Muskel toning øvelser er brugt til at forme kroppen og forbedre den overordnede velvære. Disse træningsprogrammer er skabt til at målrette de områder, hvor fedt er langt mere tilbøjelige til at ophobe ligesom maven, arme, røv og lår. Toning øvelser for kvinder forbrænde fedt og opbygge lean muskel, så du kan producere den ønskede form. I forbindelse med at opretholde en sund kost, specifikke øvelser er effektive til toning muskler.
En masse damer har problemer med ekstra fedt omkring deres midsection, så du vil finde mange træningsprogrammer, der især fokuserer på abs. Konventionelle sit-ups og crunches er blevet anvendt i årevis for at isolere mavemusklerne, og modificerede versioner af disse øvelser er også en succes. Den slingrebremse sit-up udføres som en standard sit-up undtagen knæ og fødder løftes for at give den nedre abs en langt bedre træning. Forskellige former for fitness udstyr som træningsbolde, abdominal hjul, ruller og stole er også designet til at trimme og tone taljen.
Pilates er en ekstra tilgang til træning, der arbejder dine mavemuskler via hele rutine. Pilates bygger kerne styrke selvom gøre benarbejde. Køb en Pilates DVD og udføre det tre gange om ugen vil tone dine mavemuskler, styrke din kerne og også hjælpe med at lindre rygsmerter.
Cyklen er nær toppen af mange workout lister for det er effektivitet på toning mavemuskler . For at gøre dette skridt, du lå på gulvet sammen med hænderne bag hovedet. Skub din ryg i gulvet og løft dine knæ til brystet. Nu flytte dine ben i en cykel pedalerne bevægelse.
Rask gang er forfriskende og vil ikke kun hjælpe dig med at håndtere fedt omkring maven, men det vil gøre det muligt for dig at tabe fedt på andre dele af kroppen samt styrke en selv muskeltonus. Breaking ind køre og jogging efter walking i nogen tid vil forbedre dit stofskifte sats og mængden af forbrændte kalorier per dag. Dette vil støtte brænde fedt omkring din mave. Svømning fremmer en fuld legeme træning, og det er sjovt på de selvsamme time.Aerobic øvelser, vægttræning, toning øvelser for kvinder og en fremragende kost plan kan alle kombineres for at udvikle det ideelle program til at omdanne figuren.
