Gravide kvinder bør udøve i mindst 30 minutter om dagen, medmindre en medicinsk grund forhindrer dig. Dette er fordi dens gennemprøvede øvelse vil hjælpe dig til at føle og se bedre ud og også hjælpe med at brænde kalorier og stoppe dig i at få ekstra vægt under graviditeten.
Udøver hjælper også undgå svangerskabsdiabetes, en form for diabetes, der undertiden udvikler sig i løbet af graviditet og det vil hjælpe med at opbygge den nødvendige styrke for arbejdskraft og levering. Samlet set kan motion forbedre velfærd og fremme tidlig og hurtig genopretning efter levering.
Før du starter enhver øvelse, skal du først tjekke med din læge eller sygeplejerske. Du kan overveje at gå, svømning, aerobic og yoga. I de tidligere dage, graviditet var en god undskyldning for at sidde inaktiv dog; forskning viser, at kvinder, der udøver under graviditeten har en hurtig genopretning efter levering. Derfor er de fleste kvinder opfordres til at tage op mild fysisk aktivitet, mens de er gravide.
Du bør se at gøre 30mins motion hver anden dag, så du kan holde i tråd med, hvad regeringen anbefaler, som er omkring 2 timer om ugen.
Hvorfor du skal gøre motion
Folk, der udøver hele tiden vil udvikle gode stærke knogler, led og muskler. Det hjælper også med at du føler, se bedre ud og kan forebygge diabetes. Ikke kun, men også hjælper med at lindre stress og vil udvikle musklerne til fødslen. Motion mens du er gravid også kan bidrage til at reducere eller eliminere depression og vil også hjælpe med at miste pounds af fødslen.
Før du starter
Før du starter nogen form for fysisk aktivitet, tale med din jordemoder eller helbred pleje professionel. Ikke alle gravide kvinder bør udvise, især hvis de har en risiko for præterm fødsel eller lider af en alvorlig sygdom. Efter at have hørt din læge, skal du beslutte, hvilken type motion du ønsker at gøre. Vælg aktiviteter, som du nyder, så det er nemt for dig at holde sig til den rutinemæssige
Du behøver ikke at gå og betale en enorm indmeldelsesgebyr på en gym.; du kan gøre dagligdags ting som at gå eller svømning i 30 minutter eller endda yoga, mens du er gravid. Disse er blot et par ting, men der er masser flere måder at holde fit uden at bryde budgettet.
Svømning tilbyder din krop fuld støtte på grund af vandet og vil give en hele kroppen workout samtidig øge din puls . Du kan også prøve en aerobic eller yoga klasse, som er designet til netop gravide women.Want til Motion Mens gravid og mister pounds efter fødslen så kan du besøge os i dag! Opdag hemmelighederne i at have en lettere fødsel. Tjek også vores andre hjemmesider. Horizon Fitness løbebånd
