Lugten er usædvanligt stærk eller vedvarende.
* Der er overdreven sved (hyperhidrose).
* Der er hudirritation eller udslæt.
* Der er andre symptomer, såsom ændringer i vægt eller træthed.
Eksempel rutine:
1. Morgen: Brusebad eller bade med antibakteriel sæbe. Grundigt tørre underarmer. Påfør deodorant.
2. nat (hvis du bruger antiperspirant): Påfør et tyndt lag antiperspirant på rene, tørre underarmer.
3. Tøj: Bær rent, åndbart tøj.
4. hele dagen: Bliv hydreret. Skift tøj efter træning eller hvis sved.
Vigtig note: Puberteten er en tid med betydelige hormonelle ændringer, og kropslugt er en almindelig og normal del af den. Vær tålmodig, støttende og hjælp den unge pige med at finde en rutine, der fungerer for hende. Fokus først på hygiejne, og introducer derefter gradvist deodoranter eller antiperspiranter efter behov. En positiv og betryggende tilgang er afgørende.